為了自己的健康，還是看一下吧！ & c4 z; e& x2 j; k8 ^+ V$ Q8 j0 X
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 5.39.217.767 Y2 V5 ~$ d( @6 x3 u; S; h
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
' A3 j7 o# H$ }公仔箱論壇不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^1 \ a4 [ B! ~
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
+ N' U! T, F' D. \7 I1 l蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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) ]6 @( U' {0 d. l. @3 L j0 \0 h而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.760 D/ r" S( S e7 s& Q; h4 V4 N ^
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.76, e: L e7 J0 y1 U/ N5 u: X# Y
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇8 C! l1 S B% J5 V+ G
$ Y4 N0 J$ Q, Y4 o. L3 a5.39.217.76如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
6 v4 A" g$ {4 ^6 N公仔箱論壇最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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2 g' I) I( U, w/ u& i9 y2 t$ u5.39.217.76至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
# A+ M7 Y$ J& k' A. Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" e5 C2 U$ b3 d
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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4 b" ]8 g. D8 {; T/ _& V a/ }5.39.217.76同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 4 h2 g& e9 `/ ]
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X+ {8 _- N" L6 B9 x
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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3 K2 V: r8 B4 J# q7 G% f" D' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。tvb now,tvbnow,bttvb9 n- n8 {+ C, K: _( s2 T6 t
) J6 y* h5 d- ]至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， ' W# D h" {6 `7 V: \
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
- \# s+ P: d7 g- R2 a& _7 n4 u* _8 A飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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/ _7 Q: e3 L% I6 D3 R+ o, j7 P% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
' o5 b' e% i; f5 e6 w" d7 e5.39.217.76專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇 x- ?, n& f4 f7 x: L
y3 R; e! m( Y+ r5.39.217.76時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇4 O. w( r( _, I0 m7 h* u
1 H% K" n1 j' }5.39.217.761. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
" p3 p, n) N: [! f2 m) a: J2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
% ?/ v& L9 ]0 Z, _/ ~5 o3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 ) C+ K0 p' } ?: P
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m9 H- y/ x( n9 p+ G
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
4 T0 |* ]4 x6 N" r7 S0 F6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 4 N! T- K3 P, \ q& ~
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m" F$ \& p8 p% N& ~' g6 z
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
4 M8 P1 r- S+ E7 c7 q1 m" P, Q$ btvb now,tvbnow,bttvb9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t' p( H7 d- k; X
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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