怎樣確定自己有骨關節病呢？
- v+ T& u$ ]' c; u" w, w最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
" D6 |" I+ s$ H5 X4 ^/ h1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；8 D3 R1 D V+ E3 z& D. b# l( i4 H
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
' \" D: s; f7 l) L' F8 D' |3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
7 p- M% g3 \9 e: d' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路精神好睡得好tvb now,tvbnow,bttvb' W' q$ p8 J* y& D% A; c
如何預防骨關節病呢？
( b7 @, z, N x/ \3 L5 }公仔箱論壇1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
2 I R: h; G1 y) ?多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
3 M; S' p* s! w; |1 z% h6 |6 ]/ x公仔箱論壇多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；' M% D) r. y3 n8 N% ?: l
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；tvb now,tvbnow,bttvb" _6 r& U4 c% S7 f
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
* f/ Q: H. i( O6 T0 E aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；公仔箱論壇% l7 I- E& K" E+ `" \
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。5.39.217.76& s9 B/ x6 b- H5 {. S, P
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 
這樣～多運動是不會的此內病害的～
