不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
; y' o m% k1 N. D) ?+ C" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \5 Q. d& ?/ U 吃法一："回味早餐" Y6 x; t# u5 R% o: f
6 v6 Q# ^5 ?' P* H. N 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
1 e. ~# I2 {8 n" p& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) l c9 G" F& R2 l: [% A
受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb' G4 c9 D8 h' ~
$ C7 S0 H2 P2 N! _! }& j
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇: I# w; b) y; d& S( ?
tvb now,tvbnow,bttvb- B8 I0 Y6 f o# c; i) O$ S" |# {$ X
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' v( Y0 F9 I. X* v4 n8 q
. i/ r& g/ s; C6 b 吃法二：速食早餐公仔箱論壇; J' b: y7 O5 y' u2 Z# x, N# z# F, M
3 w" F: l0 _5 ~/ ] v4 | V$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种西式快餐
( V1 z0 r+ ~1 [1 y) i; Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 @! [: z, b. c* `" T4 [. U3 m# t4 d9 c公仔箱論壇 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。公仔箱論壇8 v2 U* j0 b4 Z. c/ O
j" ?0 Q2 S' H( j, h; j5.39.217.76 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
4 ?1 _. F. n5 @9 s* s1 ]7 n0 Z) V7 a- `9 h6 h' \4 L z- \0 j
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。5.39.217.76' ^; X9 s( g/ k T3 b+ c
( {; N) q/ {( x3 q) A5.39.217.76 吃法三：传统风味早餐公仔箱論壇% x# D& N1 O& x: B- c3 w
3 P8 Q+ a7 x* w+ ~公仔箱論壇 早餐内容：油条、豆浆/ b! ~$ Y" B# y. U c. j
$ `" T0 |7 z6 W
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
' q6 X+ P9 [! o$ H8 \) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b: S; ?8 \$ B: {( `8 b( {4 m; L
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
% m3 }+ Q: }; }9 Y# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J, m1 E: M" I" p# E: V( q, k# [公仔箱論壇 吃法四：零食早餐5.39.217.76/ g6 E& r' S! T! o+ P! K [
' a$ |) q2 R Y$ s# x1 E公仔箱論壇 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
* H: `& p1 I" S! a: A公仔箱論壇公仔箱論壇& p; m) W! G5 G2 R$ v2 t. _- c
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
0 u7 r8 j. n2 w1 y, C$ Ktvb now,tvbnow,bttvb% R8 P3 V" V6 V- k- u1 v
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
% x4 j1 a1 J2 L" l! ]公仔箱論壇
+ _& W2 P3 x0 ` G, v& a 吃法五：运动型早餐tvb now,tvbnow,bttvb1 n# U. k2 y# q ^/ o8 m; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F7 ]; q( B# [, g- r m. o
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......$ t. V3 F9 W" ^2 o9 T( C
. z' L" b; B6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
+ W+ u2 Y' N$ R3 N0 W7 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B8 V. l+ ~% ?! }, [9 m5 |
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
& z* m O; A6 y+ E5.39.217.76% Z* U& y9 |. g2 V) K k8 _+ c0 N' C
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
9 g. r% t" G7 v' L+ P8 K# T5.39.217.76
. ?3 l+ _( J- ?' S6 b# A8 P: |% s0 s公仔箱論壇 吃法六："营养"早餐tvb now,tvbnow,bttvb0 J( B- T8 N3 M. J# C
+ h5 T" P8 z; K
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。tvb now,tvbnow,bttvb" @2 @$ T8 R" a' g1 X: ~
7 W% c+ y w, e( W5.39.217.76 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。5.39.217.76+ X- @7 K$ a' e' E j+ u: |# V* d
5.39.217.76/ t2 Q9 a4 t. t# b4 ?2 N& k
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
2 g( q* S' H! U; ~/ s
" ?# @# F/ `0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 