不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
( \% }3 ]3 `- D
* e) T0 i! C6 y8 ?) B 吃法一："回味早餐") ?& P6 \: x- t8 u- B" e
5 G& J5 s. x" f8 V' }5 A1 { 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
- ]$ p2 s" C. c. v( ktvb now,tvbnow,bttvb S& U1 c) ?$ z9 x
受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。公仔箱論壇! q+ v3 A K6 k- c1 b! D. g
Q3 o3 U% o; Z+ S8 b8 }5 I9 L 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
5 f7 ]# ?! P3 s4 J& K1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `* \; ]6 A8 |) m( \" f' U4 a4 i5.39.217.76 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。tvb now,tvbnow,bttvb" t! S) R' e v. R" |* k$ n8 |) D
tvb now,tvbnow,bttvb) `' E# {! T( Q8 e/ X
吃法二：速食早餐
2 Y# r5 s% B. r: mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 g( V: T* k$ O/ Z
早餐内容：各种西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb8 d! i# a! b/ f4 r6 w3 A w
公仔箱論壇' k2 @' X7 c! |8 J% r3 a( Y
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。5.39.217.765 \7 M# O1 Q {% z( O) I& V% @
, ~: A7 `. Z- H- E
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
% Q) h: L7 E, o" V* c& z" W
1 X' N- t6 I/ W' y" z2 R$ g8 s7 s5.39.217.76 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
/ r: H2 Q% ?: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H3 K; B e8 J, Y4 B$ p
吃法三：传统风味早餐
" o4 A2 R: ~# T% N0 Z公仔箱論壇
& y: w; ^8 V6 [+ J3 a8 Y公仔箱論壇 早餐内容：油条、豆浆& h) F4 H* d) D, D
/ C) N8 t& R. t1 v$ B% T; `公仔箱論壇 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。$ y. x" U* c; I e5 k: d
5.39.217.76' O T$ q4 p; t# Q) d5 ~3 s
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]& |: F: P9 `2 a4 L1 E
% c: `0 V1 _& r5.39.217.76 吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 X# Z+ ]3 W4 E. P' s
公仔箱論壇. a" }8 k. O- R/ k
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。5.39.217.76$ v) `5 x; X' b4 A, n; E9 w
) @. j% \- l7 i7 v/ F# ~ 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
9 r# Q& h7 b/ i2 M# |; Y; X. \, @$ @+ ntvb now,tvbnow,bttvb
" {7 \) {" ]' Z( u1 [1 q+ Q 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。5.39.217.76. l1 w2 G; N2 R$ E
- E+ w' _+ ]2 R; L2 P7 M 吃法五：运动型早餐
. R+ W# l7 n1 Vtvb now,tvbnow,bttvb! U1 Y- D8 L4 L7 B3 K6 B
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......公仔箱論壇! L! ~5 }* X5 y3 ?* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ Z! L' @6 W
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......tvb now,tvbnow,bttvb8 v& x( d+ [% [( `
; d" K+ f6 b( I' D
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
7 }/ l5 X! z* M x. b5 W4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ T2 X2 {: ]% C$ O( k. B( K+ f& d9 i公仔箱論壇 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ _: g- u, L' \
) W! B) ?/ g1 \" ~ m2 ~6 R2 |5.39.217.76 吃法六："营养"早餐
2 d$ B* P; Z# H; ~% o* c# m7 mtvb now,tvbnow,bttvb
$ O! ]8 p: D& @# N5 [5 d `6 I公仔箱論壇 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
. F' Q E% D5 S9 T2 L1 `+ _! k公仔箱論壇$ q' ^! V$ q6 ^: a% a; Q% F5 k
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。5.39.217.76( n% f( Y5 z' c# e
5 |: ]/ S8 `1 v2 c9 M3 B& S5.39.217.76 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
% `1 D; E3 t% Q- N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e& H `' H4 f# e3 R& b
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 