睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 tvb now,tvbnow,bttvb. K4 Q: x' b0 H& X n0 A+ N
( Y3 x6 M* @2 u( S+ C, S; u 做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 5.39.217.76; D/ @- l/ Y1 j1 g3 s+ H# P* r& g
tvb now,tvbnow,bttvb, ], \: S8 U3 ]
做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
0 U3 ?6 r6 X2 Z. t0 I) N5 f: \3 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' v# B, |, j- }& m
做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。 $ [6 w( ] F1 i C: [, N1 U
. @0 y1 K* F# q8 D' ^0 g公仔箱論壇 参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。 5.39.217.764 c: r' n; u6 [% t( G* M5 `1 W
" [5 p$ N7 Z4 L$ O9 B6 s公仔箱論壇 与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。 |
發表於 2007-9-7 05:45 PM
| 
發表於 2007-9-7 09:54 PM
|