一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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Q* \- O" _0 z% `/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }; b, s8 D; F. i6 i( n. c3 w
香蕉
i+ N! V3 G/ x- F6 f2 m5.39.217.76除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb/ @" W- g8 z" _, N$ U& |- r" u
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9 q6 @2 d# O) N9 f6 |5.39.217.76菊花茶5.39.217.763 i! K8 ^. p, D' e- A3 _+ d$ j% [6 c
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。2 m6 c* Q1 |# {* N$ W
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& x7 m: U: {8 I; C4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶
! j1 S0 @: }8 X# ^$ }1 i: A4 {% ^公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。: X) }4 H4 i% n/ F( W& C
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蜂蜜5.39.217.761 \5 @( Z4 a) Y$ F3 r) y0 K: X$ ^
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.763 S/ d \$ u! b7 U* ^
. P2 O7 F' C: v4 p8 c e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h3 R0 J1 T7 ], j( a A0 B3 J9 b% `
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.769 N5 ]% v: r2 x
Q, k" C: a O$ D ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q* m6 J/ Z2 s, Q
燕麦片
1 O& |7 c. k: D z7 N' S公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。+ {1 r: f# F7 X! O/ J
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杏仁
0 y% s0 m4 H' v, C' F2 e [2 ]它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
& ^* y# }0 a) P2 }/ Y; Z$ A0 X) ttvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb( z3 Y/ a' F/ G/ H
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$ X5 y5 A9 p7 c" r4 i, n0 G6 k5.39.217.76全麦面包公仔箱論壇( j; Z5 S g5 V I0 P1 E
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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5 |2 p2 \: v+ I2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w: P$ a: W9 ~+ c% ^5.39.217.76火鸡
( w, j" E6 Z. b7 C( m6 vtvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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