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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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0 R; l8 |# P5 q3 [. r 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
t3 k1 s: T; G# j" d" }# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C+ i( v; c. c5 t 1、熬夜时要吃热的东西。 ; D" p% D$ Z, P9 k% m' n8 h5 A
+ \ H# O4 A: V* V. [2 Stvb now,tvbnow,bttvb 2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P# x* m* t( E# i' W8 i
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 4 v& _( `' j9 _* V+ M
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4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J9 W2 P/ z! f- R) `
/ d! Q; S* [3 N, |( N" qtvb now,tvbnow,bttvb 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.760 c: ]* s7 i, l9 h9 Z
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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5 Y0 z" a2 x& T+ g# w) N 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.76# ^$ E, O! j, a- A! l" |+ [/ k
3 u3 B+ D0 {& r公仔箱論壇 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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d1 ?* j1 g4 X& A% J1 l# T. }0 G公仔箱論壇午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期
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- S6 k4 M8 E7 L+ w+ @ 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" g9 B3 H- o5 p9 s+ b4 a" V( g( h
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凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 1 ]3 a8 @' l2 i7 l/ p$ g/ h; |" j
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凌晨3:00 ~ 4:00
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' m5 M! w% j" E G% g" Y$ i5.39.217.76 休眠期 $ F, S* i% Y" \& j8 g, [% L
, W7 X7 O3 [5 n) ~2 c1 s 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c8 R0 |0 K) R8 d @0 p1 g
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熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb; E# k5 F- _( G" G2 Z9 k {
8 o' _ H% i! Z" V$ r3 m, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午9:00 ~ 11:00
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9 `! Y! W5 N/ E- m+ D: ? 精华期 公仔箱論壇5 Q! [7 D0 k+ I
/ Y3 c9 d! |' m" j( ]% L- |公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 * W s- |% Z5 U1 R) ` v4 l
7 L# q: w9 h) G: ?9 A$ M- ptvb now,tvbnow,bttvb 午休期 ) B# j7 }; A0 `
, J7 V) v4 L; K5.39.217.76 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb0 E$ }- Z7 T9 X& S: }
* B6 S P/ E& J7 M 下午2:00 ~ 3:00
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高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s8 \, }' B' a
7 n! H' _2 ]' _0 \) M6 c- ttvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00
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9 }- V, J% }+ F5.39.217.76 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
3 g" q, {6 s' A/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 N1 v4 R# s" V! W
下午5:00 ~ 6:00
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松散期 + @2 n5 Y0 o! f1 w9 I& a; Q3 g
) h% v6 n; l. q; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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1 j2 Y3 I. s- Z$ _tvb now,tvbnow,bttvb 晚上7:00 ~ 8:00
! N2 _! R9 R3 a$ J' e公仔箱論壇1 Z( D; |- E: P+ p+ F# I% w
暂憩期
' n; }2 X; W1 I) b7 |$ {公仔箱論壇5.39.217.76* F* O( C* q, b4 K+ v
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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7 p. ]$ j- ]+ i5 I h, htvb now,tvbnow,bttvb 晚上8:00 ~ 10:00 % P( s! n5 v# m1 B5 V K, S3 r$ {$ G
1 r6 U# J6 M% X& I9 Q' J" c) \# j2 ` 夜修期
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z. y. I+ D5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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; [) @3 M5 l6 K8 ?6 a0 Z' e% y 晚上11:00 ~ 12:00
' h& r$ q) U | ]# i( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N5 ?1 I0 U7 }+ l+ U/ h 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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