曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 4 x7 ^$ q5 l. j2 T7 Q6 ^6 v9 y
对策：早起40分钟做以下准备活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h' M+ |1 Z6 b% r- H2 i
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
' f4 ? X4 {9 C, ^* B; J+ r 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
- a: V+ p$ H3 x0 m9 Y% j/ j; O; H 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
! f" S% c4 r. _! n" P% j/ i5 z2 J! U5.39.217.76 冲一杯大麦青汁喝 9 R5 _$ h9 J) p) z5 i
吃个饱饱的早餐 ' b* m* L. D7 R
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
( I/ M' Y& Q- q4 | P* z0 v5.39.217.76这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ ) S+ ~* x( g# h# b+ u% e- ~
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 ( S/ Y2 w, i1 _1 O# C( R
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
" `5 e1 o. H" r- m. Ltvb now,tvbnow,bttvb三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
. n" `% J# p) r8 O3 K) r$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
2 G- @1 k8 j* J7 Z2 ntvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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/ l- H: ]5 h% z( \# c9 p; N5.39.217.76赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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