- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U6 k# D0 Y7 ^. o4 s$ B
! C6 b7 ~" m$ y+ }5 ]
第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
s2 G( _5 l/ k% ~. z G5 P5.39.217.762 ^) R- d8 L* V# c1 `0 T
據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。# z$ |3 v( X6 b: X& |- R: w' f$ s
+ ^' ~$ {2 |$ M% s8 {1 X9 `1 R& w5.39.217.76第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。5 N: Z6 b% }' x( @9 d: F
8 B3 q; z, E g. f 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。5.39.217.76! S9 j, g( B7 H- i! H
% K% g5 }0 H( @1 k3 A3 E
第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。& C% j- j, I0 J' S5 V- h
公仔箱論壇3 q. z+ |8 v2 G4 j
根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
3 O8 t1 r' ~% r3 N3 x5 m
. s$ N* b- T! E: o1 a 如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。
$ r8 {! ?+ O" h5.39.217.76公仔箱論壇# F/ x7 g! a4 A, G
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。公仔箱論壇5 U) w* M% n3 X4 p+ x* t4 x. ]
/ x" h& }. J* \5 q
為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q I+ l- I h' p" D
tvb now,tvbnow,bttvb1 W4 s( B( D( D2 ]) I! n f2 R
第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?1 B7 a. i! q& @6 g8 }8 n
tvb now,tvbnow,bttvb3 e1 w, {5 f0 G: F2 }+ p8 j' c7 P
最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。5.39.217.767 Q- h; m1 r P; R
9 e3 w$ y( j- i! T# n% P4 Z第六、定期檢查你的結腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [# g) f1 H5 p% {/ O- j3 J8 ]
$ E' r8 l' p1 c8 G h 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
* n/ L x, Y6 O4 {9 |! S% n' k5.39.217.765.39.217.76" r6 U! J% f$ @( |& G
第七、治好胃潰瘍可多活二年。
9 D0 M2 y* E |( F5.39.217.76
+ a9 d( y4 R5 }公仔箱論壇 據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。公仔箱論壇) @) l$ \& S1 n
% t7 ?# [( Y) k+ e5.39.217.76第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。# x# V( T* `' u$ x' p1 C# P
: [& u* N4 n. n! j 據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。% q0 ]- Y2 c% I" r( u
" S& _* _- d0 r) u7 _第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s, K, @4 d& h5 [% Z3 P8 k
' X/ p! q. g F1 I9 H 如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。! N5 n" K* u7 C
- `9 y- D' U, A& D, T& C( g8 A
第十、多作愛，較少死於心臟病發。# K( u. ]) l) R; [$ m2 t* w
$ @0 K* y! c- L8 \) s! I; J. r公仔箱論壇 據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
' C2 r9 \8 `" P. L0 B/ Ntvb now,tvbnow,bttvb
7 X. R; N9 ?& @$ `! }- n第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。tvb now,tvbnow,bttvb$ P. I6 Q( E+ E; K4 u9 p' m
) N' w7 u& i# I* {% S; U+ W 有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。
0 X7 s, M, Z$ j* b, r5.39.217.76
" ]/ s' N- [2 I4 V% u# c1 ~5 K) \. d. f5.39.217.76第十二、不抽煙，多活五年。5.39.217.763 H1 W/ U" d/ @
* a8 }7 J% P) ^! o% U4 Z b 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！
/ k! ?; @0 l$ N% l1 ^6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s2 b9 x: [: h: S# x0 x* H$ y; G2 h第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
, D ~' N; ~! [; S$ mtvb now,tvbnow,bttvb. ]9 T! j: ^7 A
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。公仔箱論壇" P# C" u2 T6 g" _( X4 K; R; u
% l8 f; K3 v. W& R6 y1 x9 T第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|
發表於 2007-9-9 01:39 AM
| 
發表於 2007-9-10 06:11 PM
| 