一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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6 L5 g9 p5 {* E7 t9 ]9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s9 K2 @0 V; z, A ]) H
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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8 W _$ s& k3 S/ X* D# K, x* j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i* a( }2 p2 k% q6 X
菊花茶
4 g5 {& @; `! O4 m4 [+ N5 stvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.76: s4 J$ M% t1 @" t% Y! L
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温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b6 T9 k0 y0 K7 \, ?; {
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。4 T% F5 C. s) Q" H: U' _8 L
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- v( u+ f/ i3 s公仔箱論壇蜂蜜
8 k) l# e) n) |5 w2 G7 i' t8 I5.39.217.76往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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- f! o0 J4 [' ^4 e$ u8 N# \6 ttvb now,tvbnow,bttvb土豆tvb now,tvbnow,bttvb6 Y1 c# E: u* T; y: v
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。) ^/ ^4 h! @. }1 D I
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燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x4 m3 Z1 ]) A$ d$ K
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
" V8 E e3 M8 Q: Jtvb now,tvbnow,bttvb6 B4 X5 O# {- N) K' S/ l2 G
. d8 z( A6 Z" [. U% C1 \tvb now,tvbnow,bttvb杏仁
; ?( q0 Q& W9 h( g! D# r" Wtvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
' X/ T( M" t6 m9 a5 m只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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5 I+ j4 P0 t4 Y! A( x0 A1 G G全麦面包
" P* S; m& b# o+ ~1 ~5.39.217.76在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇* K1 z3 P/ A' _5 m; A3 B4 Y2 y
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火鸡5.39.217.764 z A' ~* N, ?, h9 b6 q) z
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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