一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。: {" |! [+ C! M Y' Y; o2 `( k9 c
- V0 O( E7 Z9 L
( _7 C2 G* x( e! `' ~: E% d0 {香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L8 _* ^8 N' Y7 w: ]2 C
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
1 c) N9 L$ Q$ r- Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 D# O' k" U) L. o* z7 ^& X6 }5 C% o
) t$ U1 i3 Y; I% @1 v% j8 L; a5.39.217.76菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 m# [5 q5 Z4 A4 Y
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇3 b: }. x1 G5 V6 I2 j9 P- M
: R0 K" b. {3 w |/ R9 l* E* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 y p" e ^. l' l
温牛奶
$ \6 d, I$ ~, ?& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
! X2 o* C0 q% g8 T; ]+ m/ n2 z2 q* F+ P) T; e4 Q1 n; j! L
5.39.217.76; D4 F( l& |+ Q4 K8 a; G
蜂蜜. l) A+ q" R( W1 M5 {
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 [# R. q. U& F) H
7 ?. v \; z- F3 g4 o2 r; i, V) Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ \ D) C5 d5 R8 g1 F5 X3 w
土豆. l/ c* M# V* t ~
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 p1 ] ?# Z0 O$ C, |
公仔箱論壇& `; i: U: }" q& j) R
公仔箱論壇$ t9 Q8 ` i) I5 Y
燕麦片
6 m, c3 M5 v6 T' ^; S公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
; e! W' x# ] Y; N9 q
+ }) ~& y- l K3 i1 K, I4 }
9 {1 K/ K Q8 i7 e# g- L. H& r杏仁5.39.217.76, c, h2 ~7 R, O; k' Z) h1 s6 R
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
& T1 s7 `- P9 c; R, v9 c% t' t5.39.217.76 X q) w+ Y( X* l2 d7 |
5.39.217.76" j2 S. K! z3 ~% {1 i& p
亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C2 C3 G- {$ }4 W" k- A
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
/ `: A" n: J, L1 A5.39.217.76
) a5 I6 C3 r7 I( |. f# i5 K! Ftvb now,tvbnow,bttvb
: i. {' l& P' t4 E! q全麦面包
# c2 J- N6 _* k0 E4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。+ E) I8 K7 ?* I, @# R
5.39.217.76% O7 G( [* w: P# r1 j% Q+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D) M$ E+ Z0 Q8 f$ g0 o
火鸡公仔箱論壇# l5 f! h7 y9 k0 G2 o4 m5 J
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
