0 o$ Z" Q! `; W0 ~2 x5.39.217.76熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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9 a& a8 B9 W+ ]* a9 G! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
3 R3 Q* g% o. Q0 f% V& C3 v( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [7 Y3 N. g" u( g 1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb# x4 H& V: o" g/ t- m0 C$ N
6 P, b6 ~/ p0 c$ a9 M: ktvb now,tvbnow,bttvb 2、晚饭不能吃太饱。 公仔箱論壇$ z- X5 M1 _' R. X% m0 i. g
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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9 Z5 B* \1 N$ ~2 W8 v$ d: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5.39.217.769 ]9 k; t$ ]) d- v
, n! ]$ i0 l4 A1 x2 x 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇. D4 O; e8 K4 b( A
% ]: Y; y- l% w& M& E6 O 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 5.39.217.76( ]2 N% l! F% J5 t# l3 C1 E& c* p' }
9 k3 n3 a( Z; i" Z5.39.217.76 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 + N/ ~- ]% x4 [: U8 M k+ e
a# Y- M" h+ s1 i+ L5.39.217.76 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
7 U: c7 v- B0 I dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w$ @5 n/ `# c" J5.39.217.76 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
8 U. F( H% x2 r t+ V- d$ x! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y* S9 w. l7 f7 z7 m5 S7 A, ^
午夜12:00 ~ 1:00
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" |8 I a, Z% J! q9 i8 T. `5.39.217.76 浅眠期 5.39.217.760 W2 ~# o8 W, h/ p
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 4 E5 E% a' N' |$ f2 x! \" ?: a
8 p* N' O" _/ b; j9 ?9 k: h* }4 U公仔箱論壇 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期 公仔箱論壇" a& J+ j& G; r- L1 A+ n8 D
) [7 h; Y s# ^) _+ P7 b/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.764 D/ E, x! o% K
. l: u) X2 @6 l* q& d+ v. g& ]公仔箱論壇 凌晨3:00 ~ 4:00
, p4 B( Z, L' Etvb now,tvbnow,bttvb3 i- r3 b2 q8 }8 Q8 \3 v% Z0 z
休眠期
$ z- \) d8 H8 o @- D, Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ y# L7 o7 w0 E ~! [6 A0 }
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- }( `- ]3 w6 q. l3 w
8 f4 _: X$ X: K/ m 熬夜最好勿超过这个时间。
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- o4 C: U8 H* H& e5.39.217.76 上午9:00 ~ 11:00
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1 ~1 n. P& }9 _0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期 * ]4 a# v; M, S% Z/ s$ H
4 W3 O/ b+ t4 F0 x1 ?" D9 v5.39.217.76 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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. z. [) J, e$ k. l, b+ j 中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N" D7 U8 V' N2 j
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午休期
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- q2 O4 h* l5 o3 @ 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k. _7 Y4 e# w% a E) {& Z
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下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.765 |/ I6 v. y2 U j: M* l
& j6 [8 K5 V6 I1 B Z' J u5.39.217.76 高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* p B) g. j. w4 A
公仔箱論壇) m) z: M! t6 P4 U; u* V8 }+ c! H
下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇% b. w+ O* h; z1 M, E5 v+ e5 G
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低潮期 5.39.217.76" s* ?- e! B% j$ C! \7 E" v
! d# @2 r' r5 L4 T9 c( V8 e( p5.39.217.76 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 3 n: O. n! @. F- q+ R3 ~# G
0 o. B: v2 \4 o1 @4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00 & ?" I! _' ]" R0 P1 U
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松散期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K3 v# g5 i) |* d; e8 t2 Z! m
, T( ^9 z' z2 v9 r, R6 Ytvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 % i' P: m# [) I2 o% O/ n3 _5 K
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晚上7:00 ~ 8:00 ( [7 Q6 @' X" q$ _
) w0 O% C# M3 I( `/ c% r Y$ p3 wtvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期 5.39.217.762 w$ [* Q7 ]" ~" z
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00
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; w; {0 g/ o) a( E$ _ 夜修期 5.39.217.76# x- g& B( M; t7 K% X5 Q. c
+ O9 y9 S! }/ n 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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8 F* j9 H! ?0 g# h5.39.217.76 晚上11:00 ~ 12:00
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3 |# r1 g- ` I3 ]; l5 Htvb now,tvbnow,bttvb 夜眠期
3 V* F2 w9 e; s; z e公仔箱論壇公仔箱論壇 s, i+ t+ Z6 T1 i% p
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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