许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇，之所以会引起腰痛，主要与长时间保持某一姿势，导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况．轻症者无需就医，可以按照下面介绍的几种方法来缓解。1 ?& D7 T3 A8 _4 k! m1 i
' V( K1 h; {9 @/ z" B' j2 X, t
4 j% A: M( d u# {公仔箱論壇一、坐位法：坐在椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。
* h+ n. g2 r7 I7 D, j8 t7 U3 c \4 Ltvb now,tvbnow,bttvb& \9 {- c }) I2 J# y& C$ E
/ @* d, Z) H2 Q# x$ }二、站立法：腰背部紧贴门直立．以腰椎和门之间伸不进手为原则．然后逐渐屈髋屈膝下蹲，并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。" r+ h, L j; @! F2 `3 p. |: |3 l
4 o G% a- c- }6 l& o! |; y7 n2 h
3 g3 u$ h) k" e4 X! t# Ztvb now,tvbnow,bttvb三、步行法：①双手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。②头上顶一本杂志，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的杂志掉下来的前提下迈步前进。
2 I# J, J. ^; x: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M; Y [: Z# K) `4 k! a0 L
7 U. g c$ z+ ^8 E上述几法．主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势性训练，是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性治疗措施。任意选择一种，一般每天3—5次，每次10-15分钟即可。 |
發表於 2011-5-11 07:59 PM
| 