办公一族：我们的颈椎很受伤
$ m6 E1 f' z+ d# A( K
+ {* ^; `+ u, B* o5 vtvb now,tvbnow,bttvb 30岁的人60岁的颈椎) V( P) ^( {$ v# {6 N* h
7 y4 U% T n/ q3 x 周一早上起来感到脖子有些僵，没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷，总经理在例会上大发雷霆，我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束，我想转头与同事交谈，从脖子放射出一股火烧到肩膀，然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天，端坐在电脑前就像受刑，感觉脖子后面背了三座大山，工作效率降至低谷。
' X) f' ?; [$ y% f3 P6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p; k% ]) h% P* K) c 在医院的骨科，见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”，听医生说，我的情况仅仅是颈部酸痛，主要是肌肉和韧带劳损，还不算糟糕透顶。再甚一步，如果压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬，肌肉抽筋，活动受限；因为关节不灵活，颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧？一样的道理；继而受牵连的部位上至头顶，下至腿足，浅至皮肤，深至某些内脏，都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬，连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地，你会不时发作头晕、耳鸣，而一旦出现手指发麻，疼痛难忍症状，说明你已被伤的很深了。”
5 S( `, b( r+ X, E. Htvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 V* B5 M% V. O$ k
扫了一眼候诊椅上的年轻女性们，医生抛下一句：“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。5.39.217.76. c4 e! J; }! I! s5 R& W
# b0 ?0 s4 S7 r6 H5.39.217.76 颈椎关键词
& J9 v* ?* Q0 K2 }3 m4 ^ ?3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y5 j7 ~+ z" V: q itvb now,tvbnow,bttvb 颈椎由7块椎骨组成，它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导，当颈部感到不适的时候，5.39.217.76- x( _! M4 \1 p6 @- |
中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏，甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质，称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分，使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时，椎间盘会继发损伤变性，向周围膨胀，一旦压迫到神经根，就会造成“神经根型颈椎病”，它发病率最高，占颈椎病的60%。随着压迫部位不同，你的感觉也有差别：
7 d% x/ J; }. F2 v3 l7 {公仔箱論壇
& D% w( E' e0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 神经根 椎间盘 症状+ a2 t8 E, U- V2 T6 i& K$ d) q( y
1 \6 O2 n- j& {" W2 f 颈3 颈2~3 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛，近似于“落枕”
4 y1 N; G6 Y) X1 i1 r! V6 j8 u公仔箱論壇
6 D/ ^+ p* M- ~1 X; @# ?* L6 s3 t
! ^8 _9 u* I. u6 M9 A* Xtvb now,tvbnow,bttvb 颈4 颈3~4 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛可一直放射到胸前tvb now,tvbnow,bttvb4 q" \$ n/ ^. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z& {4 r- [ ] w1 Y! |7 `
# w$ D7 u3 m; O1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颈5 颈4~5 肩部疼痛，有时可以放射到上臂，肩部肌肉可以萎缩，直臂上举无力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f& e- {" P/ t( l0 V
7 R6 Q; s J& e' h& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i4 U* \2 {& d& ~tvb now,tvbnow,bttvb 颈6 颈5~6 上臂疼痛，可以放射到前臂，甚至到拇指和食指指尖，拇指无力，上臂肌肉萎缩1 g1 G- O# ~6 F
* ?: W7 W8 G q! ]
' [8 E7 d8 m: U p* p$ s3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颈7 颈6~7 前臂中段疼痛，可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力5.39.217.76+ v3 A, Y; s9 D6 G: \# ?
公仔箱論壇2 J }' m2 Z! C1 t# @
5.39.217.76: H9 T; {0 s" k. l' d
颈8 颈7~胸1 前臂内侧疼痛，中指和无名指麻木，手部肌肉无力因何而起的颈椎痛
! O. y* H4 b6 K" K2 A0 k( {公仔箱論壇
" K" w) \2 D/ O% ]# Z. M! r9 Z 人类的颈部发病率远远高于其他动物，这是因为在我们直立行走的转变过程中，颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外，苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。
% B+ n- y% G5 w# e3 \& F) S
' z% k ~2 s& ?# K D* \: d) _& V& ] 我们都是木头人长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时（如颈部前屈超过20度或长期扭转），颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，颈部耐力减低，变得容易疲劳，长此以往怎能不劳损。( o" x% O* c8 C' m; K
8 U$ o2 N( T0 M 我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环，颈间那些烦琐的饰物，给了我们婀娜的美态，也在影响着颈部的生理曲度，它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。公仔箱論壇( _8 {, p! c# U2 t1 n$ v$ |
6 O. ?9 K% G2 X( X6 a$ \3 B
或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状，不考虑营养均衡地盲目节食，长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。
) d8 g- ]* j$ o* i: q2 z- q8 o tvb now,tvbnow,bttvb, [6 j X& T4 [# B3 l
颈椎综合征之7宗罪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) X; m1 @- G
! V/ D% F3 ?, e' c% X 1．骄傲：上司跟你打招呼，你不理，同事和你说话，你没反应。你有什么了不起？颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、视野缩小，这可不是眼科耳科医生所能解决的。
/ g5 `, p# h+ g) z3 z% `公仔箱論壇
# E( Z3 G5 k$ H K) ~tvb now,tvbnow,bttvb 2．贪吃：朋友聚餐你还敢去吗？下颚卡住打不开，吃东西时有口难张，咀嚼使不上劲，还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。打嗝通常由横隔膜痉挛引起，而人体的打嗝反射中枢位于颈部，颈椎病变时，会出现打嗝症状。% p% V+ D# r- k8 |- e S3 J/ R
5.39.217.76: h3 }6 z1 c- U# P
3．贪婪：明明心痛如绞，家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛，心电图却没有明显异常，看来要骨科会诊了，因为有可能是“颈性心绞痛”。5.39.217.767 ^" V! X! F& ]% L& [
9 j6 e6 ^' L$ _, X, w
4．色欲：没看见帅男也会心率异常，心电图显示窦性心动过速，药物治疗却没有明显效果。: _" y3 O0 Y1 s( Z& L- E' }
7 b& b2 Q# W6 D5 ^
5．嫉妒：胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点，我嫉妒，嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部，5.39.217.76! o* t( K. @/ r3 S! L ]+ _) i
颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。
$ c9 @2 E6 E1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j1 _: G) k0 | 6．懒惰：很久没打球了，即使被拖去，老公美眉打网球，我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍！某些长时间、反复发作的顽固性网球肘，应考虑与颈椎病有关。公仔箱論壇/ Q# ~0 q* s5 S$ b2 V0 a! f, c
$ z; G# ^1 m4 m9 T
7．恼怒：在公司里遭受不平等待遇，拍案而起，然后，倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时，tvb now,tvbnow,bttvb# a' G; ^* D* _/ V( T3 S
从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲，使管道不通畅，减少了脑部供血量，很容易引发脑中风。公仔箱論壇6 p" ^0 T9 g7 k* Q5 G! d# J
5.39.217.76- T# ~( H f" `3 p! U P- {- S
颈椎疼痛全功略- M7 V3 y D" D" L5 x5 A- s5 R
4 X3 F) J8 q* r3 C2 }- o公仔箱論壇 工作着不忘健康
$ `7 y! ~6 v/ L8 G5 v' T: t 公仔箱論壇, Q% e" @6 R# ?. A7 a
一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作；不灵活的鼠标迫使手臂，手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。
; n- b, c& N/ z' t) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {+ z# z# M3 ?, X) o4 I 二忌接听电话时用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。
* ~1 m2 v, Q+ o/ D& U 公仔箱論壇$ q3 H, Z' Y5 @" q j
三忌因视力不佳，不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。tvb now,tvbnow,bttvb* `; p. N) _/ D& D
9 |- F. e2 w: O ^6 o V9 i公仔箱論壇 看一看，你是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50~70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米，摆成15~20度的下视角。5.39.217.76) p) |6 K7 \- {9 u# y( N3 t
tvb now,tvbnow,bttvb# ?8 ]/ `) H) q% Y5 e
睡觉也不忘健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z5 I8 N7 J- g* |: {
5.39.217.76/ i% f, s$ \( Y( Q& H
一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过，健康的睡眠既可以预防颈椎综合症，又可以控制住它不去俞演俞烈。tvb now,tvbnow,bttvb7 K0 k7 X* S, }
2 o1 f" q/ p C* M2 r5.39.217.76 1。床铺：一半硬为佳，即木版床加厚垫，或较硬的弹簧床，这对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上，可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。公仔箱論壇5 D% M; i9 |( A8 u
. X% M" J9 j" Ftvb now,tvbnow,bttvb 2。枕头：尺寸要够大，长度至少是侧睡是三个头的宽度，这样在入睡后变换姿势时，头部有足够均衡的支撑，不会从枕头上掉下去；高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处，计算公式：（肩宽—头宽）÷2，这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中，透气良好。
8 ~' H% Q! Y0 u" t$ k; c' d' @tvb now,tvbnow,bttvb
% U3 i3 t/ r; N A 3。睡眠体位：最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈弯曲壮，此时全身肌肉即可放松，容易解除疲劳，调整好关节的生理状态。
- A3 g- Q1 u2 D! u- K7 R2 G) F1 V+ `
1 o* Z( j( k* T+ ~# ]& I; Z, P4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最切实可行的方法——歇着不如动着
- I( [* V+ L7 t5 N0 H) y$ b5.39.217.76
. |' F( t& _/ y1 w; y3 w2 Y5.39.217.76 适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血流循环。每俯案一小时，
- z4 Q2 b( I6 I公仔箱論壇应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次，尽可能转到极限。然后活动肩部，提肩坚持5秒，重复5次。还可以走到窗前，远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外，别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝，或者打羽毛球，是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。tvb now,tvbnow,bttvb, V8 c/ x) ]3 h
8 V, G( }. Q6 l( l' ^! L 家庭简易治疗DIY
, P9 R* h; p% a7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r8 L, [0 C6 K) X5 e+ [9 _+ E1 d, Ctvb now,tvbnow,bttvb 见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗？事实上，那并非专为治疗伤员用的，也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材，或称“颈托”能够解除肌肉抽筋，拉大颈椎间盘间距，以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度，你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。公仔箱論壇1 E, Q1 d |5 {* B' {: w q
( E+ C4 r, j/ x Y4 F5.39.217.76 你的按摩师在哪里？公仔箱論壇$ A; k1 {' V2 L/ w* J+ l
公仔箱論壇! b& P; a/ w! C1 C; z( |! \6 O
按摩能够改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派，手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中，不妨多试试，亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”，是“粗暴”，还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐，也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换，频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F& b# m' Y5 L& v& ^
公仔箱論壇* W5 a8 a1 `, f1 ]% N3 Z% r" l
枕头随处用
2 h5 s8 F# R% p' u* H5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb8 a: B8 v- \4 u$ I* V% q ?
给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外，开车或是长途飞行是，不妨把小靠枕放在颈后依靠，让颈部多一点放松。
$ f9 F0 f& E: N; j( z# e; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + S# b4 M# }& N+ f3 x! g# p8 t6 T: j% l
    
$ S4 F3 B& E# B( d t |
發表於 2011-6-8 08:12 PM
| 