我們身體變化的速度，遠比想像中快。, W$ D7 E& U/ T' I8 Q
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
% j9 b) Z3 W0 w+ ^7 l* H6 `如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。9 v8 Z1 }! Y0 m+ V& Y
/ s: z& n8 x! N0 d# Z公仔箱論壇你是不是也曾經如此：5 q# [. q/ f- F; `8 ~2 x
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
- H( x$ z- K, Q4 y+ q8 K8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。, V z4 K2 {: G5 c3 `6 V
但是，現在還是如此嗎？
1 o2 D8 x4 V3 b( E. U5.39.217.76曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；公仔箱論壇# ?! ~& I3 |8 i; l$ v) r. n
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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% X/ z$ J$ h& _2 T$ _0 D p) `到底是怎麼了？5.39.217.76# F, b8 i, i' r
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
+ A t0 s$ i& Etvb now,tvbnow,bttvb但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
8 r: l" ~* _# N) Y0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
; s# d7 ]8 L) U, ]6 t+ X# y( y0 U5.39.217.76其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A; H' b* }2 J: I
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。5.39.217.76( q1 c0 D0 O1 }/ f1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?. x# d. k: [! D. Z' R! o \
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
~& u0 V3 W& Q4 X ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝5 P: `4 i }! v, U% o. T9 Y, s
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 H. [; y( @" S4 F/ u1 b
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~) Y. u6 c7 T# O; B% W
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。tvb now,tvbnow,bttvb& A! K/ k, ?) X
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，公仔箱論壇" G; O! p: g, v7 |& Q( `
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。* G" [0 @/ K! N% ~
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
8 | {# U* |- S! _! j4 G3 a q台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
2 l! k/ Y& A/ T$ w9 E+ t+ W5.39.217.76過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
% s# q. W0 [$ Y: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。- c; p3 N2 N. y5 l" F# x( `
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。公仔箱論壇1 p) _' i) P% C! ?8 Z
2 w- z- c. {" n/ I5 A0 I: Vtvb now,tvbnow,bttvb所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
2 \' Q% T- Z, A; [2 X8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
' \: k# t: m% z# S醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
" l" B0 Y4 |* s# H/ o所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvb now,tvbnow,bttvb, N! a: h. q: C |3 a1 H# [& b: E3 A6 H; p H
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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' R) N) x3 ~. g- O5 u" Y消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。+ h/ V" M( b3 p# f* F
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
/ Z$ W; A; Z, R雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，2 f) o" ^, v1 J. q1 R
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
- h. E8 B/ L* T( l5.39.217.7625歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，公仔箱論壇0 I# g# l% q2 N) W$ P* \* B1 G
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
+ c1 t( Q9 o; S5 v# R5 s* f2 Xtvb now,tvbnow,bttvb活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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/ \1 H& M- V0 o/ X+ ^tvb now,tvbnow,bttvb如何維持好身材？公仔箱論壇( u3 U# G( |9 A7 A8 ]+ b5 f+ G7 u
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
) @, w y- C0 s; U公仔箱論壇第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
8 O( u, H. {5 m B, \$ f7 ~" O「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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0 e4 F1 q! ], f& W運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，公仔箱論壇 ~ g' o) T/ f3 Y- f
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
" ^2 U0 M2 g' T醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
^" f/ X% n* x5.39.217.76「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。公仔箱論壇4 ?6 U4 R4 h' x
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」公仔箱論壇! w: r6 D C* _7 r' }- \ P1 l
最好是做自己能夠調整、控制的運動。tvb now,tvbnow,bttvb& _) j. H, h! v8 n" j
V, d+ L, l, k3 m G# Y) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
# l. s/ k* i4 j/ @% c( etvb now,tvbnow,bttvb因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]* n% G. H- G3 u
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。公仔箱論壇; @9 O* Y4 k/ k2 P: G4 ]/ Z$ J
% m0 K/ ?" {: ^: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我的皮膚變差了？2 K% E/ E% [& _4 K4 ^
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。- N) D, a$ T$ G. @( N6 }) ~. O( n
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
7 |" K# L$ \0 U5 @. }. u) l2 I3 J# m這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb$ g0 g& `- i% j' ~ W- c8 h
7 ?9 r4 a S H) h- w. _! ]tvb now,tvbnow,bttvb「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
A3 M/ z. G. a& E# ?' h3 etvb now,tvbnow,bttvb除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。' X' |3 w6 g6 y d; S* n
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。, X; l, F k+ y
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。& L, W4 U$ P' u/ @9 J" H# S0 w1 v
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。* M1 Q3 ~( @, e; g) ^ F
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
6 I, y# H, ~) F/ Z4 Z( ^" p; v公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。 B- t1 `4 `' d7 ?0 e- [* }# X$ ^$ p
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。公仔箱論壇( _. Y: d7 U& ~, v/ @1 k; ^
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
5 U/ A5 o5 A" \& ^4 e3 p! ?5.39.217.76「我們是被晒老的，」醫師說。
3 L9 L: ^& }# ~1 V# w* J& _3 U1 s不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb) o6 e" Y" F1 e
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，4 f' H+ {" L; x _+ r5 h. y; u( Q
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。公仔箱論壇. e4 s: K- {. y4 I4 v/ G! z+ m
4 j9 _" V3 H/ S如何讓皮膚恢復青春？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e0 @+ f9 y' X: z! y
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
5 H9 x1 k# c3 @7 x. g" @# _tvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」2 ]- Y0 l, Z/ m1 u
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
2 p, \0 ^) O) I; I8 w gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。7 w9 n' |+ d, F$ {+ i
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，5.39.217.761 D$ C+ T4 X+ h! u
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
. \9 e. J6 ~) p. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
+ ?8 k: n# `! o4 K0 Ktvb now,tvbnow,bttvb除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
$ } u7 `8 Z/ ]- a( b4 V( ^5.39.217.76「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
0 ]& S4 J' w8 W: |% d台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
( O8 a. Y1 r1 S1 Z4 G2 m9 vtvb now,tvbnow,bttvb吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
# z$ t; R' ?* k/ r9 g公仔箱論壇其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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