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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 T% T/ x" k. m7 ]7 D0 _! [
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熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" k: I/ }3 A1 n
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1、熬夜时要吃热的东西。
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$ B4 ]4 h( D3 U* C. V6 z, q, }5.39.217.76 2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L7 t: P6 f1 G8 o
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 " l. l2 r+ F% {9 x- a% r$ X
) H# i p K" X$ y0 M4 U. b: E 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇7 R0 W4 M, m6 \8 S
3 ]9 c" M8 i: ~) ?3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.764 ?8 e( K6 e' i) q
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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1 g8 u- G& K7 q hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 0 q6 {) L9 E1 s6 c& L6 c1 ~' h
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇 e% [" s" N; W9 _
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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* p1 Z) Z1 {/ E$ m) V2 C8 @tvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00
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& w* h" Y- ]6 @; d5 ]8 `公仔箱論壇 浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q a& ^$ {) F% u
! z9 e, w% W8 ?" ^" E" A5.39.217.76 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
; y0 l7 ]/ l. b" A1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y+ C3 O& y* u8 O7 a- p: |: [/ b( [tvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00
+ ]0 Z9 a$ d& ?: C, O6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m N9 J& u4 x! ? v
排毒期
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! g/ ?! ]' }( o# x1 T# {+ _! S 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 ; W/ P. x! Z8 o
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凌晨3:00 ~ 4:00 5.39.217.765 @) W, m& X3 |
4 V4 F7 @ V0 a etvb now,tvbnow,bttvb 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb4 L5 r& t& d3 Y+ i% q
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熬夜最好勿超过这个时间。
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' B b, d2 F3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午9:00 ~ 11:00 公仔箱論壇3 b z# L( p1 a/ \" P
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精华期 公仔箱論壇9 Q; f, F! G* ~5 ?$ F g# _, K
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.76* J2 N7 q" m8 E/ j# m8 E1 ^
# o% S- a* z% W- G/ h/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00 4 T- H7 U. |* f* H9 w; Q- i
; `0 Q: ]; }2 }3 E G3 f. O7 P6 htvb now,tvbnow,bttvb 午休期 ' F; |! h9 x% x) U& b
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇/ d1 L' m$ v. z2 X: V9 w( p2 a
公仔箱論壇1 f p& }; r7 t3 [; K$ j
下午2:00 ~ 3:00 # z3 S: I M! C) ~: q' f
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高峰期 7 X# d' ]9 ]) q0 Z
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.76+ M5 }- R$ F- [
( q0 D, m$ W @1 w 下午4:00 ~ 5:00
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1 H. ~: a/ E2 R1 t" a T8 N5.39.217.76 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
$ t. V. Q$ |* g4 o6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |' u( Y5 W1 X3 Q0 T公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00
; J; x" O. Z+ K1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v) l7 m! u6 n! O1 q( y5 D4 A 松散期 5.39.217.76/ P4 e7 h. R b" z4 F
/ n b5 w0 o3 m9 A/ D公仔箱論壇 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.762 j5 ^$ B& E9 l8 N8 Z" M9 V: v5 F
6 X* X, Y& q1 R: [! f& y0 K 晚上7:00 ~ 8:00
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0 |# N: s& ^4 s* Q& k 暂憩期 / z/ m3 P4 M2 h1 N! g
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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3 O$ s8 p8 F2 U$ M3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上8:00 ~ 10:00 5.39.217.761 g% K6 D: ~7 t4 u7 F e
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夜修期
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& b4 X+ a+ _0 n: S g* {3 c 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 8 i% r6 z0 G: r1 k C8 t9 J# \ u: F
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晚上11:00 ~ 12:00
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5 m) s Y* @/ G# i; S3 L: K4 l* f# l5.39.217.76 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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