我們身體變化的速度，遠比想像中快。; n' L2 u3 y, V
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。公仔箱論壇 |% }9 m) F' W% i4 x
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。0 t6 K5 w0 n o6 N, U1 O
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你是不是也曾經如此：
& s9 @( y+ f8 q4 ^; M2 h: Y& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
$ _: @* _; P! O' E. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
$ c. H4 y% ]! c2 U5.39.217.76但是，現在還是如此嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]6 S" y2 D1 U8 ~
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；公仔箱論壇 n) C1 {0 q |7 P
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。tvb now,tvbnow,bttvb, y3 V7 S# |: m$ n- ^ R N* F- h) i" l
. ]- Y$ r; `' A, F1 Y4 p. y6 J9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底是怎麼了？
3 Q: X! f# a6 O8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
& ]; X$ m- l+ t* Y4 N8 f但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
* S# m, l1 e+ r3 G" J! utvb now,tvbnow,bttvb戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？% u4 m) c' l0 O+ p5 w
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u6 p* t8 G2 l% ?% Y1 G
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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' D. a8 g5 G& G4 N, B( ~2 b, m# J8 W4 M公仔箱論壇原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。7 _" y" P [0 D, r4 I; U
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝6 f8 D# V7 H' R" I2 I
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。7 c. _& _+ M# `$ _
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。公仔箱論壇* K- Q; j% O1 n5 N$ A! ]7 M6 x
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
# q/ ], A2 M- N! x# w5 c5.39.217.76沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，6 H0 `9 p8 a) d( L
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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8 k2 R7 e* V& i) \& L, ftvb now,tvbnow,bttvb為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
, R/ B" g1 L p9 A$ e( K+ w「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
, \2 c% ?( w. H; g+ d台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」公仔箱論壇4 ^ t6 P, Y' k1 r
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
, c5 s. H5 i0 l2 h) p: e/ R, x公仔箱論壇劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。2 K: x- ~$ n' f' k. P& _& @! S
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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7 e: ^9 \" J+ `2 a, }5 G7 ]) R公仔箱論壇所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
8 g1 c9 I& y$ Y. u' X1 B6 Dtvb now,tvbnow,bttvb「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」tvb now,tvbnow,bttvb( @5 h8 s* z% m F/ O1 I$ Y B: K
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
& c3 B& n$ |4 b$ C所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」1 H7 E. \: w# u
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb! D; b- T" G- t( A# A! J
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。, a9 x: g3 i8 `" ]) B0 |# N
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。公仔箱論壇! g" P: B' o/ I5 Y. Y! f7 p
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s. ?" \$ P& V4 ?+ {5 N% `
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
& ~' ~! C) i! Z) u5 a. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y8 _1 j8 N# g+ O& M1 s; v$ y
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
, U1 M, j1 o( o$ z25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
( F8 w) M: V# {/ Itvb now,tvbnow,bttvb大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
; [6 B3 i. [4 X( u: I. A, ]5.39.217.76活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。! X3 |- A; o+ j7 U+ ^# ?' r+ c
5.39.217.76; b' R7 h$ y6 G" K4 {) G5 `) a8 K6 b
如何維持好身材？2 j) \1 [$ A3 K% J. |8 L
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，6 q4 o* [& |/ u! T5 ^4 ?; [
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
9 a* v+ p7 N Y/ v7 Q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」公仔箱論壇0 X3 o5 r \5 @6 w3 Z
' ?/ i& {% w8 z2 g, I) U J. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，tvb now,tvbnow,bttvb" { i _* A' U% z, P
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
$ M( Y7 u( B. n8 A5 m, Y- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
; I1 ^2 n* d: [4 d, W. K; Q u5.39.217.76「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
3 X0 O! t- b. G: o7 ~! q w而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
7 G4 u8 V$ E- F6 btvb now,tvbnow,bttvb最好是做自己能夠調整、控制的運動。3 E6 j6 Z _) U' Q4 K3 k. m. F3 B. R2 O
' T7 W3 A1 O3 W! C* k* M* _; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，0 c; j& S. C& m& n2 y) e* X; R
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
$ C7 l. }" \4 b4 J' k( etvb now,tvbnow,bttvb總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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為什麼我的皮膚變差了？
6 Z2 @1 g6 o1 ?) U公仔箱論壇比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。) Q! ^8 X/ i8 u( P
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
2 f3 D+ k4 x) w公仔箱論壇這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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3 q* }. Z5 v0 @( l公仔箱論壇「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，tvb now,tvbnow,bttvb* t* ]# l1 |" g7 C6 ^
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb$ _4 b$ I2 V% y, `+ C5 B$ Q
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
; L/ h' Y/ H3 E% ~( V! g公仔箱論壇而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
2 Q4 w$ v/ n% I9 u! W A7 m) U& p5.39.217.76而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
: N8 r9 D( g3 a9 a, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
) N% b1 x" r' O/ A公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o6 R- h3 J5 \/ b5 o/ U( W% y
6 b! i/ h& B, }% j5.39.217.76而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
" ^$ R! E2 b/ K& \: Ntvb now,tvbnow,bttvb因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
- b+ G% e" n% Y# ?5 `「我們是被晒老的，」醫師說。
. X0 P) z0 Y0 S: a; u9 c' G& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
& B9 X- p, d5 g- \6 @公仔箱論壇雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，5.39.217.76% N/ v, C( w7 S, g0 U
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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8 T f4 A2 \* gtvb now,tvbnow,bttvb如何讓皮膚恢復青春？
; R$ V% `1 O4 a0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」公仔箱論壇) v" ~# o; u9 Z: Z- i) H
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
# ^3 |* l9 ]* X' p8 C5 `5.39.217.76盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，公仔箱論壇" k- M/ _/ o3 b. m) H. p6 U) W* I* O
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，tvb now,tvbnow,bttvb& l2 W0 e5 i) |0 |( d4 v
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, V$ T. ], G8 x, J9 a
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
. Y6 r3 X9 z/ b0 y; c+ s- I公仔箱論壇除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
; f9 O4 _1 X# [0 w! T3 V5 B/ n「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」tvb now,tvbnow,bttvb9 J) V- X- ?1 Y% |
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
1 x9 g* e7 d* G: G; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。公仔箱論壇% F: s z0 W- k7 [4 s2 `
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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