返回列表 回復 發帖
9598

Rank: 7Rank: 7Rank: 7
1#
打印
tT
發表於 2007-9-13 09:01 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度，遠比想像中快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( m+ ^5 |5 |/ S# x/ u+ h
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y) I& s* g8 M# X( J; h
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。* F" y- ?7 S; s" c3 B! E; ^

  N* e" [3 O& [5 \; f, O& }你是不是也曾經如此：tvb now,tvbnow,bttvb" V5 S" E2 t& g) R
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；tvb now,tvbnow,bttvb" c  d& {2 C( }; y/ V
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
1 x+ q* n  P0 s) T  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，現在還是如此嗎？; \/ Z1 g0 T) o+ m5 P
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；( Q9 R9 f5 Z: ^
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
! N- s! @/ P) I# @/ o% |& {5 l5.39.217.76
7 }5 I# O' v: o( \/ Ptvb now,tvbnow,bttvb到底是怎麼了？
  K* Q& ~3 F0 ]8 B公仔箱論壇隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
; Q1 y- j" ?; B* a5.39.217.76但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
: k4 F. P" B2 O/ T* s6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
! E, e6 ^) v0 b* M8 v2 ttvb now,tvbnow,bttvb其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。5.39.217.76: N) u/ \0 V/ I4 w5 n: ^7 a" _" |1 i
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
+ f( h2 b' F* g- m2 x公仔箱論壇4 C4 q" Q) N/ \+ c% F) G8 ?+ ?
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
* m% d( a0 r9 Y0 Q. [公仔箱論壇才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝; g% z0 ^  f8 A* ~4 N
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
9 z4 O# T9 O8 p/ `4 H8 p1 [5 y- s公仔箱論壇這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% f) W+ b1 m' l4 y* q- F
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。5.39.217.76/ j/ N& e8 j* Q8 V; M" ^
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，公仔箱論壇. ^4 C0 b! N2 O; O
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。公仔箱論壇% w; Z; B& p9 Q3 r; o5 ]
公仔箱論壇) g1 i/ u8 D0 _! v# O
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
+ V- `" a6 j, Z. y! i0 X7 L0 Stvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
+ @3 A  u: C/ v7 U, j8 u台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
- e# s9 i- l# u2 C1 N" h8 \公仔箱論壇過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
1 E1 _, }: H% K* A, E( o0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。tvb now,tvbnow,bttvb5 d" P5 h; L: M( B
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。5.39.217.76' Q+ M+ c# ]1 C7 Q  S% X% }3 T& \% |# Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ D) _' a+ X: t; ]# l
所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是公仔箱論壇  D' p; y9 `& ^# S
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
" |5 q* s# U) ztvb now,tvbnow,bttvb醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
9 s. J. \$ Y5 q所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」公仔箱論壇4 e! y8 S' J: N( {+ g" m
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。公仔箱論壇- D: _6 n6 H# {( n1 t7 J+ L
' X3 i( g( P$ g/ h
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。* E+ ~8 K( q3 {7 a& E8 _
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
: }$ |, t. B' x5 l5.39.217.76雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，5.39.217.760 d: P6 i6 y+ A" T' X+ j
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
. T/ M" d2 Y( ~4 @  a* E$ g公仔箱論壇1 t6 A0 c# j; t/ ^& l! Z
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x, y0 ~7 ^" F
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，: S- q& r7 A& L2 O/ O; n. H
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
$ t7 b! w* s) G5.39.217.76活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
$ `  r1 r2 [3 Stvb now,tvbnow,bttvb7 s3 _5 ^! u7 V1 u7 T
如何維持好身材？* Y1 N4 y8 W# x  V* f& l9 {/ m: o
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
; B5 m: W9 T# C+ {/ }/ L公仔箱論壇第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，1 N3 z( z9 {9 Y2 H/ T6 t$ d* L
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」tvb now,tvbnow,bttvb) E! t! s3 Y4 I# ^' h3 X/ d
5.39.217.76" _: r7 Q% _8 e
運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，, t9 q+ X3 F  Q/ P! a" ?
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
2 J) \' A- @% L- p醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
8 p" Q  {/ `- p# I+ @「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
" X) H0 w2 a& S而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
) Z# @  ]' V1 ]! ?7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好是做自己能夠調整、控制的運動。
  K$ T# T6 s1 i; h9 _0 r
; [. `" m; {+ {+ o6 @/ ]5.39.217.76振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
2 U- ^; Q6 S9 M2 b" N$ T4 ~( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
9 D" N* q# H8 U$ C總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
" p# H3 U$ p& R! S: d6 e# E
. g, G  ]4 O' I8 mtvb now,tvbnow,bttvb為什麼我的皮膚變差了？公仔箱論壇  \7 J" P8 R# S' Q7 w" @
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
2 j  w2 A( a& l% T/ D" D美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。+ r! W1 \% F5 m  y
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。! e; x( ^% l: m' d

2 Z  D+ M. H6 B9 u  f8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，tvb now,tvbnow,bttvb% E2 s, r9 x9 y3 l
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。) I! b: B" w0 J) J  Q9 E
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
6 k( [1 ~+ e8 P而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。% Z& C0 c" C" d- m& l1 F1 O
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。tvb now,tvbnow,bttvb1 l2 h. E; ?1 O2 T/ G) {" c
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
8 N) G4 L* V$ F/ s& S" I皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。5 L: M9 p# \) Z" `3 R% b

# Y* z( x3 L! ]5 @  r' `公仔箱論壇而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。公仔箱論壇8 `4 ^- B. [7 G  a( h# j' E
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。( w: N" }& }" P# I' E- V& f
「我們是被晒老的，」醫師說。
" f& u9 `6 d; R; B, y; U% S公仔箱論壇不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
# C) u1 q( \- b) `5.39.217.76雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，tvb now,tvbnow,bttvb$ \+ U; e  u' O
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。! M( Z. F2 e5 ?. E' h) K
5 m0 r! C- f+ J8 D9 b3 u  A
如何讓皮膚恢復青春？
( N5 u7 @9 T+ J# o* Q: _想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」公仔箱論壇1 P/ f2 C7 G6 U) u% ~7 ]
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」0 R$ J/ C% w# E# V' S) }0 I
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，公仔箱論壇% z" Y: b  g  j5 n) B) ~4 b  \  L
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
6 U6 z4 O' O1 S4 h, g" ntvb now,tvbnow,bttvb' Q$ A; c% A4 a' d
有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
3 Q( Q- j) B% V4 Vtvb now,tvbnow,bttvb包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。7 s4 S# C2 b( W& s. m2 [
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?9 s" O# Z! t$ N1 x; T
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。; T5 n/ r- Z# Q3 {3 T5 C
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」公仔箱論壇) \% o; O1 u+ ?; A% a
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」公仔箱論壇  q% \' _1 o9 g( k' t. P. b
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。+ s6 G. ^( B& f1 U
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
0 x7 I9 ^0 c, q% d) W7 C
1

評分次數

  • gemini338

收藏 分享 評分
http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
回復 引用

訂閱 TOP

9598

Rank: 7Rank: 7Rank: 7
2#
發表於 2007-9-13 09:02 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
為什麼我無法神采奕奕？公仔箱論壇" q: h% e" _9 ^2 |" P1 t
好看不好看，是整體的印象。/ F0 x( {- @) v* U- \
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。公仔箱論壇% i0 ^; q& I6 h7 ?9 g1 m+ W
而影響精神的最大因素，就是睡眠。
! b: B; e3 O: p5 j8 n0 r$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」5.39.217.76) I$ ]4 _" ?5 K4 y! g- P
台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N) x( `0 L$ G9 @/ U

5 W3 r' J2 k* `# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，5.39.217.76! W) m" g" o5 I/ t" I
「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。5.39.217.76! R) }6 ~3 _4 @/ g, y
25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，2 C- \4 K3 o) P) n1 x4 k
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。
) Y6 {. T3 N, x+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。
* y- x3 K! |$ s" H) f3 `tvb now,tvbnow,bttvb這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
2 D1 {) }5 o( l, v! y
' t% K$ Y" a* b; q$ G; b% y如何保持好精神？
- m1 M, q( v8 b5 G& ^醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；
, P" P/ f8 J: J. A4 [0 m- j5.39.217.76都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；
4 X1 |/ C/ E- Z: J3 e0 G- E: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。7 i# e  X9 k2 ^3 d) s
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
4 n6 F' m/ F8 T+ p  j' ktvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，! c1 E# l6 f8 {. \
「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。
. g+ ?& D9 U/ q8 k* o  f5.39.217.76
$ a; L# x  ?  F8 o, M# B  B公仔箱論壇睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。
) Y- W" v$ A& l% K5 e) r$ e5.39.217.76如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。tvb now,tvbnow,bttvb9 i9 A, g4 U/ k& N! ~7 P9 a/ V" h
要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?+ S; C: l, z, o2 c; `  Y
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。公仔箱論壇5 g" z+ {3 D' P" o9 M
而睡眠需求是有性別差異的。tvb now,tvbnow,bttvb9 h' @, u  X+ L' n+ R  d1 P
一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。
# d" Y  e9 L+ @/ i& b0 W' d1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `) S9 D3 u' z/ P$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。
% C. ]/ J% f) y( W$ c如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 K- ?/ E9 q1 R& g: B0 M; E9 w& n( U
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。5 _, X5 j+ [3 P* o7 {2 Z" X6 R
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v& S0 k" p+ o3 B  d
就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。9 i9 b# R) E2 @, e! j
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。tvb now,tvbnow,bttvb8 G3 a7 l  _: |# w: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y$ j( q! l! m0 O# s( Y

3 J( k* B% p0 Q& R. Y# \* S9 ztvb now,tvbnow,bttvb2 T" @: M* d7 p9 C2 D( U; [
抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙" c+ B, G- [5 M
第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
5 R' f! w  C9 e4 `, W; y% ~5.39.217.76第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
: C) D. J" e- i" I9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE
  Z9 K0 Z' s2 ^  e" X7 w2 m第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
) n6 r" @3 v; {- w# z8 ]  u第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
: s/ j7 d4 A6 o( X第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS. x* l8 u4 H$ ^* o, k; p, P; r
第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES
" ]. G7 B+ A( S; D$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX& ^' G' d  p8 o
第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS公仔箱論壇) ^1 E1 }3 W5 ~) R) }
第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
; J0 ?( R* E' P) [. f5 l5.39.217.76第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA) G5 _5 t; y5 |/ }; y
第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE0 y) d  Q4 c; k4 ~4 I% g# p

! j4 b: v$ V$ B/ j8 ?% q  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸懶腰養生
' F9 f/ \8 I# o9 }% \' ^- Jtvb now,tvbnow,bttvb人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。公仔箱論壇' L' |+ D- u/ R3 O$ }9 `
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。, g3 l- W, [9 n6 ]
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。公仔箱論壇" Q9 D9 g% {7 r3 g( ^, Y
因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
  n( O1 E8 t% u4 L2 {* N1 _伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，2 \$ o- n( [1 n
就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，公仔箱論壇2 ~% L( [3 ~5 M4 t" O5 }4 W
使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。公仔箱論壇' i4 k5 m& f* g2 y2 z7 O
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _2 E# [4 k' b) n. r

( V2 C6 a# _5 e  H& |公仔箱論壇不能喝的五種開水tvb now,tvbnow,bttvb* v! Y* `) e  q, b7 R
下列五種開水不宜飲用：
+ N+ E& b, Z# H, n: i. G$ ?5.39.217.76●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。: @( A9 ]3 ?, J7 u6 D! H
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。5.39.217.76) o: ~1 I0 F! l9 |3 \
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
4 }9 H( b8 f$ C- \7 p# R! r# X7 P公仔箱論壇●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。5.39.217.76: @6 f4 ^+ `9 Y1 u/ ]5 j
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。9 d; K  k! b( H8 B8 q! V' E+ \
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
& h) \1 }! V# O( N/ q5 C1 T0 M5.39.217.76所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
# {" z4 q6 m" K+ H公仔箱論壇而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
7 w0 Z5 X/ G1 M: o7 M. o7 k) M' O  a# D$ B1 B( s) R" }) x8 }% J
不要過量地食用水果
& m! s5 u# H6 M$ F$ f& W' W6 I4 E. Z日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。
3 i# K  I+ i. g* z5 @2 a. F9 w2 s4 T- C5.39.217.76草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。6 a7 h3 i2 ^- f, m
對此，美國科學家也得出同樣的結論。
  ?- d0 W1 q8 ~公仔箱論壇他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V" s' ]6 _8 b8 Y. c9 P/ h% M# W
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
, c/ A( L8 @" m* `tvb now,tvbnow,bttvb長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
. l" A7 ?  X2 }" F; V5.39.217.76腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。5.39.217.76/ y+ O9 t5 {1 H; @

3 V+ |: I1 p2 v+ D* |) m6 u5.39.217.76不要過量地吃雞蛋8 Z) N6 L& Q! D3 v$ l; A
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
+ |8 A& t8 B* z, J& L7 U% K5 B雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
" U7 n9 ]+ z0 I/ ]' \) _tvb now,tvbnow,bttvb一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
6 J+ k& O! m. H) w6 Vtvb now,tvbnow,bttvb二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
) D/ H+ g1 E- n- D! [5 N, G有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
' V& n, n' O% p$ A5 O9 Vtvb now,tvbnow,bttvb其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。公仔箱論壇( N' a6 `, U" c4 g" \; R9 f" Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y$ o8 i3 q8 O9 J9 I
不要忘記吃飯前先喝一碗湯5.39.217.76+ f# _% X, ?1 ~: l" j
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \5 U0 f+ a! X
美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。5.39.217.76, l* B" \; m; M9 r) O% d8 V
結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。公仔箱論壇5 w' V% M% c$ X* m. f# A
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。公仔箱論壇( e& }7 p9 g9 p7 B& Z9 Q8 ?/ l
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。
. B/ B4 Y* b4 x% x: ?7 b5.39.217.76這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。5.39.217.765 ^% l5 L: |+ i5 I- D
但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C  F1 p: ?. _$ h) B$ R4 r
公仔箱論壇2 n# S8 q3 [7 A$ b9 A9 t
不要以為喝水沒有最佳時間8 L! Y" C8 F+ }3 U
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
: H) U' ~3 N3 j3 X/ ?公仔箱論壇除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，
' t% m2 G) a) [- F- T# p7 V6 o* V特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
; t' p9 p* }+ \tvb now,tvbnow,bttvb我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
" G. i9 G+ Z* Z0 q# W" j公仔箱論壇
' [& ^) W% i9 R. Itvb now,tvbnow,bttvb不要以為早餐吃得飽就行了
. ~4 @- ]4 m( s. X) j8 {tvb now,tvbnow,bttvb有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。
: z, m; U5 g7 s5 q* }/ [5.39.217.76早餐是一天當中最重要的一頓飯。
http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
回復 引用

TOP

ttwan
頭像被屏蔽

禁止發言
3#
發表於 2007-9-13 10:00 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
回復 引用

TOP

wakeup99

公爵

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16
4#
發表於 2007-9-13 10:01 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
very useful information.thank you for such a hard work!!!
回復 引用

TOP

返回列表