送给经常熬夜的人！
+ P4 N7 S2 `* K+ E$ {- p1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： ( J5 q7 F- \0 Z8 Y) T
4 W2 P+ x3 A' t+ m7 H3 N, }１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" g2 B% t+ c4 }7 Y8 Y4 k, U
. W$ M5 U. f$ v; @- J" m2 D! T5.39.217.76２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb- f1 b [7 j. Y* D2 z
7 u5 X! @1 @" `8 e- ]３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb# i6 t( y; T! B/ G
tvb now,tvbnow,bttvb" ~: o- R( {) e( t
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z# K2 I+ g1 r6 u6 Y, B
9 y2 M8 M/ I8 h' n公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb' c" S4 n, G }2 r! N7 Z4 F& k) \/ |
2 z, ]) C# |. E9 q( U# R6 b% z( a
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
8 U! F& \" @2 R" p6 ~9 L1 H i公仔箱論壇
8 c4 `. P; M5 h) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- S- X4 E7 r3 B) z2 _. H; R6 s
生 理 时 钟 说 明
: Q R" j) ~, }& Otvb now,tvbnow,bttvb+ g; u& ]2 |% a: J' m! u8 |4 i
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L9 @! Q* A8 z5 Y
- L! j$ P5 b8 k) f01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 & i7 [# E9 M1 @
% T+ n7 r* q$ d* F6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E4 L: I$ @7 v/ @' \- }
( n) f3 G2 C9 Z
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
3 _, u. X2 u. {/ {. y4 N& W
+ Z. {1 B T. }+ o9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
9 p* g0 p$ F- F# h* Z% ~7 d Qtvb now,tvbnow,bttvb
* I3 n, V4 N4 c, `; P" S$ W$ Vtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?$ L& ~+ n& q: y: d- L
5.39.217.76& y8 I" A% N3 j7 O
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
: C4 ]; w4 {9 v公仔箱論壇$ k$ A/ s: o: y' I( t7 T2 G0 K
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
$ R; z N6 |9 F2 _9 n% G
% g7 Q$ ^) g [; L4 }. I19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 ' v% P4 p# [) }. U' R/ E- O; l' J
tvb now,tvbnow,bttvb( i7 ]- [3 l: Q% O. j) D
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
6 z( {+ K) B+ p公仔箱論壇
9 E: S i1 w2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
! r+ @6 O) a+ l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B& j6 }+ y& U9 {
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|