晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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; _' a7 ]' e0 w+ T公仔箱論壇 一、饭后4小时再睡 + Q. t$ k9 S! E- i# e+ ]6 D
2 W- K& R: S: }9 Itvb now,tvbnow,bttvb Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 5.39.217.76! M# E0 l$ V# P4 p- t
6 P1 I' F4 P1 U- ~4 C* k) \公仔箱論壇 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 公仔箱論壇9 ]9 k2 r, c b
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 & M4 f) ^( p: k) G/ F
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 j. o" T; R/ [9 \) ?/ q2 M
4 y% @! o' \; R' [% z* `3 ^ 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 公仔箱論壇# R( \5 ], ]) x! J
8 x) `% j: \6 N8 M 二、饭后适宜的运动 ( A8 G: S+ @8 I2 x) M
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
0 b" m7 h4 O5 D+ ~, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y$ z' @2 V0 t' N7 J mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ |+ a* d+ x, i V" @9 ^ s6 |) l
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 5.39.217.76 s6 N4 q* a5 i* \* A/ n: h
7 k+ W) F! D: M$ ^公仔箱論壇 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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