為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇9 |9 X( D6 @) {, d$ J
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 ( V! D( r2 {! Z
公仔箱論壇1 s, x: c, L+ ]) [
最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， tvb now,tvbnow,bttvb' ` ^& G7 \* `9 m" Z' u2 j( b
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
( d3 T Z* L/ |# p4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D; W, M# _: d. R5 c
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
: b5 u$ W" R+ G" }公仔箱論壇蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y- p8 E8 N8 I3 W0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 s4 o: T% i# B
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇" ~" B0 L: O1 W& X8 q2 @$ ?- ^
& Z: Y7 m6 b& w. q% t6 L2 r
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.76; U" R% M' Q$ Q) }3 d+ i. p
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r" ]3 ?& G/ @! l+ M" h5 [$ W2 P& m
) Y H' I6 P' }' y3 A2 I; rtvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， tvb now,tvbnow,bttvb0 d' j) T5 Y* z1 O5 _* q
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇* T8 \* N: F' J T
, R+ Z* Q2 O1 S* O, t; q$ E/ k: m
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e7 S+ o0 h V7 l
' K0 j- t( ?# M6 s$ s+ a( M1 ~9 [
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb, j" ]5 X$ M6 {# ?1 p7 Z
! E2 n/ k8 h' T( ~: x" y公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 5.39.217.76' `5 Z9 ~3 ?7 n) ^
tvb now,tvbnow,bttvb% r6 T ]' W- O5 @1 o' D: }- l; J
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 " D" T! R) b; q; X) T( ~
/ }& T5 Y Z1 @) {公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
6 p" B1 f' f+ c1 z2 o
& _' U7 ~ C5 ?; n# Y8 }5.39.217.76綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。) I3 U$ X0 b$ A/ i5 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G/ J7 {& {6 g/ y
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 5.39.217.76$ g# t) G4 f& x9 \: G+ a# n
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
8 V, S/ e+ I* k% G! t公仔箱論壇飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
/ Y: W- W& x! I% N5 S. _3 ctvb now,tvbnow,bttvb1 n; |4 l0 z% Q
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 公仔箱論壇# b" S* i i/ b! i3 `# P! H
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ # n3 [6 n! E9 U
; I; {1 Y( g, m0 d6 \- y5.39.217.76時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb) v; R7 {2 Z j; C& l" _
: T: J) S- ?+ K1 X. ]
1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
! R$ T) J7 f* s" R5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇0 N! q$ p; e' a! c$ {5 E& J
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
+ m2 O P, j1 f: u; I5 _- Y/ E' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ C; U; w: O4 E: p# Z5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
1 \( B5 g: Q) q) _" o h7 O" W; k7 j6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5.39.217.76% P2 a% z; L$ J# @2 J4 @
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 ! A: z( u7 u4 }7 H/ Z; C e
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
' f. C- \. C! o7 d4 \, h公仔箱論壇9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.76; P( }( T; X$ R
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
| 
