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都尉

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發表於 2007-9-7 05:45 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 每天六个一提高免疫力

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 tvb now,tvbnow,bttvb: c+ Q1 q7 B8 Z3 t" T

# a$ f& d7 C4 l( k3 ?+ R　　做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 5 l9 Q- @3 v  n' E) O
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　　做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。 3 H; w9 K0 d& w* T2 U, I# F
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　　做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
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5 ^# X' n. Y$ V* R) F3 I5.39.217.76　　参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。 5.39.217.760 v! R4 |$ g1 X( A5 O

8 k5 M1 Q6 j% g2 I- p1 Z! _* o) w5.39.217.76　　与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。
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“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里！
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丁蟹

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VIP勳章
2#
發表於 2007-9-7 09:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
:sleeps:
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time to sleep, thanks.
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