為了自己的健康，還是看一下吧！ # z F* a+ K# H* j) w
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w# d: Q% Q6 P' g# a+ f& N
3 p! t/ z9 {& a/ Z& ~# N' }tvb now,tvbnow,bttvb最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 公仔箱論壇3 B9 y* m$ v" Z& v1 S* @. o: o- i
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb% z' P. E) N% F+ w) ]
$ r. j( N- ?, |! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 5.39.217.764 M" K; S9 Y* _6 `7 E. C2 v
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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% `/ U& H1 q& {$ {, L" M. z而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇9 t9 f! L0 i& D" x* N
1 g7 D! l- a$ c& @tvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，& K$ h6 _4 C e0 u. p
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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$ O9 ^& Q1 T2 N2 j5 H- D% E2 a公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 0 G1 h- O/ q( R0 ?8 c \4 C) R* t1 Z
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。& M/ x( P% D* B
7 F" f1 Y9 ~* h6 B6 M( L7 L$ N2 K要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 A1 U+ ~9 g+ ^ H
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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4 ]: c4 [* { w. S5.39.217.76在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 6 o+ B3 d3 H& Q5 T' g, ?, c; ~
5 H2 m0 ~$ K, e( ^9 O5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。5.39.217.76: ?8 }: b; N* G! _
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
9 w' W# x, d9 U原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 5.39.217.76: g4 i. C# o7 B& u% b0 z8 a Z8 }
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
# r7 V5 t5 G* B$ \* }+ ]% N$ q; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- Q) |; b3 H8 L I2 O! z
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
, F) T' t( }" u) G, ltvb now,tvbnow,bttvb專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ & v) J2 r X' |# L' c1 V5 l/ {
# C8 t8 s3 c; `0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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( V- H2 E) K7 l9 r1 C2 {* f7 G+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 5.39.217.76/ d+ j7 L& }' n- z S) g& Q' w
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
& L. e9 B! e# s3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
! Y# F6 ~" |* v& {' a- N& w( Q5.39.217.764. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 " s, z/ }; d. Q5 j! g9 C4 r" Y- H
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 : p, }0 C6 J% y$ D I" a3 r
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
* C& E7 w; R/ ?+ x4 O f' v$ d公仔箱論壇7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.761 z8 ?! Z3 }! {) s6 `# z
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p3 B6 h; V5 h- J
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 / z( b+ c H3 U- g* w/ B: p- f, a
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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