在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。公仔箱論壇9 c3 V6 p. {* ` k% |
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
% |, z' U- P6 t! _5.39.217.76如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @* i- O- a! p X7 W3 l; C/ a* W
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括： & Q4 X8 S8 r! {/ x3 [
* _* U. o5 u9 d. [2 g) D控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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$ J: {; v8 ]- x0 @, q體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
3 v, M0 M4 _. d$ V4 h正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K' {% K- s R, G& q
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; O& Q6 `4 k# _/ _; Y9 p/ O& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思二：以少吃代替多動來減肥
* p G- k1 p; P5 z/ w9 \* P公仔箱論壇正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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- V( n2 _7 w( l# L7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# U- ^2 Q/ x& a- b, a* @5 }
迷思三：快速減重最有效
3 |% m8 f& ]5 x$ g; \0 l; Atvb now,tvbnow,bttvb正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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7 n0 Z) G9 |+ \8 o9 T$ d. r1 O公仔箱論壇
) z' @0 t) U% Y1 Y5 t6 u9 V, L2 p迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物公仔箱論壇" @9 `& J! Y1 h/ U
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類公仔箱論壇+ z3 e! X6 e; j- s0 a" H
4 e. `, n- G5 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I2 y' V* l# O H, u- L* I8 r8 J
迷思五：食物脂肪越少越好
4 v% v1 t. ^6 m9 B4 s% O正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功
, D- {7 M+ t& k% Y$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解六：循序減進減重不復胖才叫成功tvb now,tvbnow,bttvb6 }. W+ J8 \# Q* F v) B* Y- c
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+ C; h1 J" [/ q4 s! d2 y! M公仔箱論壇迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹7 E# n+ g6 e4 Q6 A+ H
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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