為了自己的健康，還是看一下吧！
3 u3 ]3 R& O) ~% Y# ?7 f: B) {% Rtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 # `! U* E) k% b5 |
$ D5 `+ s8 P/ ~" D+ T" B; Ptvb now,tvbnow,bttvb最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 公仔箱論壇# U/ ]: p! f Z# L1 w) m
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， tvb now,tvbnow,bttvb" v P+ a3 Y9 e/ G
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
! ~1 W' R& z3 q0 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l: R' Y% b% ~! }5 X
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 2 i# M# o' ]4 p
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.76, j/ z2 c* e2 t7 l/ b
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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9 o( g) W4 S' D2 F: ~公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
$ ?, N% @; m' `$ C) T/ f最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
* U& R3 i L2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U: t- `5 i# y& ^公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
5 z! p( r" a1 T- `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' f2 @% ~9 x! s* j$ r6 N
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇+ O) j4 a, b8 ~1 k3 `2 S( O' {
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 0 O2 _# {+ w3 K
2 u: m7 I: [; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb' @' I/ T# \0 ?# g
* w: A! H+ ?1 t$ Z" X: W5 N( R在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 7 b8 ~! B6 Q" D4 \8 h
' Y T/ |* B: U3 m' u/ z公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y" B/ C# j6 P/ ~1 e9 R
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 5.39.217.76) F4 g. _0 H8 l" w% n; @8 J' R3 D2 l
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 公仔箱論壇2 J; H, s4 y6 p& q) `
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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, |# y2 N& {, ]9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 5.39.217.76' r/ Y6 I# x( _3 l" ^( p3 ]
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ / z& X6 v0 f( x) g! k9 l. ~) U
% {3 E' F" }) {7 z7 G時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ y; t! K I$ |" S
+ E* R+ G0 S) C4 ~# r6 l- w$ I1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb& G2 b b5 _0 x6 m7 z" f
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M# D' O1 D( H8 X# r" ]: T8 A
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇+ w5 m; @7 ?' W, `% _
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
: l7 l+ u4 e' G& F/ B: n5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 Y+ t* }4 R$ ?3 Z6 l% s5 z
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb' m4 N! o/ l, ]1 ~
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
! J F* G% Y0 o6 B# M8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
, @, `/ ^' ]. P: mtvb now,tvbnow,bttvb9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb* W) W. T4 h) T% ^! H
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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