一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。& q# E8 L5 O) i6 Z- }. i
# |, L7 g( M p8 c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \, E* e6 F) y- E+ b& f7 N0 h
香蕉
6 W0 g+ p" E2 _/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.76" O! {; c2 N( L8 p6 W: C
2 _" C2 v+ N1 Q& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. z2 Z* R. F' F: k) |
菊花茶
3 A& Q8 w9 g/ ?; \! `2 p7 y具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。1 L# P( n! J+ |# Z: ^, S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T9 b4 h3 a( E0 j1 s2 i/ n
/ i, n: F' p2 N% U温牛奶) L8 z* F; k- |
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。3 p0 d4 U0 N) T7 u g: I, t
公仔箱論壇( M+ s/ U7 Z) d$ F }6 l# U. T0 _
% v' \, Z: p, ?% V蜂蜜
- z+ G% h$ Q/ j4 h5.39.217.76往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。" I$ z5 U9 v* f9 J8 q2 }
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土豆+ H2 d, ?# o. r" i
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.76( ]) ]* b6 w% m- y, O* W, s5 _
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燕麦片# N- K6 T8 D) d! Z) u( u" K
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。; v' G0 T! t+ ?& K1 n4 K( v* U @
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8 W: t/ T0 d5 B& n* z杏仁
' y2 Y& ] \3 B) u4 F% t: T, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C5 @+ i, B. `$ Z
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亚麻籽' r+ I M: n# a: a! b
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b( X( }$ g: o3 \$ _
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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* R9 S4 t! [- Z. ~6 c) i4 J1 Z5.39.217.76火鸡
f) b3 A3 ?+ c7 q# `/ `2 @% L5.39.217.76它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
