不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
. [) e7 o% G1 b2 }
. o. c' o" s4 n) l- C, ~% O4 F9 F公仔箱論壇 吃法一："回味早餐"
3 N/ u& F: c9 n+ c6 |公仔箱論壇* w6 K0 [3 v/ s
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等公仔箱論壇0 g/ a3 v* |" O* I
7 c- ?/ r4 Z- E+ y/ E 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。5.39.217.76$ c4 J8 @7 L1 _# D% G
& K, k W8 o* D7 z8 n* C7 X公仔箱論壇 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
- a U% x6 ?4 l1 a) u0 G
; E& Q. X9 N, v5 F1 \公仔箱論壇 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
# T! v% ^0 H, H1 A5 A' a
- h/ p. V/ S/ W+ p$ w! V公仔箱論壇 吃法二：速食早餐5.39.217.76" ?4 o* @# y7 L2 @
. I2 ~3 [" Y, N2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种西式快餐
4 k E1 ^- {3 F) a3 T: H
8 i7 Z5 ~* G7 r7 |- E8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。tvb now,tvbnow,bttvb R4 o) E9 ^3 \8 B1 J. {
: X5 U) F- l/ h8 w1 @& W6 B3 \5.39.217.76 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
1 Y, ?8 ~8 V( M# b0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b& d6 y! F: p: Y" a3 L$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。5.39.217.76$ @# v) b6 c* @8 s3 X/ j4 a. U& \
# G4 h, g; K9 d
吃法三：传统风味早餐5.39.217.767 U! N/ H% x7 t* y% H* W4 P, T
% K% q4 h+ E. S7 b( `3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：油条、豆浆
& Z* c$ M6 q3 H6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' n0 T9 p7 M" ?- F0 W8 C" w
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。tvb now,tvbnow,bttvb6 K+ H' U7 P* w9 U+ {( O
* h% M" x( c; e/ L+ b9 D 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
) V! a4 z3 ?( J: W% s& ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 i% m3 ?3 [( z* I9 i- K0 n% b
吃法四：零食早餐5.39.217.760 ?- x: R) t/ R2 J
6 ^, Y+ O, k4 }" M) C7 F
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
4 _1 C/ q: \+ v* B# F7 m5.39.217.76
8 z, Z7 D* Z7 v& I( y. s; J V 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?8 Y% M, D( e1 l6 u2 A9 j
- _- x+ m( q- a5.39.217.76 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
" G: n: j7 `& y6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n b8 F% B5 t2 w 吃法五：运动型早餐tvb now,tvbnow,bttvb3 ^* h% l d* w& T9 A: }
' m% _) Q$ O3 p公仔箱論壇 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......' H5 N' h3 d H, ~% V
7 y) ` J! D- L$ E7 btvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃....../ H( R, @# @! I, a& p" ^1 n+ D
公仔箱論壇5 Q+ p% R; {4 D! w
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。公仔箱論壇0 y* W8 |+ p* k/ o. q; z: Z9 J
5 [. g! v) Q z r7 g9 n5.39.217.76 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
% O5 a" O) y- L8 s. p( V4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A3 ~2 y+ O6 R8 c( g 吃法六："营养"早餐* @1 e4 ~9 A0 u# o
5 K# {- Q2 g3 X1 \1 d公仔箱論壇 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
) P- T5 s7 K- o( G- i; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O4 f' P' r$ E) R0 E* n 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。5.39.217.76' E* y9 l5 o( o/ b; b" ^$ k
/ C4 K6 F+ v& l& B) s! n, } 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
. m" G; [, O. j* m( O+ J1 k公仔箱論壇
+ H" H, \+ b. |" x 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 