马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。
6 u) W: ~# D# e: d公仔箱論壇也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。
0 q/ P5 T$ l+ {/ T& H
. B2 A6 ~: Q2 L, V7 K8 G) `# f, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 ^0 r$ `0 y- l3 p
6 K( s6 i7 f, _0 V& [( g8 V5 X公仔箱論壇
' K. r* b: f o j: Q" c6 ^# V; u一、留住岁月脚步
/ s/ z& g+ j3 I: otvb now,tvbnow,bttvb马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。. q8 I$ u# H$ f0 s- h( C) ]
/ i4 Q, o. g9 Jtvb now,tvbnow,bttvb二、减肥没商量
$ `9 s/ O8 s2 W. s. x8 G5.39.217.76马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
p/ q8 O2 q2 f) Y& \5.39.217.76
4 x w% o" k; J! @5.39.217.76三、美颜天然之选
4 E: F r* {. B; x2 r, X1 {$ ^马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。5.39.217.76( W. J1 ]4 F( E0 ?' V4 J1 t9 m
tvb now,tvbnow,bttvb( }9 ?! ^ \+ R9 n* V/ |2 y& H
四、吃出好性格tvb now,tvbnow,bttvb0 ]4 x d/ o+ _+ O; J8 M
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。公仔箱論壇: m! T* A0 r! D( V% G4 T) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 A% \, s+ X7 A
五、调整虚弱体质
# n# u2 u8 K! X, D* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) J7 x5 q4 j
, O, E9 F) s- j7 |# T5 B介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {: W$ J$ Y# e8 G- y
公仔箱論壇7 q- K7 ^' S- L+ H Y
: a |) s2 _+ Q: J. C【芝士泡菜马铃薯盅】
4 u1 j' n( z. X* C 公仔箱論壇" Y. h6 q" M% \0 X9 E4 f
原料：公仔箱論壇# t* M4 ]4 T k$ g: J0 \6 U" L" A
马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
7 s1 v0 d3 J1 u/ }$ O/ q5 m" `tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76, B) q3 n7 ]5 F9 T( L( L, z/ H
调料：2 a- f5 y$ u. d0 r
芝士粉30g 沙拉酱10g 色拉油2g 西芹粉1gtvb now,tvbnow,bttvb5 ?/ `: M; U2 J4 F( x2 P3 l9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [) H$ e* \2 g) H7 a
做法：公仔箱論壇/ k* X0 N. M0 P8 S$ a# w
1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。tvb now,tvbnow,bttvb1 z+ T8 ~: m- B$ W
tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 n& V) L# @) q+ v% T, Q
2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。# V- E7 g( z/ s2 X
/ ^+ D6 t0 r/ o. R' G: [7 A8 y3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。公仔箱論壇3 W0 ^1 }; k" q1 ~
. m! J8 r) n# [! [+ W1 g* w
4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。
3 k- @. T3 h, h( s+ y3 Z2 B
% a/ w- F& f/ s/ e! i5.39.217.765、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。, n0 f2 h5 F6 T2 D! r& o
# e& t+ Z3 [+ I( X- P/ F- E8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小贴士：5.39.217.76$ D( i% t x4 [: y6 Y* O& Y3 J
2 U' y$ N5 J* P- m+ t+ _6 Y公仔箱論壇1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。
; j, g! T, P3 T6 m% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i# }6 v/ t* K, U
2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。
6 a8 M7 ]& p9 q# C
: ^ X4 V- @& A5 ^/ G5.39.217.763、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。 |
發表於 2011-4-19 03:53 PM
| 
