不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！5.39.217.76- r1 Z8 @! z3 J, Z( H' G
: I* H2 ~3 J# D4 Y9 ]9 U
吃法一："回味早餐"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z! C: N4 _& d) D
2 F5 l) z6 X4 g# n5 C( ^ 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
3 L9 x h; S8 e7 W3 A2 c
8 R3 a; M( N9 `6 @tvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。5.39.217.76* O& m, P4 L3 y8 e
3 o. ]' E t' ]* l& D1 B
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
! x2 R: g+ f, Z; g; I0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |8 Q B* W5 h, W' ^. b. y公仔箱論壇 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。公仔箱論壇. q8 X) E/ \1 @ z* z1 l2 {
m3 C" h# u; u! X9 a) s. ?tvb now,tvbnow,bttvb 吃法二：速食早餐公仔箱論壇8 l" S4 k0 ^/ k" k8 V0 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q3 g5 N6 |" {
早餐内容：各种西式快餐
- I4 a/ Y* v; P$ l7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 g) R" r" C+ S8 z, S 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。5.39.217.76, a: [2 Q% ^5 a4 @
tvb now,tvbnow,bttvb1 y' E( Z& K2 F- X2 z; G) E5 j
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。5.39.217.76) f! K. @5 F( i+ Q! M: f0 q0 v8 N
tvb now,tvbnow,bttvb) b' [8 O/ k; q/ |% \
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T9 h0 B* Y# ~, H2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 }/ v+ E- q2 V7 s
吃法三：传统风味早餐1 l; p, n1 f3 N% M. |
8 q8 o/ v$ ]* e公仔箱論壇 早餐内容：油条、豆浆
# O; j9 ?! v1 X7 U$ W; i, o3 I5.39.217.76) K4 a* V3 _/ Y5 a2 g- f& n+ y n
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
. \" E& N8 r6 m9 Y' ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 N: Z9 C g* q& r, i# T9 Q* |
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
5 n( h, m. S$ l9 J! r6 q4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S4 k/ E8 T1 J1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法四：零食早餐
% r' o, A+ g( c9 s
8 H* F2 g, M: C/ X, ntvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
* ^2 `& B. ~) J! I5.39.217.761 U- t- n/ t9 E0 J+ N% X2 W9 M
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇5 w! X/ [0 g, h9 F0 G9 I
+ | S% F+ I3 y6 d 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
% x) U5 x; I9 w" G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W/ @# H/ I) @
吃法五：运动型早餐tvb now,tvbnow,bttvb) R8 B+ T3 L) W7 i2 z
5 N& c$ x6 H4 S" {; }tvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
" W. f6 h2 ?9 j% D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I' q! T) e: Y# |% t
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......5.39.217.76, B3 H) ?! g* Q% x# S
4 b3 h% M1 P# E
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。+ H) p, m2 i+ o2 T Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& q V3 Y" |& _* o* X
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。5.39.217.76+ p- j; {; ?$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 Y3 r4 j8 N2 J/ S# _+ M
吃法六："营养"早餐
; z" l' C) ]" f# ?" ~/ w, x3 m4 n' }. z
: k& a( _$ i# w3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。" j1 r+ c$ W3 r- q, e
公仔箱論壇) U+ a# S8 O- V; E+ x1 Z6 l* y
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。5.39.217.76/ F9 O3 N4 ?) x: T5 `& h+ S/ p
) [! R/ J0 c9 W* f5 n" t$ D: k 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
3 H E2 G& E5 ^' x! }tvb now,tvbnow,bttvb
! P0 {: n: r+ |7 T0 c( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 