減肥瘦身措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥瘦身，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧。
8 c2 S' p& f5 J! v6 j+ I- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P$ v4 ^% N" z o玉米 5 f7 \! L( _* e. Z6 S
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥瘦身有利。 . T/ z0 }6 y, G' r; @( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T- R" n' K! w! i
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
5 ?+ c3 L0 K9 Y( n2 K- V
# A- I7 C# o1 K3 j+ i( k3 n9 {6 M: Ptvb now,tvbnow,bttvb番薯
# d2 g, K# }2 s番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。
V8 D+ z5 F4 f) J0 o公仔箱論壇
6 q M# u$ x" ^; k5.39.217.76番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。 公仔箱論壇) b- a8 H, w) P
; d$ Q8 H8 e; ^5 n$ p% h2 R; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L( o7 v* ]7 K) X& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _( b. M, v3 f: [# l# {1 T! e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r, [4 _. I. M6 l
塑身7招，你永遠都不會成為小腹婆
* F% f3 t6 z8 Y* }: q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T& n1 }/ C: M4 h' d. y5 `0 J- _# z
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。9 h: \+ \" u E. ^! B6 S6 r
: F( L: O9 b/ k$ S2 G% f3 W5.39.217.76塑身招1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。公仔箱論壇1 e6 @' \4 i9 W
6 s. ]4 L. m) N, e: w9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塑身招2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
: }# _8 F C% [, G2 C公仔箱論壇公仔箱論壇. \& g% l: Z! k2 W% I3 I
塑身招3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。5.39.217.76/ w, r% v+ X7 t( D+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f+ t K j' Y6 b! s" P8 T
塑身招4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。5.39.217.76. K, r, ?" f5 p$ q. i
5 A, j9 F# Y) s: B7 B6 i- G+ d9 I: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塑身招5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
) O) Z6 Q) ]7 u5 K, W) e i
+ z- @5 j" p+ ^2 \4 M# {# Xtvb now,tvbnow,bttvb塑身招6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
; x! S: m9 f( b9 h) R* e2 P
' T6 R1 e4 M/ e公仔箱論壇塑身招7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。 |
發表於 2007-9-4 08:52 PM
| 
發表於 2007-9-6 02:34 AM
|