讀書溫習醒神7招tvb now,tvbnow,bttvb0 |! X' s4 g8 {- N0 a
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& y2 O2 x! C, g! j清水. |9 G8 U7 f s9 j; ]0 k5 a
( J, g; U! n! v* D$ v! y5.39.217.76人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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: g; e5 v# E2 @' y/ R; T; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息; a7 B, @9 B- ^8 b
# B% B+ Q" v7 _) D0 k: G' [% b* P足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。5.39.217.76" O) o/ @, w, |8 q% a1 X8 r7 _
t! [3 ~, W) t9 e5.39.217.76新鮮蔬果魚類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g& w! D7 b5 P+ [9 T/ n
4 A1 ]$ y1 k% j# ~. `& B公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。0 a. L" {# K) _) O2 O/ g- I
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運動5.39.217.765 b* ^5 [- V5 |5 v0 _
7 W5 |: Q6 x$ Xtvb now,tvbnow,bttvb大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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* N! ^7 P0 @; K1 }" d/ l$ [6 L' ?0 M! Ztvb now,tvbnow,bttvb空氣5.39.217.76+ [5 e( [1 a; P0 |) H; X( [
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。2 c0 r8 E( o# X+ y& `5 @
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好心情5 ~2 s- M* d8 u) _/ D4 P1 P x
' g. E, _ w; B; ?* P# j' F公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。公仔箱論壇# p4 F. Q& t' K( A" t2 \- M( Q- R& ~
4 l1 o( u0 r1 ^1 F0 W音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
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發表於 2008-8-21 03:27 PM
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