在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。公仔箱論壇, X5 a+ k& |" n8 j
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
& ?. I. F1 F7 Q7 {* g4 c3 i+ a( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括： 2 P1 G6 e% @ { O
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
1 L$ ~; R9 v% G$ z2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B. L+ u2 V' p+ @, u
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體重控制的七大迷思 5.39.217.761 x {* [& X' r8 ?' z& _% }
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
9 A7 X1 j. m; _5 V! d1 u9 ^* @9 {公仔箱論壇正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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1 Y& E5 H: a% z+ j* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思二：以少吃代替多動來減肥公仔箱論壇6 B; Z( \4 }; I ^& y- ^& G1 I% Y
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康5 O1 q/ m. ?2 G" U2 c
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1 n6 m5 h! a( d% ^8 E, g) W迷思三：快速減重最有效2 j3 Q( {+ M8 Z, L
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
: f" Q2 d+ b5 t O7 B4 ^5.39.217.76正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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迷思五：食物脂肪越少越好9 F3 | H$ a6 J
正解五：熱量才是減重重點5.39.217.765 ] U/ U& Y+ |+ k
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迷思六：減重越多越快代表越成功tvb now,tvbnow,bttvb# g8 N: N6 _2 v ^" z! S: C" A/ F
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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: C- e7 f6 b8 }% l0 d; h- Y$ w迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
8 f5 }; Q; a! T" f& n: d( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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