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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 公仔箱論壇3 ?3 ~0 f6 [) n" T
. d% x1 {7 F5 U& ]* m; _公仔箱論壇 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.76$ V2 }7 J1 z# V7 H/ t( g
9 v8 P# Q0 u% u8 U6 P公仔箱論壇 熬夜原则:
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: n! N# E5 A5 B( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。 6 E7 f/ Y3 I5 Y6 y
2 n# k0 v" N' J! x1 h5.39.217.76 2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb! }0 X" o8 ?* X' k& p
2 {* c: S& m( g* ~0 |1 X. K; I2 Q公仔箱論壇 4、一定要有足够多的白开水。 5.39.217.76# L5 V$ l3 k" N+ \
9 m6 ]1 D' r- O* v7 }; p公仔箱論壇 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E {8 x8 j5 w1 ~$ _' O
3 L. V3 Y8 k# l, d+ }% {0 o5.39.217.76 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 5.39.217.76# v; x8 ]) S5 }
9 P& t9 Y) }% z 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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# U8 l8 c" e, [! V5 ytvb now,tvbnow,bttvb 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇8 [# X/ `$ M$ w3 A0 q- M. D
; Y& z! H: @' P2 J& v- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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$ I- X& t: Z i6 T$ X2 M5 S9 K; a5.39.217.76 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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3 |3 k- s/ W6 n3 c# p" M午夜12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇/ c2 n9 F+ O) F- t
3 N; [8 J1 V5 M" s5 }# Atvb now,tvbnow,bttvb 浅眠期
! z0 {( H8 s& d bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 L/ J2 L$ r; E" U& ^
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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1 z: R, \1 ]/ x+ N6 r( z- M公仔箱論壇 凌晨1:00 ~ 2:00
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) b1 U0 D# `" W4 X5 k 排毒期 2 C# v& f" p5 l `
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
E0 ~2 R; v8 |/ O: R2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B1 [# y% m# |7 `* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C0 l7 w8 I6 h4 O* c
; x0 ]' w% x6 L0 _' s( [# R9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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9 J: a6 T3 `! @* ~5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜最好勿超过这个时间。
) _$ W3 m9 t# m! C& c v6 a- E) @4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v8 u2 I* q, E' |& @; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午9:00 ~ 11:00
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% _+ b" |9 N; x) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期
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! f* m K; E+ n) a5.39.217.76 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i7 ~/ ~2 o I4 ?+ Z. I
" s: w5 a& E! ?- n: o+ @$ J5 e8 C6 { 中午12:00 ~ 1:00
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午休期
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' ^, g! b3 x0 \; I, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 0 M% |5 H; D E2 [$ G3 h0 s) I
9 O! u; {9 I2 P, _& m9 s" r5.39.217.76 下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇# g5 p" l$ _" L# F( l
tvb now,tvbnow,bttvb8 @; V/ A+ h7 b3 m' d' R/ u; p. B
高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q5 ^* p. j! t$ c N. N8 b
/ n( M$ t/ ~# b5 x& C r1 R公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00
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/ [) m* }8 \# V% w5 h; ~- a: atvb now,tvbnow,bttvb 低潮期
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- Q% ]! [3 d% X2 d公仔箱論壇 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇! u5 f4 Z9 K# K5 k
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晚上7:00 ~ 8:00
- H$ M) w' ^) b, y3 }) Z1 Z8 m, I) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 r. ?; f2 }; N) L! ~
暂憩期 * l" r. ?8 I$ j. w4 D
5 [2 V9 H0 `1 i. @# L4 _5.39.217.76 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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7 v0 f0 w, v5 s x0 j 晚上8:00 ~ 10:00
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! p* B6 @+ V8 Z7 S& c 夜修期
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- I9 ]7 d9 u, m5.39.217.76 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 @$ ]1 X2 J0 x$ _
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晚上11:00 ~ 12:00
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0 i+ E' A; u% c! u$ M9 Y0 s 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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