一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇+ _: |1 [4 s8 W0 W4 G% Q
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6 H( T; f; G5 H& V' n5.39.217.76香蕉
5 G5 w# V8 x+ G/ @2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶$ w& a7 B! [. a! r$ A5 E( N7 a
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶5.39.217.767 {3 M! ~/ b* j1 }6 Q$ l# d
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇' \2 k# w% {4 }( h# h) f; V9 d, ?% S7 U
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蜂蜜
3 ]7 w! p: D" v( E6 q6 A- C xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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0 y0 ?. v* T* \" H5 S/ U. x公仔箱論壇土豆5.39.217.76) {& }4 Z% P% x% J% H6 I4 h
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M( F# I1 R0 R H; ]$ ]$ g, S& l
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+ l' j- r/ `( h燕麦片
4 |% b& z+ N6 d" F& ?. Xtvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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3 Z! I9 x8 M+ k3 g5 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" k( C! U# w2 K; q$ H4 }
杏仁
7 X1 l) q' L: j4 o/ F$ V5 O它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。, U; t ~7 L3 i& z5 x% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f5 E+ A( Z i) h* V; ?
( H* d7 U8 B u) H$ B' F+ p6 {9 btvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽
0 H2 Y4 [/ w/ @: ?; H, _, |! M只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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' j9 x/ q+ B5 t6 d全麦面包
5 }- Y4 J Z7 `& o1 p! ctvb now,tvbnow,bttvb在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。' ^+ `2 Q& ]4 T, O" h- K5 x
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火鸡tvb now,tvbnow,bttvb. \7 E# W- V8 Q
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
