+ f8 a2 v l( t4 }! v% O熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 6 X8 k$ U) \9 {" z% W6 |: Y
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.767 _# }6 o/ P( C8 K$ N1 ~0 d/ Z
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熬夜原则: 公仔箱論壇0 u/ Q1 q$ G$ B: B0 P1 [
& @1 H: x3 b4 M1 I1 A 1、熬夜时要吃热的东西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t$ T' ]2 ], f" d* U# w9 t9 `
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2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r$ S# ]1 ?' y9 m3 _( @) j! p8 l
# `- o/ }; [: e& H/ }tvb now,tvbnow,bttvb 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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# T* p, k3 g) z8 i# ]: I4 z& ^6 o 4、一定要有足够多的白开水。 5.39.217.76$ w* S5 S% Z; T! Z3 }8 O
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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" G1 J$ G5 A4 m2 S公仔箱論壇 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 l N& M1 v7 R
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W/ B( ]% }! g: t$ I- {& a
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 0 K- G& w9 ]9 a1 d$ u
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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6 G. ]- ?$ k: L* t5.39.217.76 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F1 Z" {, w7 U; ^5 E# G
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午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a8 b# s0 Q. a6 Q
4 j( z- l7 K# b 浅眠期
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1 d0 ]9 ^1 X- b( `2 Y2 M# T 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 - d9 ^/ Y) ?% K {0 C& K5 \# K& {
; j( B1 k. }' ? c* @5.39.217.76 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期 ; E+ d7 [1 _! M2 x% ^' I
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i) V# F: H) D
+ L* p/ X% k9 u* _% x0 A% ^; W Y5.39.217.76 凌晨3:00 ~ 4:00
# H' ? n! D" j0 ~% ]; F7 T1 f/ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {8 k5 @7 A1 m
休眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ |2 y2 }$ H! v% b
0 y. p1 t6 P+ x7 a5 h5.39.217.76 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 公仔箱論壇9 K X* v0 t: l0 i- K! s3 b0 |
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熬夜最好勿超过这个时间。 ! A% L8 B$ w, |) p/ X4 E
5 T3 Q. N7 z$ j0 {. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午9:00 ~ 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb1 e% p L4 l, @* Z
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精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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7 d/ c8 ?5 b2 W% D6 o* K 中午12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb7 K' C% P2 L7 A S
* J- R# d8 u$ ~" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期 tvb now,tvbnow,bttvb$ c" g6 M/ O* w0 N9 Q) `: R
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.76! A' ~# m3 m1 E! \; J, z
" i% s( P" A. g9 t* _% E) K2 a( ytvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 5.39.217.766 X% W( `0 y5 ?2 C6 F
. u. L7 n/ ?. Y! q* E. T 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇; ~# G$ ^3 N$ x! V+ E7 H3 x" d
( a9 N$ p: C6 {& h c5.39.217.76 下午4:00 ~ 5:00
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低潮期 公仔箱論壇& V$ N: [/ u! Q* m
. S! H* i" L2 P2 H! }& q) z0 V 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇9 p! h" x3 y7 Y6 c
- r# V0 i- A0 }! Z- Y# X; X公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00
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松散期 公仔箱論壇2 k3 N3 m0 z. p' W+ i! K4 R- o _- a
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _, l: k" S2 x( Y
( P& H+ J2 R: _/ X1 t5.39.217.76 晚上7:00 ~ 8:00 + \8 e+ Y: K- q+ Q
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暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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5 N! b* V- e+ H( P, R& ?公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00
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6 Y" n4 }' _& R t( P+ i" t5.39.217.76 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇; `7 R3 e+ t# a, Z: Z
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晚上11:00 ~ 12:00 公仔箱論壇7 H1 B; m# _ ^4 s
: i! Q# S- L0 @, q Y V5.39.217.76 夜眠期
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3 q( _- j8 E9 O6 T$ z6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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