曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F0 n. e0 ~1 F6 i( O
对策：早起40分钟做以下准备活动。
- j, Q7 R2 j2 Y5 _, z; C8 k; C5 { 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb- S7 j$ S& }7 J" k& P. l+ O
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 L- w8 f% k
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 ; J' L5 ]7 e* ]* ~; R: `$ x& e# g
冲一杯大麦青汁喝
( N6 v4 V0 Y4 i% b2 D 吃个饱饱的早餐
, U8 j! G1 g# R/ T, _* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
4 u' V" s- F/ k- r7 q$ h这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ tvb now,tvbnow,bttvb& N3 T0 p/ z$ c& ?$ a
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 5.39.217.76" E' e3 ~" W9 e# c- a. d
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
3 g6 h9 H, S k三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 J1 y0 o9 B1 b& V1 o2 ~& S
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W$ [) E& N) J& I
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 5.39.217.76# J& f3 U: k. s! i
: S. i1 a& A$ W: v2 W: p公仔箱論壇赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
| 
Thanks For Sharing!!! 