一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.76, J8 U' p" N- X" m7 ~
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb, E. `0 d2 s8 K: c5 Y* ^( f5 K
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菊花茶
" e- k4 ~" Y" L* f公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 o$ J0 O8 ^" ~! C" b$ ?: p# i% F
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温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( l9 C( M" E7 e y: f5 Q1 R$ v
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。+ D& k: \ @$ b0 Q; z! l
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土豆
! _% R3 n0 r% ~% }7 o- g5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.764 q/ T' v! H) M& i5 A+ Y. u
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杏仁5.39.217.76: X( H' Q' {0 R6 ]- x; D
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽5.39.217.768 U( O7 I( W7 W* c+ K9 S3 u: k
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O1 g3 N4 r4 H6 z, @
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9 N( a$ M8 X+ d0 T公仔箱論壇全麦面包
. n% G- X" b) S$ ~; H) N5.39.217.76在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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0 R4 d- V9 s7 _' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p+ |/ N; q$ y3 utvb now,tvbnow,bttvb火鸡
, O, d% Z. l. W) |" k: `4 ^它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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