在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。; e5 Y! p& ~3 P3 b1 j# W* `
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
8 y; k' J y% V% h# |( M1 n& `5 u如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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% @- [4 @. Z8 j; n% n( C8 I公仔箱論壇控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。9 i4 F; S8 J, t" h3 M8 O! i
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& q1 \! M3 A) g& a體重控制的七大迷思
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4 x. a9 s* B! }: _" [1 q5.39.217.76迷思一：禁食、斷食可以瘦身
) f# Q) O7 i! X5 Ztvb now,tvbnow,bttvb正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積4 e/ R8 H4 E0 f d c
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
+ D4 p9 W2 p% H0 }tvb now,tvbnow,bttvb正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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f5 }+ C+ }$ v: j+ x9 L/ O# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思三：快速減重最有效
1 F$ h1 T9 c6 e- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重tvb now,tvbnow,bttvb* {5 X; G8 B' U9 O+ B
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9 B$ H& J0 M3 ~5 ]1 L! }* G公仔箱論壇迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物公仔箱論壇8 ^" k7 ~* y0 ?7 B
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類7 u0 g" l0 y) i
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迷思五：食物脂肪越少越好
# A7 w/ N- D* @7 ?公仔箱論壇正解五：熱量才是減重重點
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3 I- f+ c, a) V, ^ U# k- E: v+ A9 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 J0 x) j; X' z% g8 o, n
迷思六：減重越多越快代表越成功公仔箱論壇* i9 r0 ~" F8 z: U
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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$ I/ O) `% e) R迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
4 c. p) ?- u& p# Y1 h5 M* h公仔箱論壇正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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