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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: 5.39.217.76) i& g7 u0 C$ ~4 P4 f
# ~$ [) C2 X' i. q) T. r" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F' ]& N# |4 `) `
' I$ ]0 k% f2 E0 T, }" T, ~9 b4 L5.39.217.76 2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 3 h6 n# @$ g0 E% |
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4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D, [2 z+ s% t7 ?0 p
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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& i% }1 ~0 ^1 v2 Q' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 1 m" A4 d# E1 e" V1 d, T
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
! H- T( U5 I8 m/ n% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^# Y; Y& D( X0 X% R3 y 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇5 t4 ]+ u% H# f `: l
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 tvb now,tvbnow,bttvb% r! ^1 O% v5 Z
8 C8 w! B- ^4 `2 D2 j0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.76* F! z Z, f% a$ r5 z
) H# t" W1 y7 c, M5 y& Ytvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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9 u- f4 ~$ P' h& S8 |, t5 Z午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A6 Z" B% p) Q9 e) s* i4 ~8 o
) O7 C3 l) r" P+ f- w0 c. K3 `" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浅眠期 公仔箱論壇* T3 j' e$ P* F
1 w2 ? H$ ~2 t2 c, htvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇# r/ M, T7 m' E( @6 S/ s
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凌晨1:00 ~ 2:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F, _7 r# }" `, o9 o \
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排毒期 4 c8 |2 N* o1 Y# Q+ N/ o$ E9 O$ \
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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- [" C' [3 M z* E# X5 j: H公仔箱論壇 凌晨3:00 ~ 4:00 5 a( F! ~- f* G
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休眠期
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) H, u. w$ j% j( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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. r/ R9 G! P# r3 rtvb now,tvbnow,bttvb 熬夜最好勿超过这个时间。
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1 Z: Q1 T/ E6 R6 N$ J! @& V8 V% U公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00 5.39.217.767 B g) n+ V% L" J
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精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]' F* ?' t e8 W ~7 o/ T d! R
! Q; t4 D8 u; c7 h. v 中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m7 h: y6 d% u" K/ H; a
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午休期 9 }, I8 c/ A$ {7 `9 u, f
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^3 ~' o5 I7 Y3 `, L6 S6 O
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下午2:00 ~ 3:00
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1 ^" a* b. |# }0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高峰期
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& Y& } t& k: K 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇9 h+ R' |# A5 d' H4 R
6 @# d- [- y2 I) @6 ^; v9 {公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00
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! ?2 p2 f# y4 @1 Q6 M 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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1 h/ g0 K r' e+ ^. i- A5.39.217.76 松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb% B+ _4 V4 r, f4 U3 |5 \8 P8 A
) w' b' m$ W! M# n4 f) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G8 ?% W/ I6 c, h4 o) C) n: Y% x
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夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb2 L: L1 T3 z+ U1 K! z1 [; |
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 5.39.217.76( \' r7 S- a: D4 v
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夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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