曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
/ s" O% z/ Y* V$ w! r对策：早起40分钟做以下准备活动。
7 a! o& ]' G9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 ! p: B* x) [2 Q" H! [
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
7 G- H$ [ \8 B6 m. j$ jtvb now,tvbnow,bttvb 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
8 G1 S# c" N# m3 d5.39.217.76 冲一杯大麦青汁喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a4 F4 \. H5 f' M9 W
吃个饱饱的早餐
$ Y, N% n" ^) }) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
2 K# T- R! O0 P! l$ H这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 5.39.217.762 H# q t+ d5 X. P% x
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
1 H" I9 A" Y" i3 o8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 5 K+ u R" E9 A
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q7 f1 E' p1 B9 ]* y4 q8 D
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
6 Y- p' {! v" T" x- [. g, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t" S4 E4 w3 C9 x/ ~
' }: B! l. a+ {赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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