為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇; a) p8 D; e4 X% ~$ z
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 tvb now,tvbnow,bttvb0 q" ~& E! V( X2 U: a A" F) e
; Q4 V9 J1 N9 X, r: s: ]最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
' }, e$ K( l0 ?不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇, P! P# D3 \1 {. p& o( \# D% Z
# k0 U L: f1 g# o- ?* V% }時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， ( M! G: h7 y, ?& w( }
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 ! l2 G8 p$ {8 I% X
' I8 I+ j6 n1 Z# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
# O# L( B- C4 c. \5.39.217.76不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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2 j+ l: Q( G3 w+ z& Y! F6 \& i" O* M% S9 xtvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， tvb now,tvbnow,bttvb# _( v Z l5 ]" c6 t {
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 : ?+ g3 G W5 g }
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇" w0 t* H2 c+ a/ ~. f6 @
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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0 S/ r+ Y4 A. J" R( Z8 O公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |7 Z3 C" l G3 C* s7 d
: A* K) u4 j: X, D' t, H3 a) c5.39.217.76在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 / ^: H. M) M( o
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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$ ?& O8 ]% y& L, ^至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
' ^ I9 K: D' P; p! c# ~. e s, g原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
+ [6 n3 r) q6 |, v+ O$ V公仔箱論壇飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇: L( Y V& n$ m8 [# I
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
0 w& G x; m2 U/ Q# h5.39.217.76專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ $ O; N# n; B4 [- C
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時代雜誌建議10大營養食品： * X3 y4 z& {9 u7 U! R+ M0 S, |
8 c- \( f, L% _1 w2 f3 C5.39.217.761. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
# d, S- ~7 a- p+ h W公仔箱論壇2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
3 r8 p, k+ a6 d6 N" x% p3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 9 K) f' |+ ^* a1 \/ a
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
1 C: D y4 r# r1 V# ~1 Ltvb now,tvbnow,bttvb5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
# q- ]# i o- v# m, X, a* z$ ?3 @2 y6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
% _& m) j+ k6 B* M% f7 |2 e4 h) l7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.76! m( k# J! o* ^; o7 [4 \0 J6 C6 A/ o
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
- ~5 l6 _' C2 c" o# z- X; H5.39.217.769. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
0 e4 m& e2 f" i [tvb now,tvbnow,bttvb10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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