; G: s2 O2 p' jtvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5.39.217.76+ a/ d6 ^9 [0 Z" d" F' X
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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7 M T2 k6 V1 U' k8 j公仔箱論壇 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。 2 Q1 C- p% p: S- N
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 * z1 L3 m) v) z4 L8 q
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4、一定要有足够多的白开水。
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# k" l5 U% e0 @- `# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^6 e: c3 m+ N; d( Z7 C
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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3 d! v) O- a9 F1 A& V公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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" I' k0 h7 \% j- w5 O) r2 |5.39.217.76 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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. D$ `( x2 l; \9 \" x: O3 ~ 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
" Y, @4 H* \ w7 U! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @& [) \ F `/ u& c公仔箱論壇午夜12:00 ~ 1:00
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' c% u1 j2 M: {4 v% n) W 浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb) a! p) V8 J: j0 \9 a! e, d
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2 ~) u# F6 V% [# j G& k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( J. E8 `- ^9 ]! f9 f! H, C! r
凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb( T, ~4 K$ k' q' s
" H" i) ?/ Z/ z2 r$ I2 e 排毒期 i: @0 g5 s! z" M1 U' l, r
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! B" Q; B8 G5 N
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凌晨3:00 ~ 4:00
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! r' Y$ j; `' _: c5.39.217.76 休眠期 公仔箱論壇1 H' q* {2 i6 a' X+ }) V I- X
- z3 V: X6 U$ O& Ytvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
( Q* j6 G0 {! _! |( q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V, V- e. D7 y( z# O$ Z& Q) E
熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
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精华期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q/ W% e. z- {
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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+ a0 b. R( P7 g Q公仔箱論壇 中午12:00 ~ 1:00 5.39.217.76. r& u( a; k" r* H2 s3 X# p, i
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午休期
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; Y/ i( c) D9 t7 p) Y! ntvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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6 x- `9 K m4 t# T9 P# G公仔箱論壇 下午2:00 ~ 3:00 8 Y* a- B! A- s+ C. N3 N
- \! h: b- O0 c( P: Rtvb now,tvbnow,bttvb 高峰期
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3 z/ N, J3 M7 Z7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.76/ ~5 F/ p$ f8 I( K& }, s
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下午4:00 ~ 5:00
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' Z( R# g( R$ O. J% N7 `2 ltvb now,tvbnow,bttvb 低潮期 ?% K0 u |- f
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇0 ?" _: m4 C; B- M8 ]* g2 ?
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下午5:00 ~ 6:00 & Z* }# b2 O1 |! Z4 i7 J
; C# h# x4 e$ p2 o1 W' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期 # J/ d, G: Z" w/ b* Y: C
* J2 m# _6 Q- j1 T5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o; X9 B- I j$ u$ | r. I
. V+ q* ?6 I; y0 e( B' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00 5.39.217.76% R* s7 E% y/ G( K3 g4 h! d
0 E# e2 n! w- x0 e1 h6 g9 x! ftvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 % W" b! ?+ O) `% i% x U
* T. h Y: E# Q9 y7 B9 F1 ]3 X$ r公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00 ! ^, n6 ^1 L5 h; {: h* ]
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" b1 |% p6 l
" b$ v1 K( B2 e! H/ S( B3 o6 ? 夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k+ h+ f, A) q" c
: H8 o- U; ?/ F' v' W 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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