[健康食品] 千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】

马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。! K9 S& u9 p" `2 V2 b
也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D& v' \  m/ d
而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 F) l* o" k/ N

一、留住岁月脚步
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。
5.39.217.768 L+ n( ?3 `; @4 n8 Q' T, X  [
二、减肥没商量
马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。tvb now,tvbnow,bttvb" t5 d2 g6 L* `$ K4 K1 z1 _, k

三、美颜天然之选
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。tvb now,tvbnow,bttvb& \! w  h$ ~, {9 e. D0 u7 n  l

四、吃出好性格5.39.217.769 N& ~3 m+ ?/ V1 `+ n# h
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。" A, \' y3 }$ i
tvb now,tvbnow,bttvb# S2 D" q( `0 M! v
五、调整虚弱体质
马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。
: k! A4 r& L: W1 w) x
介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" H% h5 i7 ~

5.39.217.767 ?! \+ F" B% o  c
【芝士泡菜马铃薯盅】

原料：  ]: D( d1 d7 t( W/ X9 w* j4 I
马铃薯3个泡菜30g 番茄40g 5.39.217.764 ~2 j) Y6 o! A) g: W. g
公仔箱論壇$ K0 x) ^4 ^! g# p5 D4 n. Q
调料：
芝士粉30g 沙拉酱10g  色拉油2g 西芹粉1g5.39.217.76$ e" K8 k7 I% u- x4 r8 B8 i

做法：
1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D8 G# _1 n5 }3 H
公仔箱論壇3 J; O* f9 {8 u4 z
2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P9 o$ T! q9 e" W6 F: L

3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。

4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。tvb now,tvbnow,bttvb, _; M. e+ ]/ g! ~! ?$ a
tvb now,tvbnow,bttvb  ~% R5 {3 o1 X' p* X! u
5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。. B7 v7 G& N9 q" ~3 h, c8 t

小贴士：

1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。tvb now,tvbnow,bttvb1 G$ G& }/ B; p) G

2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。5.39.217.76" A7 e8 z% h1 f/ G
. z9 U, q/ e+ ]! b# ]
3、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

dkwan717