一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d( K' p' F+ B R4 \& l
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
! _& t& J0 w; ~8 [' p0 H具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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0 l0 T! Y# W6 b温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c6 Y5 T6 Q. A, p4 \% e( y- o
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
7 `# @/ A* m5 }0 ]/ _* ~tvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb, K) J$ w3 k. B8 Q5 m* Y/ _
% v7 t0 c) w* a! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O! j \" N$ @+ I* B! R9 d土豆公仔箱論壇5 }9 F# O9 Y' @" ?1 x
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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( j3 G2 ~) k2 U( }tvb now,tvbnow,bttvb燕麦片
# l/ |4 X* ~- g k$ M* J能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁8 @, A- i0 s0 s8 T9 y
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5 W* O, ? U1 F5 X- v
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( C/ i% L+ z. a5 s+ [" g' N公仔箱論壇亚麻籽
; E6 r3 s- e1 s6 V0 [7 K9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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3 I9 W/ ?9 M& v, X: I全麦面包
) }. k4 g) A; j" G6 |tvb now,tvbnow,bttvb在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇2 e' V" s5 z2 }7 m- o1 j
5 v( e( B4 \- c' b) C- g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^) {( S* p. n* m: _
火鸡
% u$ \: _; L+ K5.39.217.76它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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