一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。# y! a" `. d1 u' B2 d" ^
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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6 `, K% n0 x; M& s3 K$ y! ~8 ]菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A, i" i9 s7 \: d E! o+ e' c9 I
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb- o% e, P. A" Q l+ q9 K/ i
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温牛奶
$ H* `' O$ ?7 f/ A2 S含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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. q5 o) E6 ^2 `1 ?2 C% ]: M蜂蜜
, ^9 e" B# [/ w' v4 h* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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1 {& V# f! g' ~& z5.39.217.76土豆
, `8 H. ~6 a+ c! w( w5.39.217.76它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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* o/ q7 A& s3 `* G( M# ~; Rtvb now,tvbnow,bttvb燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M) W0 d. w& Z9 u
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁- e( [( B5 x) T9 q5 T
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
- f/ _9 c" C5 O# }; o# Q公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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+ Z/ {0 h: Q, V8 b1 G6 u0 ?5.39.217.76全麦面包
* @/ s/ O+ r& j" ^5 \. z4 f5 Ttvb now,tvbnow,bttvb在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
" s; }; K( r" o5.39.217.76它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
