曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
7 r4 L) v8 k( P8 O4 F, g5 @. \$ w公仔箱論壇对策：早起40分钟做以下准备活动。
" [8 `+ F" D9 Y9 G( c 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
9 W9 Z: J5 o2 X( k4 T2 X4 ]公仔箱論壇 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
6 l0 K* _2 r* D9 k4 S 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 5.39.217.76" k7 S; z! P" @, b7 }5 D
冲一杯大麦青汁喝
5 X8 z @0 E5 Q; u8 B: \1 E 吃个饱饱的早餐
: a0 n k( l9 H+ ?6 Z9 K 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s4 t+ P, r% N4 }& \+ B% n
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ k7 g* n8 ` i5 u! R" U
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
/ `5 b' i2 ?* D/ Q+ ]3 P% K6 C二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 % @# x/ Z& }2 \1 |" q5 h
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
6 s: v* f5 ^; y/ b+ D$ e# J) D% e公仔箱論壇 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
4 q# Z7 c3 `0 w* Xtvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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