要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。公仔箱論壇8 B5 Y, R8 S, e# j! n' G: c! l& m
, x5 X# p2 C' V2 J0 Q% g
春夏秋冬各有规律。
$ p. e8 @0 _3 } T3 N6 z- y5.39.217.76 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _ P6 }5 j6 u$ }, c; j6 e
tvb now,tvbnow,bttvb; H( }2 A' D% ]
头北脚南定位准确。- n, w9 F6 d6 m. W: K$ ^
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
, {, U/ g5 X- ^" \% I4 t1 A I
0 ~9 E0 e1 Z/ h' x! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉姿势张弛有度。5.39.217.765 ]% K2 B* D1 u9 _
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
% N' d; @' o* l* e5.39.217.76公仔箱論壇; `9 H3 E s. o6 f2 m
“子午”睡眠事半功倍。
6 x. I9 [' ?. X N 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
| 
發表於 2007-9-13 10:05 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:18 PM
| 
Thanks For Sharing!!! 