為了自己的健康，還是看一下吧！
3 K0 a3 w+ k" F9 n2 V0 E5.39.217.76蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 5.39.217.76$ U! k3 t, o4 _: f' T
2 L7 b2 `* x' M- X5.39.217.76最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
; ?! j7 g% v' j, Utvb now,tvbnow,bttvb不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 ) l2 T0 M" X) V, [- ?* o& p/ U# G
- f8 ?1 @% C2 g) E# y, X+ R: r3 L時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
/ W k2 \& ]. a, ?" X5 H) p% s6 W蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
5 @. q) k9 v1 E7 d- D: Ktvb now,tvbnow,bttvb. Q' [4 N" k( a( i" `! m
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 9 p9 R+ R6 n9 x
7 Q8 p, n; W$ T9 `至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇. \6 l. z: y% l& k3 ~: R
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 - V! A x6 t/ {7 m) t
公仔箱論壇2 U+ P2 w% j" ]$ T) B9 ^
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， ( H$ P" ?; n/ S; X. ]# w2 v% C
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
0 N/ |5 L/ n' G# s1 f% q公仔箱論壇7 U& D# q+ R4 M( k' y4 k
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。8 _# r1 Z) i- r: a/ A
tvb now,tvbnow,bttvb& b7 r/ x- Q5 B; t `2 Q
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e; p2 u2 m, T: u
公仔箱論壇' g% A5 h- S) E( R: ?7 v1 m
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
% k% q; h+ _9 |8 C! S; R/ v* G
8 M; D, a1 Y2 c- W: C1 ?至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 9 V2 q# ^1 `5 y2 _- L0 P& o
, Q" k+ P- X' L公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 5.39.217.763 X6 U, U; N& C' W) H- A
( C; Z2 W3 Y; a5 N5.39.217.76綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。公仔箱論壇: {! s/ I& \& Y5 Y, V
公仔箱論壇& W2 C; y/ E4 x4 C$ k
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
5 D& d) C2 s) m4 E$ m" i8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
% H9 ~$ W# [4 j& K" j9 S3 p' D4 k飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5.39.217.76( p, @5 [& H( G. f
* @2 w) g* Q1 [: t, [( ptvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
3 x6 _' Z- F' I0 y& Z: t. l6 `公仔箱論壇專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
& r2 c: N5 y, `. [
( D; c4 j3 X' s; U+ B2 ?2 _時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb# j% Z1 M0 p! j r. L7 I
公仔箱論壇2 g. t& M% u5 ^
1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 5 J" d; h3 x6 ?& p4 Q4 ?4 q: E6 \
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
" ?/ d5 D* G% A# v2 O5 H3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb0 z" t! x' r7 S! U% e8 N1 e0 e$ z
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ n3 W- A9 N$ Z' z7 ~3 S* J4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
% x# L( C# e2 U公仔箱論壇6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
! y% _7 t0 |( f公仔箱論壇7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇# G& c8 j6 W S7 F# N
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
2 i9 l( p& d D* O$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
" ^" J% }5 ?4 {( t$ G- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
| 
