 0 p4 j ~3 }9 Y' a- B" ]0 s
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
7 \# ~# e! `3 m2 k" t$ M+ c
/ Y/ j% A4 B' Ntvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
# z8 \) w u5 |) ~4 r0 r5.39.217.763 i7 O' M/ M; v8 l" }
熬夜原则:
2 ?, |9 `1 c; m" c* a1 R公仔箱論壇& w. x }8 a) }$ J. }
1、熬夜时要吃热的东西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \5 o4 m5 r: f8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' \0 @/ l0 ]6 ?. C& n
2、晚饭不能吃太饱。
( c# |/ q7 L1 _) I公仔箱論壇2 Q8 G0 A+ m5 a8 e) j' @! D6 Q* r
3、注意保暖，不要冻着肚子。
# Y; H" N) M8 F s公仔箱論壇
# D3 t$ w6 O0 d. o5 t& ` 4、一定要有足够多的白开水。
3 ?& h2 V" L/ r4 z9 Q q$ J- J3 `5.39.217.76
+ H/ Z( F: R4 R9 _6 E4 w- p5.39.217.76 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5 Z9 u8 w/ R$ X5 V+ N4 ^0 Z
7 `1 p: d0 w& @5 r2 a* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
~# T$ j5 \4 e+ [5 U, Q" o6 q' A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m6 g& B3 I: `$ O- E
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
. l1 X- G! ?- {, R2 F3 m QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H$ n( F' O9 }1 H4 C# n! ?tvb now,tvbnow,bttvb 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
4 p% c8 l2 c9 S) R; ~5.39.217.765.39.217.76& Z' x J+ W$ v2 N( n J C& m- v
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
2 A6 W' B$ Y/ f' W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 q6 d; T9 J% g( r* K$ K
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
- d, m! | I2 X
# l! v Q8 U9 n* ~7 d9 n! h 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
' k S" Z) V3 ]+ o: c公仔箱論壇( Z7 S, O7 b. u$ s) ]4 k; L5 Z
午夜12:00 ~ 1:00 5.39.217.76# l$ y, r6 G7 |) j
U* z4 F: t# q
浅眠期
, O) W C2 Q- }; B( Y3 ^9 stvb now,tvbnow,bttvb9 G, e: _% q4 ]$ V1 d6 H
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K! _# s1 g& w0 ~! j4 H0 g
tvb now,tvbnow,bttvb, S# ~9 K' E1 L, s2 N1 g1 j& s
凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇+ k' z4 y! J7 J% Y+ N
! @; k& K+ s; I1 ^5 W" C9 m: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期
0 V, x) S# y. Y! J5.39.217.76
0 b9 B, N& A" b: | C% o) f$ u 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb; M y2 k, O" _- S
( Y; B# r: m: q. |7 ^: ]2 T' [ 凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb) C3 g7 S0 t) s7 u& J3 j
3 S \$ w' X9 t9 k7 V4 }5.39.217.76 休眠期 公仔箱論壇# w; {! T+ y* T$ I D) x
公仔箱論壇2 p' q; k9 e" |( ~0 M
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 4 l1 {, E5 L# c! p, D
公仔箱論壇! f- |% p+ v! n; p0 F- Y2 I4 f& S
熬夜最好勿超过这个时间。
# Z9 u8 n2 P* p8 ptvb now,tvbnow,bttvb$ ? m3 I) R. E2 Y n' G( K( P
上午9:00 ~ 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb) W6 u9 U+ s" ]3 X! P/ e
6 m0 b, X% |$ ?2 M公仔箱論壇 精华期 , k5 u3 \* ]: k" J5 y5 L3 V" E% M
3 U4 S( N( M9 E W2 X# W
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.76$ T6 a- f$ [% o3 h* u4 N% T3 B
' u" n, Y; _" S! K# m+ V" S公仔箱論壇 中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇6 p. p" x; I2 q* Y' Q% z8 O7 ~
: T$ W2 ^7 `) q. t; J公仔箱論壇 午休期 5.39.217.764 o( r0 T4 R; T. t4 _8 @
: z4 L6 ^9 S" q# l& H4 d0 k( D 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb6 |! y' g. g7 \: x( z* q
/ ~, z" Y3 {' ? 下午2:00 ~ 3:00
, b. a, h2 h, Q3 C4 p& H' G公仔箱論壇5.39.217.76: _$ r$ c* G! o2 I Q
高峰期
' `. E: U& m. u2 L. ^5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y3 T- K, E9 |. Z3 Y 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
. e; _7 c$ m7 Q
% i+ `# |! ] c: z% X- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e% d" r d$ I5 k/ E
7 y0 x* k9 ?0 o! ]$ w公仔箱論壇 低潮期
. m6 K; F$ f; D4 e3 o9 P: K% i2 H. V T' t0 v5 C- {% E6 \
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇3 ]0 [0 s( s* Z/ v
: O* `1 m' w1 A& ~# ~- f
下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇: } N( K, c; c$ V: t W; ^
4 L0 L! b1 R ^9 T2 G& l
松散期
& |5 R6 g+ ^; @1 _1 o) O" \$ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 I/ \- F8 h9 B5 K
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
& U. F5 ^1 y- n9 @9 B0 z5.39.217.76
5 K: ~( e9 l" {, Ctvb now,tvbnow,bttvb 晚上7:00 ~ 8:00
9 }' u8 q% O1 M+ e7 ^tvb now,tvbnow,bttvb9 B7 g1 c1 k e
暂憩期
1 c" z+ j! d+ v4 J/ O4 P) Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k9 f! `* e$ _" F# t, }
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.76& \7 ?+ d9 h# i4 c9 b" F( x
3 e% x2 S7 o( O! m( {" P2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 晚上8:00 ~ 10:00 + S" }* k5 @; h1 ?6 }* N- [
tvb now,tvbnow,bttvb" i* A: [( ~; S* H# D
夜修期
3 ]" k! |( J @) _ s1 m' p6 ^公仔箱論壇
) _% N2 m+ ~1 i% G; Q( f2 Y4 ]5.39.217.76 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇7 j% H' I6 f/ Q7 E* a# A
* ?6 E" r" w* {" v0 g5 i" m' c 晚上11:00 ~ 12:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O/ T8 B/ F! C0 F& j
; j7 I5 Y9 J) l0 z
夜眠期 # o3 ~4 J3 d1 a: J# G% i% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 O) B' Y% K( `. M) }
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
| 
發表於 2007-9-7 05:48 PM
| 
發表於 2007-9-8 12:06 AM
|