患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。0 E( R6 ]3 A. A. Y- I
& y4 Z2 s/ B4 Z& A( f$ d( f& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食补有利弊 药补要适量
' s r+ @5 D. vtvb now,tvbnow,bttvb
; ^2 C' h. x% s; w' U 以下几种食物可以经常轮换着吃。
+ V: U. q1 X' Q) d公仔箱論壇/ ~; R& k G8 Q9 o
乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
k1 c0 u& s/ z3 |# q" p. p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" U" I8 M3 P$ c! r
豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
( \! [5 R l' Z) s9 Z. `% atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y$ h; i1 Z& y3 Q( h0 W
水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
" i' |- l( \( ^tvb now,tvbnow,bttvb
) c& b6 s/ {' l1 J5.39.217.76 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
& `/ R1 u, _& V9 y+ b7 c5.39.217.76
' Y9 f, ~( b- {: ]- gtvb now,tvbnow,bttvb 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。
7 n/ s9 s) E/ Q- k5 f6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
5 l2 `) Y' D+ c, Htvb now,tvbnow,bttvb 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。
& F* K* \5 e" c8 {$ L3 ttvb now,tvbnow,bttvb
- H1 w" ^: X9 @ 众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。5 q+ ^4 D t* ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 {( k7 @. x4 n
骨质疏松的运动处方% A, G8 f6 L; m2 w* f1 i4 z2 G
( ?9 M7 m# k: n7 k6 R, W7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 
