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熬夜族身体会变成啥样?

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熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。
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. e( L! x. V4 P$ h    长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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+ A. ]3 b" q6 {+ ?    熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v; D* M7 x8 C; ?' R9 p. E* d2 Q

1 i. R+ e! t% d( k" J4 p* r    1、熬夜时要吃热的东西。
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    2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb, v8 ]0 k4 _' w$ R% V9 [

% B$ _" L, K' d! Y" Z: m6 D4 @    3、注意保暖,不要冻着肚子。 5.39.217.76, d% I0 ]0 {' c# f# k2 ?; d
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    4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S. Q9 `  ~0 N$ v( u$ l' d

8 k2 N# V7 c; O( |9 o    5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5.39.217.765 w& A6 P8 X: \, @

2 F4 @/ p+ f. \+ o* ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i% B; w1 K* t" C0 B

7 z5 A. e9 Z7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    7、熬夜时,应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H4 @- L8 e6 c

+ {: I% y- d/ R/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    8、一定要咬紧牙关,高强度学习。 5.39.217.76! `  D# |+ N0 E: R
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    9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 5.39.217.76; Z( g. h3 R, n+ h

, Z) ^6 f+ @% ]/ Y3 p' `* h    10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h/ t  i3 ]9 w7 b& I
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    11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
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7 G: @' v' D* n; l0 V午夜12:00 ~ 1:00
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    浅眠期
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    多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
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    凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb* r9 k9 ?0 N# w9 j5 v
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    排毒期
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    此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.76  O8 _( `/ F4 Z9 M
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    凌晨3:00 ~ 4:00
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8 q1 f) T# Y8 h7 [6 a7 s( h    休眠期
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    重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡, 公仔箱論壇0 c- |5 m' ^$ A( [' o0 q
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    熬夜最好勿超过这个时间。 5.39.217.76' S. e9 ^0 m& k& Q8 L& s
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    上午9:00 ~ 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb) b* m; H/ i7 F4 Y) L; P
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    精华期 - N' M9 B% @' o( ~/ e# C" Y* Q
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    此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。  
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    中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇: f7 P0 c: m+ S% c5 R* {

, a- C4 g# p' R! L% P6 v  U/ I* j% {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    午休期 . H- q9 G# v& N  i/ g- i& g& A

7 W* N% ^3 f4 s0 t" \    最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
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% s6 L8 Z4 W. z8 B, Z! v2 K    下午2:00 ~ 3:00
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5 o( `& E# D0 V. C3 s0 a" L    高峰期
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    是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! " p4 A  S" f! J4 u* m1 ]
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    下午4:00 ~ 5:00 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q* F  f% U" c) ]5 [. m
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    低潮期 公仔箱論壇% l3 ~: M8 v7 \. L) Y& j0 F
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    体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。 5.39.217.76) |( O! ?' p0 i# p2 }5 A
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    下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb5 c: Z- ]1 N. X, b4 F
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    松散期 . l2 w. {! P9 n; N! f6 t

7 G3 O8 m" h* v) X  @6 K& C0 D' p5.39.217.76    此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb' U  f: W' T7 U$ c% z1 l

: c3 P# W" k8 I4 f2 s( s5.39.217.76    晚上7:00 ~ 8:00
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    暂憩期 5.39.217.761 ~7 ~0 o  L0 ?" B" [

! e, ^0 h# i1 h( p0 L" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
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. u; @1 F# Z% Y( {! Y0 O, L0 l$ ]9 utvb now,tvbnow,bttvb    晚上8:00 ~ 10:00 5.39.217.76* t2 V6 T3 f- G+ }* M- B8 ]

2 R' q) h$ e2 }, V% @5.39.217.76    夜修期
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    此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等要思虑周密的活动。
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) W  ?3 C% K, e0 W( ]    晚上11:00 ~ 12:00 公仔箱論壇) S7 d* W/ {5 ~: f) `
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    夜眠期
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    经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
我每天都熬夜。。。。
:sleeps: THANK YOU VERY MUCH~
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