患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。
y% t* d: J+ H1 T: Y
: W7 P f8 c& E) L0 A0 v3 {" Y9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食补有利弊 药补要适量
4 L( [. y @2 R; X. x' Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p/ O4 u; u* i9 u6 S" g& Z) m
以下几种食物可以经常轮换着吃。
! x4 c6 E/ G: b, m
2 i* Z: Q+ ] t6 q 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。5.39.217.766 U& K3 [/ `: O* q9 o* |
! `! u" c: O$ V5 d5.39.217.76 豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。# |4 I3 T- J/ ^
: ?/ t; I1 D% ?) m7 w. r5 R 水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。公仔箱論壇! [* z( o' ^5 r& h! S+ S7 H9 j% E
2 Z, P1 l; k( p7 i) m' E' k 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
% @- x5 c) ~: C# V
/ l4 @/ R: T7 L s公仔箱論壇 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。
, f) E2 L, X" k3 O! xtvb now,tvbnow,bttvb
/ _0 L W! N. U/ [5.39.217.76 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。
' m0 Q) ~4 E' j) L5.39.217.76
0 A$ {" H/ B; @. R5.39.217.76 众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。
% T& w( a0 O5 b' L5 i% x( _; u" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 F/ n* C+ c0 @$ `6 a9 ^) m
骨质疏松的运动处方
% ^0 E) N1 N( x: _; [8 [4 o5.39.217.76
2 l9 }7 [: p$ p( w公仔箱論壇 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 
