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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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$ b c* B) l4 E5 I- R2 A. ktvb now,tvbnow,bttvb 熬夜原则: 公仔箱論壇) e7 c+ u$ U5 x8 O+ l4 ]: r
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1、熬夜时要吃热的东西。
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' t# f g3 v2 T: I! Q2 M J 2、晚饭不能吃太饱。 & h; u* x1 X8 i0 b: V1 W% O
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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8 ]6 P$ D; q# b' h 4、一定要有足够多的白开水。
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" p) s$ V% h! J' J. W5.39.217.76 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5.39.217.76# }9 G# J( ]3 E
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇, W7 @5 w4 }" K6 A q
S. D, G9 F% T4 {5.39.217.76 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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* V9 D# R K, w+ v- M1 P( Z, J公仔箱論壇 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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) U1 t6 B z' k: d. `: p+ v E 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 ; G% j4 {- Q2 T" `
' e# B" z9 P& b+ B' X 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]& O8 |1 R/ f
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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7 f: C: m7 x' Q4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜12:00 ~ 1:00
* g! X6 w& b: |7 K$ B( y8 V' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ a) B; P% H6 Y$ z8 a
浅眠期 公仔箱論壇6 P; o7 Y# ^, M" b- i% W+ ~' B
$ Z+ g b. p8 e7 S' j$ ~公仔箱論壇 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 * N% Q9 I9 J$ S7 Z! X* Y/ i
8 B2 e# z5 X7 K4 s$ [ 凌晨1:00 ~ 2:00 . B: S5 _# l5 B: ~1 }* O
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排毒期
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/ I& D2 ~- k, H0 qtvb now,tvbnow,bttvb 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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e( z, v) M! J+ c% a, x/ ?0 U 凌晨3:00 ~ 4:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @+ |5 |* E1 ]% C; p- a% i8 U3 J+ p
" W9 x, j; r7 y3 z% @; o5 w+ t; t3 {5.39.217.76 休眠期
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6 ]1 [, h& ^/ j2 U3 V k% A 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。
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. w* h2 Y4 N7 ^4 B( M9 p 上午9:00 ~ 11:00 5.39.217.766 c7 Z" V ^# t7 O. {
* y7 C6 x5 J F* z+ R9 B) L 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00
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午休期
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1 V# \4 r8 x# N5 \8 ^1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ & A3 C2 s0 {1 E- N# H+ U
+ t! w$ @( q( m' |: W+ Y2 E s 下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb7 q6 h$ p$ R- i, \) a) ~
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高峰期 公仔箱論壇. ]1 L/ G# H' p5 P" N5 `) p, J
4 R/ t* R7 V, s5 p. l: ?7 Otvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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{3 w) _5 n/ s9 e0 x5 u# S公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00 # _( [, [5 ~$ ]9 ?6 _! U
0 n& m) }( @' i" z" ` 低潮期
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# L8 k M* G2 F' n/ z4 L0 k9 y* l- I5.39.217.76 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 4 z" J' \1 P* w% j
T' E9 o- \( A w" |) p8 u6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00 # d6 J' C8 x7 T6 }. I! @+ ~
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松散期
4 }3 e, m5 D9 s0 w5 c# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j6 {$ v n2 r 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ h2 |# _/ N0 P2 |( G( K# u
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晚上7:00 ~ 8:00
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% H7 Y$ n. z3 b' otvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期
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& v$ v/ _- f' a$ q 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 & b4 U7 R/ J% H" S: S/ k
7 H; ^8 ^- s% M) _. F0 b, @公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00 tvb now,tvbnow,bttvb) \% V$ S" R3 x
/ l. W1 ~) _' P, y8 Z+ A5.39.217.76 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m. `, u+ V ?8 u
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晚上11:00 ~ 12:00 " H" X& n5 p. Q& `# O% H" N
( W4 n. `# W4 O+ n( f 夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l) j3 }% X; j, G o" ?, M
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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