我們身體變化的速度，遠比想像中快。
) U* ?2 D& [5 Y( c1 G( P大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。+ D5 i W5 A* [) P4 [
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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, c) @$ V; l8 }8 ~你是不是也曾經如此：tvb now,tvbnow,bttvb# L6 j0 N7 o7 U$ G. r) w/ b4 g
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
{9 t: m: t1 d* Wtvb now,tvbnow,bttvb不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N, Y4 Z9 ^7 ]
但是，現在還是如此嗎？
; X* a& e! O& L# M3 F曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
5 c/ ^6 g8 p0 R) g& A1 Z7 g& `! o公仔箱論壇雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?3 _, \2 {6 r2 q8 U, y
/ q/ \8 c& r( X; H0 w" X Z6 i0 Wtvb now,tvbnow,bttvb到底是怎麼了？
* i& [& L3 J: f, t- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，. P. Q1 N# K( Q) {2 b3 }' R ]
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。: {9 t m) k7 H) o
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？5.39.217.76/ j7 v! S$ z3 f& o3 G ~
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v' W' J& V( I1 A% ?( I! f
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
3 ?* ~. e; d& C$ Z4 W5 ktvb now,tvbnow,bttvb
9 B. o* ?6 n8 ]- Y& p& q# J原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
0 ?6 Q" ^" B0 ~4 w6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
0 N3 l2 _2 U# g9 _; N公仔箱論壇，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。% q2 @( A: _& R" D
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
$ I4 z( Z" ]- s# xtvb now,tvbnow,bttvb我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
& N% l! _- X: ~& O3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
' N( S# A/ k7 ]& r公仔箱論壇讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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, M* e& m# v: a8 v# M/ ` Z為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
5 i' z7 R( X! l' ]5.39.217.76「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」tvb now,tvbnow,bttvb7 e7 U4 K1 G! M' N& T, y! a
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
- K% l: v3 {$ {8 g9 M3 H# c* r過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
( C" N+ d& P6 u! z) ?& ^# B劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
( _0 q; h; l# F6 O2 k/ w3 z9 Ttvb now,tvbnow,bttvb每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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% y; E! Q4 {9 M4 A6 D: k所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
# k$ f4 W% k1 K7 E4 O9 W5.39.217.76「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」tvb now,tvbnow,bttvb" p' F, {0 u; ~* _* F& Y
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。tvb now,tvbnow,bttvb( y1 Y/ r4 p- X% ^: \7 ]
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
4 D8 ?, ~+ z* }$ J8 a+ i4 N/ {* N5.39.217.76因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。& b% O4 U: i- \) T+ H+ B4 M
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
" h2 r& ]" n6 ^, f( i8 x7 R很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。5.39.217.76, n5 N. o9 p. p
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，tvb now,tvbnow,bttvb) v* ~( K( {' H& S
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [; I' d4 R9 G8 e- {4 G9 g. O$ e
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。1 b; k. i# N2 a' u7 p/ [
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
7 t+ m1 a1 v4 v0 x* n0 P9 Z: q公仔箱論壇大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。5.39.217.76! Y4 G. c* K, O- N
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
. i0 _. m- t& a S7 @2 k0 C& F) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M# v& J) k/ {9 D' U5.39.217.76如何維持好身材？
2 l$ Y: Z1 L# I3 F8 p% B& Z/ \tvb now,tvbnow,bttvb要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
- X1 L9 W! T5 A8 k3 [4 O- E第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，tvb now,tvbnow,bttvb3 R6 P# [* J i' \( d2 t* `: }
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」tvb now,tvbnow,bttvb8 z+ ]. J* j0 k4 C: R6 O$ N
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
; T, c4 ]4 G6 m另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。5.39.217.761 X5 m, @. m2 b P3 C3 H
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，5.39.217.76: Y, s* |3 R+ c" X$ F4 i- a7 I0 _
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。公仔箱論壇( ^) u0 S5 |6 I4 L3 K% d0 P+ l
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
; H8 u* }/ W3 o( ztvb now,tvbnow,bttvb最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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& C0 Q6 }) Q/ b- ]" `1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，5.39.217.76# x: X6 ~. a$ j- I# @) G! r
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
0 H/ b3 u% R- y/ \" stvb now,tvbnow,bttvb總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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為什麼我的皮膚變差了？
* P* w/ S0 h9 q1 P" e0 P2 b' y公仔箱論壇比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n5 ?4 x: M2 S7 K% T" a# D5 f
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。! E9 x% f& B6 |. v4 R- l- s1 |! T
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" f% f; e' y* s- G5 Z
, N7 u$ h c0 {, U3 |* o「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
% E) `; u- A. n4 f5.39.217.76除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P% \2 \0 x- a; d' s& q3 Q" ]
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
( P# U% U3 v# X; V7 A' I& h* D: {5.39.217.76而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。! l, N, t# j1 m! q. Y
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
' F, ^/ I3 ^" P4 p( l逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
/ }2 W7 X0 f# ]' I. O2 v! ltvb now,tvbnow,bttvb皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。公仔箱論壇" T/ K6 U% t- {5 ^' c
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
0 e* Y: ]8 n8 s- f5 `+ U/ m# t* h5.39.217.76因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。5.39.217.766 b/ @6 o1 [' b- M8 Q, I
「我們是被晒老的，」醫師說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ l# v2 R9 H/ U% v v
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
( m2 z& T; ^4 n- M5.39.217.76雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，4 ?: t0 ]) p. H
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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7 w$ e. M/ n3 K8 N: _4 l8 D公仔箱論壇如何讓皮膚恢復青春？5.39.217.76; A1 b4 r6 v) h6 G. N! u4 h) S2 n9 W+ b
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
0 k/ R+ ~! _# I醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」8 K: b+ y% ~6 I" Q
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，3 h; M, i+ v l8 x
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
% {1 I# }1 b I公仔箱論壇. P7 ]4 E- l. ^- o: O" q
有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
4 e* f+ |/ @5 f! q0 t/ d包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
; k7 Y# X6 t. v7 z- W, t: I9 u' z7 Ztvb now,tvbnow,bttvb而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb b1 Q7 S4 ^/ m% }3 c; e; I
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。0 \/ d4 }* w1 {9 \6 h' o
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
% g8 |0 O3 X# v. t8 q6 m8 [. ?& l5.39.217.76台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」. k* Z7 u0 e) K7 V; B
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。5.39.217.76: I0 W3 q5 R1 L) R
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。5.39.217.762 n) Z/ R/ x- |+ u+ v( ^1 _
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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