抱腹习惯能阻遏肚腩
5 A6 k7 J( M8 ~3 D' L0 ]5.39.217.76
! A4 o% v% D& G) e' e2 u, ?5.39.217.76 人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。tvb now,tvbnow,bttvb2 a3 _, s6 _' p- \7 P" q
tvb now,tvbnow,bttvb% U- d, t9 v$ x8 l: ^! `3 f
一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
' a! z! z5 H+ h ~0 r2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `! d3 ~* k$ h
二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。5.39.217.76' @7 e8 D B6 I& Z9 x
|
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 
發表於 2011-6-13 07:03 PM
| 
