曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
# |. \+ K# K, d5 B' p3 _4 l* S公仔箱論壇对策：早起40分钟做以下准备活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N% l y0 z& z1 `7 p# L$ S
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
" T6 }0 n4 s8 H$ Z; ^+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇5 y J7 J# ]" W; F& t9 z$ _
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
8 T$ s `) W! A# h 冲一杯大麦青汁喝 ' I$ l( A! `1 t* M z
吃个饱饱的早餐 5.39.217.76 g/ [' q P, ? I
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
1 |7 [: I1 p3 ]; X2 X; V3 ]这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
6 X6 j% B: j0 q0 A+ u' g# E1 O一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb, a( c' ?) ]; C8 G0 a3 K6 u+ Y- ?
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
0 I6 O/ ^6 q1 F; F0 v: f三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
0 p7 k2 `8 O7 Y- @- X! N6 i 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
8 x9 q3 K' ~. R0 W公仔箱論壇 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A% Y' i5 t' H) `% n L: c
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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