10种让你笑容灿烂的食物
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: }( i. i' }. y- v5 \; o. H" I 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W' r3 D4 A1 i8 E3 g! n7 F
要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G5 m; w2 U' Y: u+ p
因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。公仔箱論壇* g1 @! h7 \& v& r
听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。tvb now,tvbnow,bttvb. P, {2 W2 i) d0 O7 T) [: r
# j4 b6 E& B" e1 p" }, P 芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v9 c* I" P9 K5 ?9 S2 i% U
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。5.39.217.767 [$ j( q% a: _* z9 ~5 p
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 公仔箱論壇 l. P3 X z2 K" y- X" y5 Q
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。怎么吃？0 P5 Q/ w) \( y' R# E2 F k
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
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+ f+ k3 ~$ ~1 H* v6 S1 l2 z3 ~% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芭乐
! a7 y& J1 [) Q" z. t; E0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
) t V1 e. F. h5 ~2 A( a9 utvb now,tvbnow,bttvb 芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃？
' I2 N3 C. Z# A5.39.217.76 除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
7 G7 N0 ]: }' t$ N! T- y公仔箱論壇 建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。5.39.217.76& d: Y6 f5 U. s0 I C7 [
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乳酪& a( ]+ `( ~) ?
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。
: v+ C' f0 g3 I4 O# ?; \% O, b9 }5.39.217.76 英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。怎么吃？
5 g$ J2 Q" n$ r: x) L6 ytvb now,tvbnow,bttvb 早餐来一份西红柿乳酪三明治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) I+ s* O' e( x; q1 x. N- W9 M
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
3 ~$ W @8 b5 _* q公仔箱論壇 首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。
6 }& N. C+ ]& ~: ~4 V# P- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。7 z% k4 N. _* z8 f' A& Z
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绿茶
% {4 S/ t% \4 E2 A0 D4 V5.39.217.76 被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w9 [; e7 e. s
一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
! d _8 I0 p; d: L4 O5.39.217.76 另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃？
+ T: y1 b" z [/ |2 I4 X! s 视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。! [6 X$ l* m2 W! s+ v! a
* `3 b. i2 v& B/ g6 ~/ S# b5.39.217.76 洋葱9 \% R! Q' j) P: S
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。怎么吃？
. B0 o! A! k6 Z' Y! O" |4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
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4 h8 s- D+ W1 J: x4 a* o: @ 香菇
" p3 T4 _* T$ e: o4 |; C, ~! c8 s' ?tvb now,tvbnow,bttvb 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。 公仔箱論壇+ k/ n u/ t7 s8 o- c( }- u
原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。怎么吃？
) T2 @1 [5 w- b& K- r8 }5 f5.39.217.76 菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。& K! ]) T8 v. I [& p* ~
3 u: G! i2 s( e 芥末
3 S; n' N: j2 @) G) U# xtvb now,tvbnow,bttvb 品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。
2 w; J6 ~) o. V; u5 [, e5.39.217.76 芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I9 M6 i4 l/ T# o% N- f( Q
日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。怎么吃？
! t1 f- Z' ]2 y- U. D. Stvb now,tvbnow,bttvb 除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、
- j4 O$ L6 K9 ~- {. j/ {' ntvb now,tvbnow,bttvb虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
& T' G) B6 O7 I( @2 B' M, s% S# Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j! V7 n3 ?0 W7 N
无糖口香糖5.39.217.766 u! {8 {& @* j7 d
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。% m' }9 T" \4 Q* N
美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加‘木糖醇’（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
3 e0 a% X8 |: U; u& g0 a5.39.217.76 木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。怎么吃？. D! Q8 y2 k# Y! s h* S
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
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薄荷公仔箱論壇% k, V' @: L0 L0 j" s. m a/ Q8 C* o
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少‘坏口气’。公仔箱論壇1 L [; {. @0 o5 u+ z& R5 `
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
; @* F/ U$ E" x: U0 j0 K* } 在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的4 F' D2 I- R2 Z6 s7 n6 \
细菌孳生。怎么吃？5.39.217.76% H1 R7 D1 z% o
吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹（parsley），都有助于去除这些令人尴尬的气味。
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水
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0 H) j+ R+ T8 K! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，3 L: H/ _+ O# D, T8 D
借机作怪而损害牙齿。怎么吃？
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發表於 2011-5-26 11:34 AM
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