晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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一、饭后4小时再睡 公仔箱論壇0 Q1 i, `2 u. y. _ ~) s
0 y7 v# ^ [3 L0 P Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ ( U9 G: |" }# B1 s q
1 A( ?9 y4 U! |1 {8 e% p5 m A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 9 l5 R& m# A6 r2 l0 D/ b
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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3 c+ V0 T0 n) n M6 L3 b 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 5.39.217.76) m1 O, t, |" p$ D2 t' [
+ ~+ E+ z) k; V2 e; Xtvb now,tvbnow,bttvb 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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9 F& Q: l, P0 |8 d! k 二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb# F3 s, x3 D5 w( m8 V6 A* z
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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( A& D( Z, D: K/ ^0 E! C$ e& C 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ " q3 G/ g$ q( G+ ]
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
5 _2 Y1 G# n+ {! r, O- O6 K- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E; R& ~- l- y3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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