怎樣確定自己有骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 s5 D1 e8 B9 L5 K
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕公仔箱論壇$ P8 z+ _9 N3 [
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
1 D+ b, D9 A3 p# G* D+ u% M5.39.217.762、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；& q9 [7 ~( y4 N2 @4 o' i
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。# k$ o8 S& H" {2 O- z
多走路精神好睡得好公仔箱論壇* o3 d; d; D7 X7 ?
如何預防骨關節病呢？3 f( F& I8 R! |) {& g
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
; v$ b/ X$ u. I2 R4 B2 R5.39.217.76多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
+ I2 R B4 `5 k9 P5.39.217.76多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D9 H& ?) z' ]- m1 `1 {6 F/ l9 v
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇' z) E) |5 A1 O$ |) R/ c# E6 F( R
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。5.39.217.760 Z* j0 q8 l- P) ~6 G( `
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；' m7 N& t, V0 Y, I8 Y' A& Z
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。tvb now,tvbnow,bttvb4 `% @) _* ^( c
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
