曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
% W7 J. U' h. V, Z' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：早起40分钟做以下准备活动。 公仔箱論壇- c7 {) g" _* a2 ]( {/ ^. O
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
& z; s0 W8 {+ _* p公仔箱論壇 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 ' l3 U* x4 S2 I6 x2 b
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
1 d8 G; A8 f$ _7 V2 `7 U 冲一杯大麦青汁喝
% ?$ E% E k& s4 U7 u1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃个饱饱的早餐 3 x+ |9 ^4 P0 z( g* E
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
, V- }( P5 D1 U公仔箱論壇这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
# C5 W+ Z$ ]4 E+ S: i' S, F" h. k5.39.217.76一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b6 P# @# s i2 J, Z' z$ e
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 9 U/ `$ e/ W% Q* S0 G) `" B. v
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 % d- j5 O8 Q3 C; V- M. o K
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 公仔箱論壇* @7 P& \7 j1 e; ~# ]
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 公仔箱論壇- k# {. @+ p4 s `; \
9 q3 g$ M+ Q6 K9 ~, w- ?% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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