[健康食品] 最利瘦身的兩種糧食

減肥瘦身措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥瘦身，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧。
tvb now,tvbnow,bttvb9 {) P8 X6 w/ P* P9 i. w# A& ~1 z! m
玉米
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥瘦身有利。 0 W$ r9 O4 M( x0 c
tvb now,tvbnow,bttvb; U1 S$ Z( e! s9 \
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
$ v# E) @# e( R
番薯 5.39.217.761 a  w& Z9 |( m% f$ D7 d/ y* S
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb# F' P+ z" [/ B8 X4 r2 s
5.39.217.767 A# m9 q$ c$ z% `1 W, G2 s
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x5 J# H4 W  D8 r8 ~3 `0 J  G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' {3 ]: h; u5 k$ O/ e  d  q# k  J
" M' P+ e  a# F& }

塑身7招，你永遠都不會成為小腹婆

坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。

塑身招1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: b% w4 M& W) E3 q- Q, s* f& {
塑身招2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。5.39.217.76- x  B5 \3 `' z1 H

塑身招3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A  M- j( j  k: L, ]6 @9 C

塑身招4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
5.39.217.766 m# |4 \3 i. m* a
塑身招5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j% J8 b& ^/ {8 j) P' ]
5.39.217.76! e8 p# V1 {$ m* R/ ~
塑身招6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。公仔箱論壇5 X: }; m) {# J- k+ D% a
* C3 @! [! v& k* F0 |8 {) k  ~0 W
塑身招7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

1 評分次數