曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 % P( Q! H$ D6 k0 P2 |0 [
对策：早起40分钟做以下准备活动。 公仔箱論壇 R5 f: _. y/ m5 c
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 3 S8 X9 H- B9 a+ ~' g0 F
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
5 G0 I7 q. a, M2 b公仔箱論壇 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
2 j9 L& e5 W5 R8 W2 q- h3 L公仔箱論壇 冲一杯大麦青汁喝
3 c8 l: }! j* | 吃个饱饱的早餐
& ?0 w- t/ N H# Z; [5.39.217.76 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
r+ P; j3 S7 m `$ i& D' e这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 1 b4 C: ]6 I- m* K1 r+ R
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G, G+ Z0 ~% ^6 |
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
) a3 _+ l8 P8 L* ]. t5.39.217.76三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
: n6 u$ O: I- S+ q5.39.217.76 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
9 f2 X, h) |& ? Z5 B 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
@2 M/ k7 E/ E; a' i: Qtvb now,tvbnow,bttvb5 _) F4 O0 o7 t
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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