在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。tvb now,tvbnow,bttvb+ @+ q, i3 y3 E3 ^+ O; _0 c5 s- ]% G
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。公仔箱論壇" T" N# _' d8 M* q9 ?/ ?
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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1 t' E* V3 ], ?* p0 Otvb now,tvbnow,bttvb體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
# t. Q2 o b+ n: M5.39.217.76正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p2 s. M- \4 N- ?* J# x" U
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2 `. \: P* b' `: S0 m7 j# @公仔箱論壇迷思二：以少吃代替多動來減肥公仔箱論壇! z' g1 V2 E" T2 f M! R/ |
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康# \$ h2 {) f5 m7 }2 }
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迷思三：快速減重最有效& d% ]7 j7 ]2 b( k8 x/ l- a6 V( ^
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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* H% O2 x* c! |1 X" _$ F0 b' f5.39.217.76迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物* S6 l+ k3 B0 q& B- p5 v# x5 z
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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' D3 s0 `. ]! _3 G% n+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思五：食物脂肪越少越好公仔箱論壇) T3 J) i8 ]4 _0 ^9 m
正解五：熱量才是減重重點tvb now,tvbnow,bttvb C4 v5 @3 X5 A+ Q
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迷思六：減重越多越快代表越成功
3 o) Z2 Q. v7 ]$ b) H x5 i6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解六：循序減進減重不復胖才叫成功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T `% g# {8 D
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6 w x7 J. r* o* ~6 v5.39.217.76迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
+ O" d2 B/ U8 T1 Y8 z; d1 L( _5.39.217.76正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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