曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 # w. R3 i8 T, e5 c
对策：早起40分钟做以下准备活动。
4 B; p. M) X* H/ gtvb now,tvbnow,bttvb 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
! Q7 n# |( u: _8 e" m 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 5.39.217.76& e# k* ^6 R0 @" r
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
& h5 g5 X! c% k4 B8 F: m公仔箱論壇 冲一杯大麦青汁喝
w8 e$ W, e1 p+ }( ]' E G公仔箱論壇 吃个饱饱的早餐
' r# n/ v! a( _( e公仔箱論壇 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n$ y. [& Z8 d/ D/ }3 w. t8 q
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 9 K8 A/ [) b- Q. W$ L0 s
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
0 N# s) o5 Z. O9 r1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
y, U$ v- G5 h$ e; n& p7 C$ y5.39.217.76三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 5.39.217.76/ L+ X3 j* u% t: C# D% R
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
' t% d7 u. U& j9 l 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 5.39.217.764 q( Z1 Q3 n' a' A+ z" x
; ~$ j: O& p6 H& ]- k Q' Q! |赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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