我們身體變化的速度，遠比想像中快。
" g1 A" n. @+ s/ ~( q. y. k0 J5.39.217.76大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
: q/ _- m6 U, k# E4 K: R& u5.39.217.76如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b5 A A6 c J6 Q; M5 [
; H4 l, ~6 X: l4 L* d) l: s你是不是也曾經如此：6 C# X5 D2 @+ a
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
/ O) a/ h% b; o( Q5 I6 M# s不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。5 `) |* E) N; `- s8 h5 }5 f" t
但是，現在還是如此嗎？2 m. v# p( w' z2 o
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
* f/ O1 _$ v& e/ I2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。tvb now,tvbnow,bttvb% p8 i% E7 B1 {% O
% v: X$ k) i" w. B8 s. m, S到底是怎麼了？& }- P) a3 |2 e0 B% K3 T
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
* m0 ~8 K3 B( a2 q$ `& G- S2 u& T H5.39.217.76但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。公仔箱論壇3 l! p/ t; y: [' A( x$ u
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？5.39.217.763 C! d4 u3 [& ], u6 m
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。公仔箱論壇3 p/ W: w7 J2 T# j7 k- Y4 y
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E; ^" U6 s% |+ W
* V2 }0 X$ ]# l2 W) ^: c5.39.217.76原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。5.39.217.76) C! ~4 ]. y9 A/ k9 E6 Q
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
! j3 t, d* Y: O! n9 D; u! J，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。# p5 q1 r5 B: `- k* Q0 F
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
6 F# A3 C. C/ F \8 W9 z7 d( atvb now,tvbnow,bttvb我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
; \5 q- R0 i2 c2 t2 V5.39.217.76沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 U* s8 a, c- _8 g
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。5.39.217.76 J f) j) V; k0 U; J
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。6 h9 v% [3 B$ K+ a% U
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
+ x# }/ j" N( E6 ^* j4 i% a/ j公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」tvb now,tvbnow,bttvb+ ^6 ~, G% u: k/ k; t, E3 c/ f/ R
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
! ~; O. ?$ v0 @/ Y5.39.217.76劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。4 y0 F5 C* A" b$ n
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。3 Q6 _0 p& K8 R) R9 ?
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
, n3 k- [7 ]/ X6 a% h, g2 `「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
J0 k2 L y# o# K公仔箱論壇醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。公仔箱論壇% p) s( Y9 p1 L; D
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
# _8 F/ ~0 |4 O( B7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb2 ` s6 f- b, ]% X2 @9 t/ C
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。7 A5 q# `9 I9 f' f$ ]: V/ L! T
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 R) f7 K) \* T9 d: D
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
4 O/ k$ f% H. J0 b# ~* ^「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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5 o6 o8 N! _' r! w- c0 t7 {5.39.217.76造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
; Z/ R/ A. |5 W* ^1 F/ F3 C25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 _0 m) i6 [5 H- q! v, Y: h
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
4 K" B$ d1 _ c+ a7 U5.39.217.76活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。tvb now,tvbnow,bttvb: d/ G- w; L, x5 ~# y8 ^' D
6 ]4 _' _5 K m; ~+ Z5.39.217.76如何維持好身材？tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 F0 ~: E0 x( T& H: y1 a/ d
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
6 Z( Z- a, f5 j5 P; O第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
5 i0 \& [; q3 D4 {, w! l5.39.217.76「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」tvb now,tvbnow,bttvb/ k7 n8 X3 k: u8 a; b: g! T) Y$ `; m
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好， O; O2 X+ a! [5 N4 N1 e, ?
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
% X3 x! G1 t0 ]5.39.217.76醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，6 f& p1 l% m& S: x8 ]8 C* l' n3 O
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
A ^/ Z; j4 Y, D1 t而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L6 t% k) c( H& k* J
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
$ j8 ~1 d2 C/ i6 _# f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M: c/ p3 I& p
振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
* ]0 c# }; [. g `7 x# g- a5.39.217.76因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」tvb now,tvbnow,bttvb3 g: I. j' v4 o: l; \/ I' n
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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7 ~ K% q) C' R- Q V) e3 ^5.39.217.76為什麼我的皮膚變差了？
, _- C8 C, u0 v; U' V0 Q {1 k. x5.39.217.76比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。" d: A( O0 k& T9 R; Y
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb S3 C# N" Y h/ K
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 K- w+ y5 B2 S
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。公仔箱論壇 ^. \8 K5 W9 e# N0 [$ }
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
. H5 A: Y0 J) x- R8 r/ L1 j5.39.217.76而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
0 D: H0 Y8 e* U0 J( R' i1 r& A公仔箱論壇而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。5.39.217.76" J) D0 L& \) d5 y, x
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，5.39.217.76+ k' G( J5 @: y. ~! ^% K6 y
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% F6 d$ X+ @0 O2 b; r
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。5.39.217.76, N5 f" W( q7 L }/ k1 {' Y
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。5.39.217.765 {4 X9 V+ V& T7 C5 V
「我們是被晒老的，」醫師說。" p4 ~: M% r0 ~; h6 U; ~- H
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
- R% v9 x; G) t& e/ h公仔箱論壇雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
- q* C. J5 I) \9 E( J但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 K" e' C' E, w9 i/ i6 F
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如何讓皮膚恢復青春？tvb now,tvbnow,bttvb- o0 |2 m7 U+ x$ R
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
/ _; H) ^7 o ^1 \2 r0 j& Y; ~醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
9 N7 C; z* d+ j: C5.39.217.76盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，; N2 c6 p* I4 E/ Q0 @
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。5 s" ^1 q6 ?( h* d. k( H
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，tvb now,tvbnow,bttvb4 F. U9 K' F% r; B' y( F9 r8 y( Q
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e4 \0 q+ e. q; Q i* Q, @9 Y' E; I4 R7 h
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb8 D- K- b6 s. E9 x$ U+ M7 K: \! `
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
" K { m5 g! A$ ? V) C5.39.217.76「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
( V7 O. J: X! i9 [% L台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
9 s1 b' x0 t) v# ^5 L0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
9 y6 y( g: s% r* J: R, u其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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