要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。$ H7 c4 x2 a3 @+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y% R2 F' K# B; j
春夏秋冬各有规律。
j; y. M. v r3 A$ S$ P7 y5.39.217.76 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。0 R* }1 e: i7 ^. H+ G9 d4 l
公仔箱論壇1 K/ \+ p9 [, @+ \# U& o @
头北脚南定位准确。
& e7 `3 {& H3 i1 `% y* d! _: o5.39.217.76 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。. i' u$ f7 l" s1 ~
, f# C/ G$ i# j" }, {5.39.217.76
4 s" Z! l6 P: E9 ^公仔箱論壇 睡觉姿势张弛有度。
3 l" i& D! {5 M5 D) K: v5.39.217.76 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
& M$ h7 s& ?, `3 N- e# C5 c. Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E2 c0 s: `' U S K: l* n8 r/ [
“子午”睡眠事半功倍。公仔箱論壇$ D' {+ [( x- A, d% R( z5 d
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
| 
發表於 2007-9-13 10:05 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:18 PM
| 
Thanks For Sharing!!! 