返回列表 回復 發帖
9598

Rank: 7Rank: 7Rank: 7
1#
打印
tT
發表於 2007-9-13 09:01 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度，遠比想像中快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I- V( U! Q7 ~! Z: U
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
" f# L, y! T% z" |8 ~7 h/ k3 R1 xtvb now,tvbnow,bttvb如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。5.39.217.76& E5 r1 g3 b3 a/ W+ L% u7 n) B

& \2 p# \5 ^( Z3 \& z5.39.217.76你是不是也曾經如此：# v8 D, W, t. E
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
0 N7 }" @- A- c6 t+ G9 h# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。5.39.217.76; z$ A  a* u) V6 X5 V/ n
但是，現在還是如此嗎？
$ }5 m+ Q; d' ]8 T. o曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；$ K! o3 }* v* Q5 \
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。tvb now,tvbnow,bttvb- Z; s! n8 o5 C% K% Q1 i) d4 H
5.39.217.764 s+ ^  v) A. c9 ]3 q# j
到底是怎麼了？
% }1 w4 r* R" X( X$ g5 ]tvb now,tvbnow,bttvb隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，, A8 R$ q5 g/ N& L: e
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。tvb now,tvbnow,bttvb% H0 I! k2 e7 Z, P3 ?
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
5 p( i& [5 M+ Z. H( q其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
' L) e# X9 [* D& @. l5.39.217.76「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
8 U8 P/ |; D- ?5 H2 K5.39.217.767 C2 X6 u3 e7 |# V: ~% Y! M) P3 W' V
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
2 j! `. F8 X; Q9 W9 q) @- F才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝5.39.217.76! X5 G; l  j9 ~. o  `: r+ }1 j  d
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。5.39.217.76- p% L+ o& {, u( E+ ]
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
& C) g7 P4 e# f8 x' L9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
$ N0 L! q( U1 k  g; W( i7 vtvb now,tvbnow,bttvb沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，5.39.217.76+ B% f3 B+ a8 Y! f6 M) _
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
5 r- ?9 L- K0 N5.39.217.76" Y- i4 W% [- G0 u$ E, S0 x5 g5 A
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。$ T5 Z2 ~& O( a7 c
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
# L' @2 M/ I6 S$ ]6 }6 v3 [0 u台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」0 t  Y5 U- u& M: z; v2 d6 ~, G
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
) ~" ^6 l6 a. b: o& p6 b8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
5 r1 c2 \. w+ Z$ @6 J每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
: k( V0 d/ |6 }: P" [# A5.39.217.76
- w8 I* V; G$ n3 H6 y5 W! e8 C" O& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是5.39.217.76) z! f- j. ]% j6 L. o
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
" c& E* c7 x( p- _6 R) \" {$ z) W醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。公仔箱論壇- L! T  y  N4 Q7 f$ P
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」公仔箱論壇" p3 ^7 j4 S: }6 L5 J
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
% t" N* X% q7 q! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& L) k9 ~% l0 C9 y1 q! |
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
5 N' x9 G$ `) u5.39.217.76很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
) N. [+ ]% d  Y; G5.39.217.76雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
7 h/ E. a' ^8 Q5 ktvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」5.39.217.768 g; {* ], T- G3 P4 Q& x

2 m7 v8 C' c& K+ x- O$ S) |" S$ h造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
7 Z5 |( i# K  {8 P公仔箱論壇25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，7 `( e' f" \  W9 x  B1 b
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。6 X7 R) [& k5 q5 J
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
+ a7 X. T  n% V  p9 I! F8 R8 I公仔箱論壇
* e  g. m% O0 K6 Z5 x- U( ]/ P6 a公仔箱論壇如何維持好身材？
/ m9 A/ U6 `" }$ ~tvb now,tvbnow,bttvb要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，; c% d% |+ l, G, X
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，$ Q/ L; K2 c! X9 L) B8 {4 E* ?( K
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
6 F1 G( z" m+ h% K  \5 E5.39.217.76- U( A; o, Y5 |4 v+ f
運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
7 E& G& n' t; d, Vtvb now,tvbnow,bttvb另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。$ W) V3 V/ S3 E& ?9 P* I
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，" [  {! C) M( {6 p1 A
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% Y% q* S& u& `- C+ H( P) ~; R
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」# a8 a1 n" `: k, t6 y5 ]& g
最好是做自己能夠調整、控制的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c5 I& d% C/ x% {; _

& J( E: v: j/ l1 Y8 K; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
3 k6 E- R" j' P' L8 S) _7 H+ A因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A; F7 o' ~$ Y
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 C; z$ V9 G0 d; ]* T/ A
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z2 S/ @8 l& X8 _
為什麼我的皮膚變差了？
& }* u, m( T$ S/ W% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
2 t! _: t9 y0 N2 P5 [' ]2 _5.39.217.76美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。: s) V- E. ^5 L- ~; U$ f6 Q
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
( d7 z" x% c. |: J0 V  e) y
! i* o2 |7 }7 |7 c# Z公仔箱論壇「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
$ f4 t% [9 U! y公仔箱論壇除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
" Q3 Y' x4 Z2 M! t8 ]- l5.39.217.76「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
  [; R6 H" E8 t' |0 b) ]% d- mtvb now,tvbnow,bttvb而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。5 x* w/ k, y  e) x! P; N
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。( ~8 x0 ]& _$ n. t( {/ Y  L
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
' m6 }8 J: _* `$ {: i! Z/ ctvb now,tvbnow,bttvb皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
2 L/ t: ^- T$ \) Y8 _2 G, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 c& e& v, W$ d- ^
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
7 r, }: A3 J( S/ M% t公仔箱論壇因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q; e; O8 P7 _. l+ l  m
「我們是被晒老的，」醫師說。
9 n, F/ ?' y" w8 r. {& [. r% _不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb# _5 M; V6 m5 x2 f% F; K
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
7 P5 y. c$ Q4 L& ^% {tvb now,tvbnow,bttvb但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
$ d) Y& }1 K6 l) g/ N' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]* V3 ]3 `3 K  \% W2 R& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何讓皮膚恢復青春？tvb now,tvbnow,bttvb: A0 K+ P9 U! `2 A' q
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
& f' ]0 t& c- q4 {醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」! u6 P' [+ H8 R" J% B
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
0 }  d! H& s0 I  R4 \7 r8 d) r6 ftvb now,tvbnow,bttvb一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。公仔箱論壇$ n: z1 [: r( p8 k2 J$ i9 B, B% V* ]
tvb now,tvbnow,bttvb  F' ~2 j* P0 Q. }
有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，公仔箱論壇9 Y: {' ?* ~* n$ _
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。tvb now,tvbnow,bttvb. W/ T# L' i8 {' A9 R9 \
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
$ h4 c3 o% I! X: r! H/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
: Q0 K: I% D; M8 L/ n7 G5.39.217.76「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」公仔箱論壇$ G: y% L- F0 o
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」3 w' Q% e7 D2 E7 I+ o1 ^: @. z
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G5 A5 n* k9 \1 Y0 [
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
! ]* \/ P% T3 M0 {. S
1

評分次數

  • gemini338

收藏 分享 評分
http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
回復 引用

訂閱 TOP

9598

Rank: 7Rank: 7Rank: 7
2#
發表於 2007-9-13 09:02 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
為什麼我無法神采奕奕？
% g7 Y: k! d2 w! W好看不好看，是整體的印象。
" `8 [# r: a1 l3 b  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。
7 N! b  t. {% Ftvb now,tvbnow,bttvb而影響精神的最大因素，就是睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; c! T4 d0 u/ O9 A0 T+ h
如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」! z% w0 k4 P' N) l, ~0 W
台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。" ^. J1 m3 o. p3 w" _! [

1 \$ b0 `! R0 w$ Ftvb now,tvbnow,bttvb過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，公仔箱論壇" ?( F, c( B+ ?0 B0 t( M: ?( a+ V4 J
「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 c) U2 g5 V' m1 t
25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，5.39.217.76% G! r2 w5 ?: o- Z! M6 B! G( U& B
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。5.39.217.764 c( s+ h9 ?8 n4 j
根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。# C) y5 b. I" q6 L5 v5 u$ T- ~3 _7 I" S
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
+ P# w4 M7 M; V- c! U公仔箱論壇
9 {+ ~+ U2 c- l' _如何保持好精神？
$ |% F, j: h3 h0 ~- m5.39.217.76醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；tvb now,tvbnow,bttvb. R; ^3 k) j2 c2 ~1 c& R2 `
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；
0 o4 _# E0 d7 ?7 K5 ^" y7 c6 R& c而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。& ^; _% T5 C6 H8 j: _4 Y
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, A7 a" M3 W* j0 y
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，
7 K  F' ^0 A2 u( o5 X/ D3 v公仔箱論壇「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i0 B* Z/ \1 g3 O$ Z

) R3 U% _4 ~/ f9 F8 y/ g% M公仔箱論壇睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H) ^8 {7 c& ~3 N
如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
4 h4 G8 Q& D( I; v4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」
$ P( R5 [: E4 _3 \4 }( R) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
0 }" P# }. X4 P* x5 s$ z% K' Y4 A% j5.39.217.76而睡眠需求是有性別差異的。
+ p4 F/ o- Q3 d1 n' p$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。
% D2 B- e7 }  t$ g5.39.217.764 n  g8 R8 m/ Y+ F
如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。
% R0 U, T4 q' L. y9 X- q如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。
, e: p7 `+ k; K# C3 Gtvb now,tvbnow,bttvb瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb# W/ E; V. }" S9 z5 P6 c4 ]9 C4 M; \
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。3 V5 u( v( E. A  v! D% o
就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。tvb now,tvbnow,bttvb# V8 ]& q! V3 I
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。5.39.217.76/ [" F2 Y9 u6 o& w: h% q8 _3 o+ g) X% m/ k; ]
tvb now,tvbnow,bttvb. z/ B: C: C0 T" n- ^" W

& i, l' @8 p9 \4 b' u
! I& x/ v4 _; |3 i: W& P抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙0 e4 `, V' U' |- {2 V
第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATERTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]3 V( P/ @1 C. n
第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
- f0 Z3 p0 v. ?+ P4 M8 P( h3 M/ Z5.39.217.76第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE. P9 |1 d1 P* T8 f3 Q, a  ]
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
! M/ |% p' e5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
# ~: N) {6 u; s6 `4 b5 A/ i公仔箱論壇第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS. k3 y, D0 J( |' {
第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES
6 x% d8 X0 v$ @2 M第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX
3 {! S" ^5 J6 y) v9 D公仔箱論壇第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS公仔箱論壇" [/ s9 p; I% \, g  k; c
第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MINDTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L) b" X, D. Z' G3 u2 a
第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ V; V1 R* T( [; H
第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE
9 r; Q' j) M/ \公仔箱論壇
3 l/ }0 c& o. |3 o) `3 j伸懶腰養生公仔箱論壇0 P+ _  Q6 v& E1 t& \7 h
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。2 s7 l& m" l6 h
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。tvb now,tvbnow,bttvb( T) F/ L1 c* y1 X7 r' ^3 S* E4 G
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' e  L( Q. a) }& `. P
因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。! B; |" W- S3 A+ O9 [
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
# D* q* ?# t: I# \就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，, i, V5 }3 g. l5 \- `- g( ?
使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。# v5 a" W4 w7 @' S6 K/ G
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
+ Z. v. w3 Z1 i: N公仔箱論壇8 G& Q0 m) d" M& r
不能喝的五種開水
+ j+ o7 a; M) ?, |下列五種開水不宜飲用：4 J7 {* E# E6 T$ P) @3 w5 p' J8 D
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
5 ~" r$ ~+ P6 D5.39.217.76●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。公仔箱論壇" D$ P" d" I  K' k
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
/ e0 G/ O' {# r公仔箱論壇●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。tvb now,tvbnow,bttvb0 I$ b0 n! `. [( @% G. G
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。4 A$ n3 q( G0 c7 _! R) U
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，& a; s; y' z4 p; o0 {: m2 V
所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
6 U- A4 B# L! g* Vtvb now,tvbnow,bttvb而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
* o8 y6 Q  z! @8 j$ {2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 E. H) c) p1 q. b) N! X
不要過量地食用水果1 K1 h* n! L0 `7 l% ~  ?- Y+ y
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。
/ U- i1 J( ~7 `4 u- {草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X+ p) I7 L# I% E8 r, J* T4 P
對此，美國科學家也得出同樣的結論。5.39.217.769 [" y8 t+ s1 E5 ^* v' D- z: O! S
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
& d" u' f# u, m' I- ^tvb now,tvbnow,bttvb如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
+ |1 R0 E2 A9 s! o長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。6 L  C! ]  l$ w7 w
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。' ?3 w; t% I. {1 m2 L
& `, Z! Q4 X3 p4 L6 a1 k& \* l5 b
不要過量地吃雞蛋
1 @' R/ f- a/ R# R  }( B7 P1 f公仔箱論壇雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
1 P' b4 e" m8 o! j8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
0 ~, c" B& p& h' z1 l4 W' P公仔箱論壇一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；" V! }) x) W1 L; Z- X/ B6 e
二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
, o, C8 P+ V* A有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
) l7 `9 M2 b( ^8 R. q" b5.39.217.76其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
( L" E/ d* Y3 N1 `* K+ [; z+ A/ p
5 n- B% V$ p' z8 S2 Y4 q( P7 w公仔箱論壇不要忘記吃飯前先喝一碗湯tvb now,tvbnow,bttvb8 e, x- w5 Y5 ^2 j3 ]
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。8 C8 n5 l: e: F# n' S( M& F
美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。tvb now,tvbnow,bttvb6 S5 j3 K6 P6 j8 ^  P
結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。公仔箱論壇# O8 G2 i7 F- T2 ?- A4 g) E
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。
0 Y0 `4 h- f2 g; l  e& X0 Z這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。/ d3 _2 C( ~! f# E0 w3 `- t
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
" ]8 s8 b1 N" H! s' ~但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
; F  C5 l* [4 V, @7 Z& a5 o
4 J6 m3 [( P: a5 H$ X( W0 R( {公仔箱論壇不要以為喝水沒有最佳時間5.39.217.763 A" p- I3 W" N( a
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
" W; P# \( Z* t6 n& Ftvb now,tvbnow,bttvb除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，
4 f. R$ o8 p7 b" [! T* T5.39.217.76特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
9 c  n) }! |3 T( V* s. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。& a6 ]8 q% I2 {6 }' S
tvb now,tvbnow,bttvb" O9 C) ]- E! h" ~! J! A/ N- `
不要以為早餐吃得飽就行了
0 ]# k& A9 N- H4 Q有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。* ?5 c) M* n' J, w/ F9 [
早餐是一天當中最重要的一頓飯。
http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
回復 引用

TOP

ttwan
頭像被屏蔽

禁止發言
3#
發表於 2007-9-13 10:00 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
回復 引用

TOP

wakeup99

公爵

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16
4#
發表於 2007-9-13 10:01 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
very useful information.thank you for such a hard work!!!
回復 引用

TOP

返回列表