為了自己的健康，還是看一下吧！
4 \ @" D, i2 j' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 公仔箱論壇# M# B0 a- z% Y( y* o
9 M2 w' H! V* n3 \! Ytvb now,tvbnow,bttvb最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
3 Z: E7 |- P' o: Z2 J: c* H* Q4 Y5.39.217.76不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 5.39.217.76* R7 `! J& h" M& T& g X) _
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 4 b) M8 f: Z% E% N6 G: E" s
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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, F1 A5 d. P, V, W* V6 }5.39.217.76而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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2 Z5 ?2 [7 _" O! [5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
4 |1 g/ F l! T6 g5.39.217.76不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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6 P' B3 v5 d3 I$ e! a+ Otvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， % }* S; z5 N. O, e+ W! f
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
" o) b# I% @6 q+ R j0 Q( Y+ ]& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r7 }( K2 L4 Z& f2 l$ `
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.76- K$ M8 A% k4 A+ D; J: \' A
8 m( D$ b* Y& R8 G. \公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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' W s% ]/ f' u$ D2 c: ~tvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb/ |; Q L8 w9 ]2 q; K1 Z
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， & c% f4 G: X0 T
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
) g9 r k; e ^# r5.39.217.76飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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% L# A% J6 s1 h4 Ptvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
3 p- i! ]$ k( A公仔箱論壇專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D5 `- V. C0 _/ T' C4 l; D
6 j! z1 L7 k9 }( m) A4 z! L1 N2 i公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ K8 [: K! b2 h& s6 v6 _
* g6 w) Y$ k9 v6 I$ f5 I2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇2 j4 J% o& q- O6 }7 |8 j# P8 s
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇6 z# z$ ]* y( q( x' G+ w5 c
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
0 @/ _) R6 f8 J. n2 S) j4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
' W8 n4 C' Q; N. z; d: \* \' d5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 @/ K; B+ `$ ~* K! J6 R" N6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' z. {) N9 v0 ?( \
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
J6 _. f0 c3 o% {& \6 }公仔箱論壇8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
3 c6 G, D. C5 Z* C2 n9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
- l' v: Q9 i+ X8 j10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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