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[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。/ k' `" S4 z1 E0 v* w
大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。

$ ]# |  X9 q4 A* ]: @5.39.217.76如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n, M# c/ B' M! G, D, U- y- M
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你是不是也曾經如此:
0 a& u: ?5 n4 G1 y$ V公仔箱論壇不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;
5 T6 w, x! d4 P7 I8 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
! v" Q( F9 H* P, b- P# G* z) {, ?, wtvb now,tvbnow,bttvb但是,現在還是如此嗎?
7 W- O0 K4 z1 F# }0 k" n5.39.217.76曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;5.39.217.76! ]& u8 k3 y4 _- Y/ [4 T1 J6 x
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
: J+ Y- ]8 Z' a7 X( x公仔箱論壇公仔箱論壇+ d6 y; w" y& s7 o7 X
到底是怎麼了?
, G3 I& w5 M1 J* v. H5 ]  ]公仔箱論壇隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,公仔箱論壇8 U9 |+ X( r) j, @' {, [
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
; A; n+ ]  g3 ^. }" jtvb now,tvbnow,bttvb戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?
$ S" Z" x% v% h公仔箱論壇其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb) G, U8 r0 `9 c
「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。4 \4 s: o9 K) F5 a! p. x
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原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。
' R" o' [6 @7 l6 Z. H% C才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝公仔箱論壇2 U: I- J. j7 H# q5 y7 \1 I' J/ u) C
,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' H) w2 Q4 S$ y% u
這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T/ K5 _( q3 n4 @2 R( g, B0 }
我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z3 I" M0 q% x  m4 f+ Q
沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H+ l* {' @9 ~) A& ~) @
讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。
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+ R8 V  e3 V* J6 H( k# o公仔箱論壇為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。" l: Y. K2 I  X
「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」; f9 F& d; {$ R+ y# B4 k
台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」+ ]- e7 d& b: V, s+ ]
過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」tvb now,tvbnow,bttvb8 |/ U+ O: Y: m! A, X( {
劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。
* e& h  m+ A0 T4 z$ \每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。公仔箱論壇5 c/ M- a" S7 t8 y
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所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是% O  U6 `# y3 x7 ]
「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D- u# k  l$ Y" S
醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。
6 W9 T  I( n( C7 R! l- Btvb now,tvbnow,bttvb所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」
/ P: N2 j# c) D因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C( g8 v, U9 S
很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。8 P0 _  A$ I: Y& i
雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,
7 A& a/ }4 M, ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」tvb now,tvbnow,bttvb6 I3 {  w+ M2 X6 c8 d5 _  K

2 [3 N* j) {' V: j& j9 m9 n5.39.217.76造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
. o# n- t( L! f% O* ^公仔箱論壇25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,6 @4 B* m- ]) A- Y
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。
$ @+ H* P( ?! a9 f! W活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G2 W) \, m% ]3 f
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如何維持好身材?1 {, o6 x5 ]" y; L4 V. b( {
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,tvb now,tvbnow,bttvb0 e! u: ~6 ~1 c1 Y. `
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,
. Z* B/ `1 [' L) V, w「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」
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+ W2 u6 y8 D' X* ~% L  M- ~運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,tvb now,tvbnow,bttvb( g6 Q$ g( [7 y( @- {+ x) v
另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。公仔箱論壇5 C" }/ j. V) l: m* ~: F4 o
醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,
* Z8 s! w7 T2 }, ^$ C公仔箱論壇「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
  ]8 _" `4 \7 R5 W而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」5.39.217.76" i4 N$ E6 {$ J6 ~- }$ P5 @/ z
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
2 i4 T1 a5 Z7 g, ~/ p$ m1 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a' S0 y" g, e
振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,5.39.217.76, s! G; C% J1 Y, s
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」5.39.217.76; N* K* C/ Y% K  c
總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
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7 m) {* P6 s( d; h7 ~5 m為什麼我的皮膚變差了?6 u* }) y$ h3 F( q) ]
比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。
$ `& S7 e; b( h; T, Y6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。5.39.217.76  \# W- J# X, j- F4 f6 ?
這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。公仔箱論壇" a4 b- A6 J# l" E* d% K- G
5.39.217.761 ^& w9 c$ c! @( [1 W
「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,tvb now,tvbnow,bttvb' |1 \$ H/ q) \: f" o3 b
除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。1 a; U% M3 Z) A, {* I1 u: f
「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。
6 }4 K' a! K( z5.39.217.76而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。
1 e8 d$ d, g' F而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。7 J9 N: m' H2 P9 u' p
逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p) |$ v' n: o
皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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" k# U" r; \# y! r8 b5.39.217.76而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。公仔箱論壇5 X% O9 V8 f. R1 g; W' N+ K
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。+ M5 H7 q# w) g" M5 q
「我們是被晒老的,」醫師說。公仔箱論壇" n3 u) E5 g7 r2 f! ^" l" u5 P
不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `! y6 D& g9 k( J# u
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,tvb now,tvbnow,bttvb) y& p& m% f  T) x" Z! ]1 o
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。tvb now,tvbnow,bttvb/ K: w! |+ B  w
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如何讓皮膚恢復青春?
5 T- O6 b* V8 U+ c; Y( t# i9 d想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」
$ |3 ?" @$ L# S& _+ o4 W6 |5 utvb now,tvbnow,bttvb醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」/ [! q4 U  I* [' Z
盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,
* S/ [( y+ \3 B2 U" t一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。
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( W# R7 ?3 c" E1 B) }5 ?5 i; E5.39.217.76有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,5.39.217.76: ]  S4 i6 `- m: V+ i2 n3 `  m+ ~
包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。
8 T7 X: L, M5 J5.39.217.76而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F1 q8 S* o! t" G7 U
除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。5.39.217.76. `& b: s6 L* C$ [0 y
「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」4 w- X0 ~! J# u" I& Z
台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」5.39.217.76! `/ B" R2 U5 r1 ~
吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
5 r) c+ I) j  N公仔箱論壇其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
為什麼我無法神采奕奕?
7 t: l$ \, U7 o+ X( x8 c9 ]! A5 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
好看不好看,是整體的印象。
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如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。
: d8 j5 `* C! ~. Y2 P0 C1 m公仔箱論壇而影響精神的最大因素,就是睡眠。
, }4 a/ Z& j  O  |6 A, C0 G5.39.217.76如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」
. ^* T5 }0 Q, ~4 vtvb now,tvbnow,bttvb台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。
- l; \/ u3 J) Z! fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |7 B, E& A+ D. v4 b: N0 _( k過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,tvb now,tvbnow,bttvb* a3 N& _' l) Z
「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]& z( P( L* {+ _  B
25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,5.39.217.76/ e3 z/ I3 P( J, Q* M1 s
工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。tvb now,tvbnow,bttvb- k. C$ V1 o, }3 m
根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h2 I! l( D7 ?  H
這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。' {4 y! S& K* k2 q+ t3 D  s
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如何保持好精神?
8 i# _+ C0 f/ q2 E8 z+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;4 K  H- f7 C( \8 l* X  o
都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;5.39.217.765 S6 ?9 ~. i! O% f$ P+ M* r# f
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。
8 f. ^# }' I+ h" S% _這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。0 b# \( F* t7 w9 {$ i
睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,公仔箱論壇3 {* }) E: z4 o! l$ A
「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P  _1 m1 t. S
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睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。
7 v; ~# v0 _: b# z' l" J) j公仔箱論壇如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。
3 Y& f6 }3 ]8 s8 Dtvb now,tvbnow,bttvb要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」( E2 Q) W4 z# B) c1 }7 J
午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。, I- h% {8 S7 B
而睡眠需求是有性別差異的。$ `. Z. J+ g2 ^) z/ }
一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d( a+ Z: [# n6 r! S
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如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。
8 }' O! g- Y+ O2 U5 B$ Z公仔箱論壇如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u+ g) V& Y* D2 T) j3 U5 y
瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。5.39.217.76  M5 c, X# A  E
不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。
3 \7 P! J, `: E! L+ A7 a就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j0 d  r: i0 \! _5 _+ ]
有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。& |" m' p; X: p  t5 o5 _+ r. U

0 C7 I, j2 `+ \公仔箱論壇
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公仔箱論壇4 k: g/ N! E; }9 l
抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙tvb now,tvbnow,bttvb9 F: b/ Y+ _7 G5 t# e7 e
第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATERTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C1 c, C1 J+ j" |$ s8 N# I
第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
& R7 ^8 j- c" L: s9 Y+ Z$ ^1 I- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITE
" P! y9 l" S$ `' F5 h  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE
/ x. g2 Y; ]1 a- P& Gtvb now,tvbnow,bttvb第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
; f: S. ]6 H# u  ~. a公仔箱論壇第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS
2 h0 H. G5 R' g3 s% k  {tvb now,tvbnow,bttvb第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICEStvb now,tvbnow,bttvb' [( a/ n; i/ `: o" o* b% J7 u) `
第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX
( A' Y# V% k! d/ h: p9 M第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
/ x) y; R/ q8 c5.39.217.76第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MIND! f" v2 r  v/ m
第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA公仔箱論壇1 z! A1 l& X' T* J
第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k$ {5 j0 t4 ^1 _2 e+ {- {1 w  w

3 ~5 m& h$ e; J6 {* M- T2 y0 f/ j5.39.217.76伸懶腰養生公仔箱論壇8 A! `' ^$ W0 L3 X* \
人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。
5 k+ z% s7 x, O- l$ K! E) i. w# i# ]公仔箱論壇尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
% T& Z& o& Y+ F4 W7 G1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。% Y3 @8 L$ Y( a5 r5 \; Q
因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。
; p" u$ U7 ?' k3 S5 `伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,
2 B( ?& C& s* H. @' K就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,
! V  f' u& |$ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e; [9 h/ L% y# O# Y0 E
此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。" E( I; e# e8 K5 `
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不能喝的五種開水5.39.217.76  y$ {/ W  U* L1 v9 ^6 z
下列五種開水不宜飲用:3 }, T8 A, G+ ^) M
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ L) e1 g* U  U5 L
●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。
. o/ L5 G/ b  Z) |( Y●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
, @$ K/ U$ l- ]# G! {) Q/ d1 j. rtvb now,tvbnow,bttvb●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。公仔箱論壇$ P! N+ S) K0 C( c
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。- P' E8 b: K. L" j1 _7 z' O- D
這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,

( c: |# _) e' e/ D: [/ f5.39.217.76所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。tvb now,tvbnow,bttvb9 m; Z2 [" g0 G+ ?: g
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
6 o! W8 x% G$ k$ U8 V# G. X公仔箱論壇
$ A( e* O' ~0 @( E  o+ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要過量地食用水果
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日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。

' X  z3 {/ h! T5.39.217.76草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。公仔箱論壇5 V) V$ L; F% P8 @! V
對此,美國科學家也得出同樣的結論。
* W( C- f8 ]0 C5.39.217.76他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。5.39.217.76) p0 N9 q# d8 ]! S
如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;
- w7 M5 W+ X& x# P! h) T長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
$ i& ?9 J* @5 z9 q4 O, y2 _4 |0 h$ Gtvb now,tvbnow,bttvb腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 D+ `% {  O- I
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不要過量地吃雞蛋
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雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。
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雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:- }% i( `9 |# }  M
一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^) m  q/ d/ P! u# P! p* g: |
二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。
, g, M$ I7 [! ^, q2 {" X7 N9 l有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。
9 ?& p! }# C* B/ B其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
" D* f- J6 S* S, Y公仔箱論壇5.39.217.76) m. j/ ?) Q$ |" f* ?9 R2 z5 ]
不要忘記吃飯前先喝一碗湯
% H% i$ K5 A& Gtvb now,tvbnow,bttvb人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。
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美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。+ z1 [" u: M) I; W3 i% G
結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。
9 e4 `8 o* Y4 c5 D: H5 x) w! I* iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般說來,吃飯快的人,容易發胖。
! x* |" H3 M9 R! y" _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。
' P# A( ^/ D9 y/ D' k. T* K5 D3 P, Q這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, h. _7 X8 b* u" ~7 C4 [
但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。
; h+ I/ b$ ?' u! T" ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L9 p8 w2 A. r+ o; H不要以為喝水沒有最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb& V0 c3 @4 `- r" T, y) e- S+ V$ I
一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。
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除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,3 |( ?# N+ @7 o/ u# N+ @: U
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。5.39.217.76% b, A: X7 U: P" u
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。
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不要以為早餐吃得飽就行了
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有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。
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早餐是一天當中最重要的一頓飯。
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