4 p1 d: Z; K/ a( Z; D7 I公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: 5.39.217.76" w9 ]" o/ z( p1 a+ i9 A
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1、熬夜时要吃热的东西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C- Z; K) L' h' Y+ ]2 H
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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1 }. Y, B0 x; Q* |, e 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z1 h7 k' s1 P2 V; @. o0 K) P
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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- A @4 Q6 }7 K N9 \# }3 R! [ r/ x 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {1 Z* w8 V3 H2 k! K. f
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇5 `5 z( n3 P0 @ }% X4 ?. [# v
/ q+ s$ }6 C C' C, n. Btvb now,tvbnow,bttvb 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.765 b! [; Q. B) v. f& T0 x
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 5.39.217.76/ U$ c4 w$ e! \" q
" }) }- {" D# s; F; a5 L) L- e+ s 浅眠期 2 ` ~1 t) J/ l% {& ?: z% O
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?& u: [9 |4 ~ Y' n. B
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凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期
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4 m+ X! M5 z2 V/ t& O7 Q! |: {tvb now,tvbnow,bttvb 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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1 h! o, @* u. k+ c) T$ @6 k( g! c 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 I) x O# Y) Z8 Q' l
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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5 O( a2 e7 H" s. T! ]tvb now,tvbnow,bttvb 熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb( `6 t6 W$ i \, n# z2 r
1 ?$ g) }2 I3 H% |- R6 O 上午9:00 ~ 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb& K' R& E0 m3 r9 _5 O! E
6 Y9 n, b6 i, y) B& @% Ctvb now,tvbnow,bttvb 精华期 $ ]. f4 C8 k; ]. Y- B- `7 e
% ~" c+ l* I, E 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 4 I: I ^4 a9 F6 Z- O
) L- e3 Q! |( c. h& \tvb now,tvbnow,bttvb 午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.76; s3 W9 u5 ?5 Q0 Y q
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高峰期
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: }2 U, e) }, K, Ltvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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0 I3 p$ K6 S/ C8 m/ I* G 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期
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' ?9 F- g, L6 b8 `tvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
' C0 W! ~9 H6 {9 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 `7 Y# l) C7 y
晚上7:00 ~ 8:00 tvb now,tvbnow,bttvb5 L; D/ M* t- |$ I; K
8 [4 z" _7 R$ u* S) Ttvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期
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: O0 I% [7 Y- [2 I# B Ctvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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5 T# o5 \9 E9 h) ~% }/ V 晚上8:00 ~ 10:00
9 s& O6 D4 E, t* D+ e# A9 z+ atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z0 `) T' d) D2 V8 B. H
夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u. Q4 @# L5 d& z
0 ?1 O, v3 s) T2 y' \& K8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 5 x" y7 B* t; ^# I: e# U
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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