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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 @" T5 X0 j, g. U5 k
+ W3 h1 ?: ?/ y `5 Z* }' q 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
+ R# E4 I# ]" d8 I3 d$ M/ v公仔箱論壇公仔箱論壇3 b5 G) D3 N! L. @0 x0 x
熬夜原则:
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5 x! E0 v- \* Q4 }公仔箱論壇 1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇( T% S: B- H6 U; p% G0 `( u/ E
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2、晚饭不能吃太饱。
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5 ^- L! s1 [! _- U* @6 K* p 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 \( f5 A1 \" H$ s& I
4 }% b S( y b1 S8 c3 P) ?( ?1 Q) x" }5 @ 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B* f9 F% v3 R5 O! S9 I! H; x( _
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 5.39.217.76/ l# V6 ~7 s, B+ `! ~" V( o
' a% P+ A! S4 Z+ A8 W8 {+ p0 |. v% N 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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, l. o# x5 U6 i! J8 T! _tvb now,tvbnow,bttvb 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v6 }; v" ]( \" }
1 W# ~1 R( G: y& U' n 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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e: [! ~: ?- e2 x8 R午夜12:00 ~ 1:00
2 e. ^. Y6 M% l) P! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% e' X) c) u+ Z& S' c5 v
浅眠期
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1 S0 r& F' K: htvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb& s2 n' x9 n+ S3 \. I* |
. W6 h9 a& X7 D9 G6 A3 E1 T) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.76) z* l( I) R# R4 ~9 A+ J
4 ^3 p) _ Z" F) m公仔箱論壇 排毒期
/ e1 z- C1 n, z) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I8 ]7 H" E1 x& a7 H( b" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
8 Q2 J! y- K7 c$ z9 X5.39.217.76
1 O0 G" H; n& a4 L% h, t8 R4 j 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 0 P# U8 p, O$ t# \
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熬夜最好勿超过这个时间。
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3 ~! y" U: I2 _+ I3 O公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00 3 g' ~; e8 r. O+ C- O: D* U: l
2 v7 T+ L$ K/ k* h8 z公仔箱論壇 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
* J1 n. X# m: T+ c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U6 }8 k. @' y3 O
中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇9 [ j2 v9 Y* [4 H5 d
' j% V1 `0 a0 t. k+ ?5.39.217.76 午休期 4 `; ]; d+ t0 y. }! @+ W
公仔箱論壇, G* N" S& C$ ], Z' f( B
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P, V; z- {. f; h' `
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下午2:00 ~ 3:00 / A$ D* }8 d5 y0 [ Q
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高峰期 2 Q% J, S# ?9 h. R1 k Z ^
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.76* a v: j6 @8 \6 r4 ~( l9 M
+ E# h7 { _7 T* ttvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00 # z# N, o6 Q$ G2 z8 ]7 j: r- m
( R$ M y5 a) I5 G6 k% ?6 L 低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( n: q! E2 [( _* O* o* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J0 D5 n0 F3 J8 W/ ^- {( u F9 I, p
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5.39.217.76/ J" b" H8 ^* z+ [: f
tvb now,tvbnow,bttvb5 y9 b! s) [% l3 F: j! \% w
下午5:00 ~ 6:00 0 P1 s# p4 r# V& Y+ u/ Z) c! ~' e) |
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松散期 公仔箱論壇+ u% ]* O7 G! \- n3 b, ^
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
5 y- |7 Z: G3 { i n4 W7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I. V5 r5 u) ^
晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇8 u' H6 D$ F5 s) J. A$ q" r+ L/ B
$ D; `# j+ X# |) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上8:00 ~ 10:00 tvb now,tvbnow,bttvb& f6 {+ u( x% R) E& B, C/ ]* A5 C) |
5.39.217.76* h4 g- R& e% ]+ b4 t
夜修期
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+ l ~8 V, R: c5 n5 L8 B公仔箱論壇 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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8 f0 _! {# b7 V3 | 晚上11:00 ~ 12:00 9 M; w3 ?6 L, n1 Y
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夜眠期
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: k: u1 y: J. B9 s: a* itvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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