起床后最应该先做的四件事tvb now,tvbnow,bttvb: I5 I9 f# B; I) W0 M- L* G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O) n+ Q4 ^' h ], R# p! F
一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。
8 u: |& k* W: v- a- Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 |& e6 y0 ?: ?4 y. q
A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
7 E3 K* Q6 t) A: E4 w- H6 d( x! `5.39.217.76: E, E& T! J5 H4 E0 m' v
B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。. e$ G$ c( \! Q
! o8 d$ p* ]9 l* O2 l+ i2 \7 z
C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
5 S2 {3 S8 [& V$ u7 {" X2 R: D
. Z) M8 m& W4 i ^2 g7 b公仔箱論壇D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。" K. U. f' G+ L1 N5 q9 q0 R4 R: F
|
發表於 2007-9-12 01:28 AM
| 
發表於 2007-9-12 10:56 AM
| 
