送给经常熬夜的人！
$ J3 p/ j M8 ^$ o. f+ utvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
5 u/ v. d+ q1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H. P# n- ^# R; ` O# l公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 & e2 ]- n+ Z$ c5 O7 M2 p
* k. C4 N. H" u- H) Z zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 2 X7 ~% c/ d8 D0 p1 @! v2 ~; B- v
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 ) j1 P( H4 [! R+ I9 R6 U
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+ s I4 @2 g6 v- J9 Y: C mtvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b$ b x0 Z T) C7 A2 i H
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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# Q: _) A8 \% B: o |( G0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 + }- b& }% k) G
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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4 s' @( H4 z0 R* O0 H c12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇5 J0 I, [% A6 B
9 Q, x# B9 Z; N( K6 E6 k! ^ j14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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+ n I* I6 U9 S7 A17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇. ^0 P7 q9 A& [+ q1 Y
' C$ J1 F k8 c) a: G2 P19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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- y3 w4 v( L1 n+ x5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 5.39.217.762 R4 W* r9 w2 [
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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8 T6 C$ F X+ {6 E0 H1 g0 {tvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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