世界卫生组织(WHO)将健康的定义确定为:不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义,医学专家制定了10条身体健康的标准: 公仔箱論壇$ W; {% E; X. j# Z
(1) 充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而不感到过分紧张和疲 劳;
$ t" c [, p- n6 x: b* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 处世乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔; 2 i( O9 ~* F- p8 l% W2 d$ C
(3) 善于休息,睡眠质量好; : b- s( U7 W2 G" o$ |" r1 }3 `
(4) 应变能力强,能适应外界环境中的各种变化; 7 `5 a# {. Y% S! P& u, ?: u+ i
(5) 能够抵御一般感冒和传染病; " Z' r# ]$ N4 }0 D J0 `2 G: C
(6) 体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调; ; d! [1 L8 |% f O9 p; ~% D( z# l
(7) 眼睛明亮,反应敏捷,眼睛不发炎; tvb now,tvbnow,bttvb! V( h0 D+ G1 I9 U( d4 @
(8) 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象; tvb now,tvbnow,bttvb; A3 _; S. n* f* r0 M( @( j% a
(9) 头发有光泽,无头皮屑;
0 L8 ]) Y# e: S; `9 z* o4 M3 X" JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10) 肌肉丰满,皮肤有弹性;
' H+ r% F$ m5 O# Q" M按照上述标准对照我们自己的身体状况,且不说心理健康的内容,仅从5~10项指标来衡量我们的健康,就已经够让我们汗颜了。
, }7 O; b( h! R% Vtvb now,tvbnow,bttvb的确像很多人所说:原来我们都不健康! 5.39.217.76; I8 r0 m. C8 ]/ Z; l1 V
现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式,心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标,也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括:
+ B$ s+ r/ C0 X- x1 g7 f(1) 智力正常; 5.39.217.765 R" _2 v, R7 t3 H% B/ ?. M
(2) 善于协调和控制情绪;
7 m* S9 }# r O- u9 j; d! D3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 具有较强的意志和品质;
4 |/ F) b# U* E5 }/ j" c(4) 人际关系和谐;
4 v& |4 ~$ o* P+ {# n9 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 能适应和改善环境; tvb now,tvbnow,bttvb' @: U: n5 A7 n3 A" t! x: J
(6) 保持人格的完整和健康; 公仔箱論壇0 U7 B+ `8 d2 g w. D; \6 Q9 z
(7) 心理行为符合年龄特征。 , |/ _ J: P( g; H( j _$ I
而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病,却呈现生命力降低,社会适应能力下降,反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态,主观上有许多不适的症状表现和心理体验。
5 I) ~2 r `' d; k: i1 _" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每个人都有生命周期,正常状态下,人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始,心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响,有时激昂。但处于亚健康状态的人,身体总是处于低潮状态,按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现,个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面,主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等;有的人表现在心理方面,主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等;有的人表现在情感方面,主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上,不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题,而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。 5.39.217.768 g9 `( X0 Z6 h7 b- q
身体处于亚健康状态,并不是意味着马上就要进入疾病状态,经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是,一旦您的身体处于亚健康状态,那么它就向你发出了重要的警示:您的健康状况不容乐观了! |