送给经常熬夜的人！5.39.217.76( D/ w, r! x- ]8 f7 W& z
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： 7 r! k. y2 A) T* N
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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' [: ~2 b& X4 r公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 公仔箱論壇- z9 Y/ s& A: _, @7 \
3 R* D, N/ y4 s5.39.217.76３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 5.39.217.768 U! }* Z9 q" Q" w- K- Y
) ^# g2 t( X" J2 z) `$ u; @公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 0 }8 k1 a( W( A+ h
1 k& I1 }3 d( k5 u8 Rtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇7 V) u. K# i& x0 v# r+ c9 b5 F0 j- s1 m1 c
# K4 e( X* ?/ W- K1 v) ?. ^$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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- ~0 J2 j3 y2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生 理 时 钟 说 明 ! f" _- q8 A: W# ^6 u/ e* e
# A7 c5 `% J% J5 P. ] x公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W+ I/ z0 M/ l# U, q8 o* x( P- O
- \1 O, ?( _7 `/ F6 G6 i7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb' {" N/ |/ V, g8 D' ]
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
; q( K. \. S0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v& ?! ^) c- |5.39.217.7609：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.76% p( T9 Q# z+ Y2 k
" L; t* m9 Z8 m公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
3 v$ H- K7 V7 a/ P6 F1 J5 b. N! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y) S$ Z* k% l8 O14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！( n) I9 _: X% E7 e, D) b: b
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇" J9 m4 A+ Z* \1 g& B$ R) O
4 A: I3 {3 U! t) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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/ w5 Z" h3 N5 O# j1 X# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ $ Z- C/ s; U q2 D# s
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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