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發表於 2007-9-13 09:01 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度，遠比想像中快。
- z0 a* J. w+ ~$ N0 ]; e- g! [tvb now,tvbnow,bttvb大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ M- s: U- e
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
5 V9 n' [' S3 ]3 w* }5.39.217.76( }: c# P8 P9 y) b7 Y6 M+ |0 B1 g
你是不是也曾經如此：2 ~, ?" i& C" b! i' q' L3 {- Z
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
& Q2 |% a& y9 f7 n1 U7 ^- L" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
! A% ^  [5 h- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，現在還是如此嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 x# \2 K% K6 u- x. Z3 R
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
: ?" f/ u3 L( O; G1 u1 P* O雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。% a! h+ z0 P1 _$ n/ U& ?
公仔箱論壇1 N* T' M" s( m4 T6 i' D
到底是怎麼了？  x6 i& D; f; V1 B/ l; e+ ?  U
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
. ]# a/ ~" V# r7 W! @1 q0 \0 O但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。tvb now,tvbnow,bttvb4 S9 E( Z& E8 G3 x/ R
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
( t1 R$ Y4 _$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
: s" x. ~+ k' t4 Vtvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
2 w1 R! Y4 X) a5 m9 D+ Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, h9 C* r9 F4 S/ B  i
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
5 k1 f, R) r7 J* {; v6 vtvb now,tvbnow,bttvb才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
1 b2 X" f$ C+ w- K，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。tvb now,tvbnow,bttvb2 S8 f" b% M5 H, |- v6 F
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。( I! L  ?# y6 l- x
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
# C3 {; a; I, z. U! H* x. u公仔箱論壇沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
# M# x2 O* ^5 n. ]9 i; t2 b& B7 O8 \! X0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
2 F; E4 H2 C, G  m. y2 }" x% a公仔箱論壇1 M8 `. @: q& G% j# g$ L& i
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。5.39.217.76' F& X. v9 h, S5 {! C
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」+ N  }! G& \6 U* _. l- c
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
8 `  {' H6 z1 p# O' Z7 t/ n$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
- M2 i' }+ g( z6 D劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
+ v5 d! M. h& A$ W* xtvb now,tvbnow,bttvb每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
  H' w4 k. T* w  t0 {. f; U, t3 E
& q' \- i3 Y  c所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
  o% @* j# a+ t+ X6 E4 T「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
9 P  Z0 u, R1 m9 S7 R( a: G醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。tvb now,tvbnow,bttvb. O: p' l6 m0 D1 _
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ U) P) Z+ i. s. M& P0 m
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
; M2 Y+ B5 A4 k  a, t4 btvb now,tvbnow,bttvb5 G( G  ^' p( x6 _2 W" w" U; R
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
* V+ A0 ?& l2 {0 c3 m  K# C( @公仔箱論壇很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
( }6 C& l8 Y. g+ A雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
. W. f5 w1 Y6 b2 A「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」6 l9 }2 e( G1 q: t
tvb now,tvbnow,bttvb, Y' m* |: G7 f- k8 {* _
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。1 n0 G& Q8 f5 h& W
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，tvb now,tvbnow,bttvb: c+ [2 C- i: k, @# L, x) ~5 a
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
' |7 m+ e+ A% \& mtvb now,tvbnow,bttvb活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。' j1 v6 U: B5 \2 R3 s3 o* R
5.39.217.76$ D' C5 f* s' I5 \' A7 H
如何維持好身材？
# R. |# e+ ^$ J+ v6 q) V! mtvb now,tvbnow,bttvb要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，5.39.217.76+ Y5 E* x4 W/ [. x! B* l1 ~
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
4 z# Z9 X4 B7 g% L4 j: Q% P7 T3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」. |) m) s* h5 n

9 s) B" q5 B8 I% x5 X1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
) p7 L" ^  D# i2 ^另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
" k+ u1 c' j$ H6 k5 L5.39.217.76醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' ?0 z3 m& O: H$ M* S
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
7 T1 v1 U! e( D9 M2 x, h9 G5.39.217.76而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」公仔箱論壇5 ^9 c5 \! s/ t2 G, O$ J
最好是做自己能夠調整、控制的運動。( d, t; L; d) o0 w4 N( \3 l4 D4 v

- w8 `# H" \  R5 ?: o  v振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y# }# H8 u3 U# S+ @/ z7 G
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
0 u; U$ u, E7 K; j& M' Q總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
$ X! i, t1 b/ T0 e5.39.217.76公仔箱論壇4 |4 D' x; z. A  B" \- r& }
為什麼我的皮膚變差了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P) y, |# y0 G( }; W7 I
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
  x. a" L+ x. [8 s1 b# |, P; u1 P2 Htvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
$ X, X% {$ b* K  w: Y公仔箱論壇這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
/ w. k5 w# d% k
' h) x) j) @+ R5.39.217.76「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，1 s  E: O6 p8 u8 `. u3 B7 x/ U
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
% |- u1 y6 K, y; Y. V+ a公仔箱論壇「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
( E& F! ]" v2 C; i8 w公仔箱論壇而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。公仔箱論壇7 B6 v/ z* Z) x, E2 i( S
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
4 l5 x" s, Y. X/ B逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
- r# k: Y& `( E) \皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
) I: M7 ^, ]8 d* I9 [tvb now,tvbnow,bttvb$ u! ~: o8 M2 }/ a  ~
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。5.39.217.76* W3 v! [1 f0 Q( p7 |1 O. h; h
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
4 E: m7 U# m4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們是被晒老的，」醫師說。5.39.217.76" S5 ?, c0 {2 O" z; `
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。% c3 H7 s9 S" O: h/ T7 g
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，" q& C. \6 V9 l- U  x
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。& S) X! n- k# t2 S4 c

0 p% j- [# U: l4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何讓皮膚恢復青春？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, W; z5 \* h( @7 N. b
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」公仔箱論壇) H& E+ P7 i8 q% y) j
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
* U5 k& O1 V$ [, e; k9 t* L' j盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?+ ?* L: r# b. x# i9 o
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。( u9 j' m3 \& N2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U  B" s& F8 _- {0 ]
有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
/ S; n% N5 q8 y+ \+ z包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
  B$ c! u! V- @0 z+ z  e2 g5.39.217.76而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。  I/ \, U2 S# b; q3 A8 j2 ^! @6 x
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
- c2 i- y' M8 D* O" p* G6 n1 [9 [3 m「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
0 u  P! Q! P* U台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」公仔箱論壇1 K" T3 Q' ~$ N% C) u* f3 W
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
9 C% ~  a4 ^; H1 m3 E& o公仔箱論壇其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
6 u( I! W1 Z- L4 P8 C" M8 ^4 }公仔箱論壇
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發表於 2007-9-13 09:02 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
為什麼我無法神采奕奕？! x( l0 [$ z, k, {% @& Y
好看不好看，是整體的印象。5.39.217.76" r1 ^" h/ P/ A3 ?6 B  b
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。
* P6 `7 a1 @, A0 ]5 F5.39.217.76而影響精神的最大因素，就是睡眠。
3 z! b3 r* a$ h% Btvb now,tvbnow,bttvb如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」
6 Q: y+ }. Y% C! Z; T台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。
, ]  P# ?/ q1 w0 N% n9 E5.39.217.76
, Z9 B7 p6 h1 K0 p' U公仔箱論壇過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，
9 i; X. C  n1 |" u! W* C5 j公仔箱論壇「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
; Q- Y( K) V- {' W2 V, m+ c/ Z25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，公仔箱論壇/ `3 T, x0 O7 b# ?9 W
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。. h( W! j2 {9 y% ~$ H
根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。
2 J+ K$ C2 |9 }0 S+ Utvb now,tvbnow,bttvb這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
8 @& H# C$ W( G) @2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~- P3 H8 {4 v% b3 ?- L5.39.217.76如何保持好精神？tvb now,tvbnow,bttvb% ~# g8 l- G) \! G
醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；
5 M2 Y- B; N" j9 j3 g2 n都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；' e3 e/ O6 ^+ H' A) X4 K! J
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。公仔箱論壇8 E+ D7 Z. J* j, @% K
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。5.39.217.767 L+ T" ^+ A8 Q/ P+ D% I5 X( ]
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，+ _. Z4 t" S6 K! i
「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y  H8 `4 q7 `% t
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睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。5.39.217.76' W2 a' p) a# B) p
如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。9 S8 u6 ~& S2 z
要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」
- N; w6 v, U; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m  S& j: o2 @: w1 J5 V8 e3 h5 U
而睡眠需求是有性別差異的。
) J3 q* w* j# \3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。1 ^8 I7 s# Q& U: A
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如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。
& W5 L3 \4 ?% H2 X  i, b1 `3 o) {: k* v如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。$ U$ P0 ^& R8 L/ Z- Y2 v9 [
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。  h/ q) e0 B6 k# s1 I# j/ l/ l6 T
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
# ^& _8 H& D3 \2 h0 E4 |1 }就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
0 }; w# c( s& O1 |  e9 q5.39.217.76有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。
5 B6 k0 ?. o" [' _: c3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q! |9 [# o5 z9 ~, J4 h% L! Ttvb now,tvbnow,bttvb
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抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙$ m, p8 d5 c; z, i/ a: K( r
第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
5 |* P* L. C( Z9 ktvb now,tvbnow,bttvb第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
+ A# G9 Y2 R+ \8 A5 q2 L5.39.217.76第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE
6 n& Z- _4 }7 v4 I/ n& |; W1 Z3 s公仔箱論壇第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
" }! R# `* s% p6 a- j5.39.217.76第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
# f( ]7 D# N" l+ r第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS5.39.217.762 z' }- V1 x) Y; q! m
第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES# _/ |, x) ]4 w0 H3 `* G
第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEXtvb now,tvbnow,bttvb' J! ?6 }% n" J
第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
9 x: C/ p: t6 e, {8 _( w0 j公仔箱論壇第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
: S- ~8 O; z% z% S; X" p4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
" M5 A* v4 i3 C9 L4 k第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE6 M6 f6 l2 Q6 l
! z5 l5 Z+ @6 Q( E' w! F) Z* `
伸懶腰養生
* ~9 c2 J2 k  s公仔箱論壇人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。公仔箱論壇; ~- Q' d7 F) z, p/ `: ]
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
  t" N$ R. Q' q* m% A" p8 j' Qtvb now,tvbnow,bttvb人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u* E2 X7 Y9 D2 {7 s
因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。5.39.217.76' V$ h( j# E, @/ K
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
9 A3 G, V) b& {& |$ R公仔箱論壇就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，
7 Y" x7 j# m5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
" z) D. [2 Y7 s, ]& `此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
9 l4 ^  q- L, J) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ L% p' K2 m, H
不能喝的五種開水" I. `6 s# N5 O5 {" i$ ~( t
下列五種開水不宜飲用：4 Z! X5 M" G, o* y3 \. e9 T
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。: \  S4 Z( ?, y% W4 e+ [
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
# _( p3 e, T3 |4 v! @●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
: k" ?; T6 T; o1 x& u- e2 _+ I公仔箱論壇●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。9 A$ N' B/ `4 a/ }
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
* Y- @( F5 U0 R+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
$ V1 P+ l! i; Y$ |1 v所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
9 x% ?/ _6 b( `  Ltvb now,tvbnow,bttvb而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。5.39.217.76, ~- ~. `6 _& _2 J

9 y6 n. e6 v! btvb now,tvbnow,bttvb不要過量地食用水果
$ y. Z; O# d. \) H# U+ v/ I( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。tvb now,tvbnow,bttvb" _3 q* L1 }* d
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。tvb now,tvbnow,bttvb. M. [" B% C" E' W  ?/ y8 B- y
對此，美國科學家也得出同樣的結論。
" M% [3 o0 e* p/ O, q* N- l) wtvb now,tvbnow,bttvb他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 R! N" K- y) D& P% H
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
( ]- M0 L. e5 p長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。公仔箱論壇4 j9 P) ?5 m  Q) U9 E: @
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
- b( }8 B% ~9 x: L" f0 I8 V+ G/ ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M% f* `( }  U% z
不要過量地吃雞蛋
! g4 F* H" n# m& p( f& V" W$ W  r0 X5.39.217.76雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
; z% y! D3 H. \) ^; J, q公仔箱論壇雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：公仔箱論壇+ v* V, g1 I) h* }  U( G4 x+ W% K
一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；tvb now,tvbnow,bttvb2 r% o1 U/ B9 W; z1 y' H
二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。tvb now,tvbnow,bttvb) H; S2 }3 T3 i5 H
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
* A7 m! c! r9 S( U. |公仔箱論壇其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
$ t  @5 Z; e! u- r% f% q0 l* Itvb now,tvbnow,bttvb7 n- P) y6 l3 R) d
不要忘記吃飯前先喝一碗湯
( B! u; n9 i0 A" ~' U$ B- s4 ]公仔箱論壇人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。
2 p# ]  d) k& o# c$ A+ J( m美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
% M+ C1 H: u: d5 ?結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f' R# ?1 c+ w1 C, W" U
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。
; F; L/ T# C, \; J/ ^" S這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^* \: E, N) I. y' ^
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
3 O* s5 {% S  S- u+ g  O但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。5.39.217.76, L, s; q: C0 h4 ]( s( `
tvb now,tvbnow,bttvb) ]( e, z) D1 D- v8 Q
不要以為喝水沒有最佳時間$ l7 `: y' l% _8 ]0 K
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
) ?; C/ R, M7 S+ n/ V9 F6 r除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R/ E8 j: s- c+ |
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。# d) Z, m- z* n0 v5 D8 ~6 ~5 y
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
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, ~9 G. k* T5 _! I  S$ w不要以為早餐吃得飽就行了
( h3 I1 n1 L5 z; @. j3 }# H有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。
8 A: K3 R8 c' E, d/ htvb now,tvbnow,bttvb早餐是一天當中最重要的一頓飯。
http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
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ttwan
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3#
發表於 2007-9-13 10:00 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
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wakeup99

公爵

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4#
發表於 2007-9-13 10:01 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
very useful information.thank you for such a hard work!!!
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