曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
i6 z+ F0 V/ o' N* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：早起40分钟做以下准备活动。
2 ^! j8 d- w+ i" l5 C* z. q5.39.217.76 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
' \2 b% t Z* I. {+ `5 E 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇5 j s, p6 V7 P1 b! ?1 D" I
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 tvb now,tvbnow,bttvb* b0 [) U/ Y+ F
冲一杯大麦青汁喝
1 g& C3 h1 Q, X6 x3 x5 Q 吃个饱饱的早餐 0 ]$ w+ S& l0 z& T: z9 M, T
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
5 Y: }9 Y6 E% n" }) q/ W) i3 E6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ * y2 Q- Q- T" ~" I' H
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
/ x% d5 s) q& o) d二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 & O+ h' ^* [# B6 F
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 5.39.217.76& S3 F* S- n! D8 W0 f; p
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
/ g8 M: b) z( s' w- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 . Q$ K& R7 j7 |) I' ]8 U
& F/ F! b9 f; o* N0 F. S" ?" P/ }赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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