许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇，之所以会引起腰痛，主要与长时间保持某一姿势，导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况．轻症者无需就医，可以按照下面介绍的几种方法来缓解。: V) h v: d8 C7 u5 V: a
% _/ h& K! U* u) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U( ~; P; H+ a) f/ v/ |
一、坐位法：坐在椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。公仔箱論壇1 y* }: K0 j0 T* I
+ c+ Q% N1 x. X$ S- V @' Z3 [5.39.217.76
6 f. {! J9 \0 F公仔箱論壇二、站立法：腰背部紧贴门直立．以腰椎和门之间伸不进手为原则．然后逐渐屈髋屈膝下蹲，并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。
+ E$ [& v1 X, r$ }
% D& E) t% S4 Q6 X2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
: z! N0 u5 a% c三、步行法：①双手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。②头上顶一本杂志，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的杂志掉下来的前提下迈步前进。
2 E1 d" \* l% etvb now,tvbnow,bttvb
1 i+ y& l" T; r/ y' k5.39.217.76" o8 [# a3 V2 T0 g1 n8 O& X9 u# D4 o
上述几法．主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势性训练，是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性治疗措施。任意选择一种，一般每天3—5次，每次10-15分钟即可。 |
發表於 2011-5-11 07:59 PM
| 