怎樣確定自己有骨關節病呢？
3 X! K9 N: x T- Z$ Q- Ktvb now,tvbnow,bttvb最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕5.39.217.76& ~2 s& C, p% h& D2 x2 d
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J; X* I. o% N( N% R8 m% v- V
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
' u1 F( `: c: D1 @( @5.39.217.763、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。6 K& z) J- d4 h, K. ?* }
多走路精神好睡得好
$ ^' w' V3 X( {, K* f. gtvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？
8 k$ u' B$ l2 k% H! }% p# q1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：公仔箱論壇0 v4 C, `7 {. D3 F/ b
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r* z$ l3 f& M' K; a( z
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇2 Z7 _7 v8 w" m4 o4 n, w; Z
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
b% H. [7 k$ y1 z5.39.217.76科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
0 U6 l$ Z7 K& p0 n# C, Q& }2 Z公仔箱論壇2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
6 m3 h6 T- _9 b3 t' o7 C; W5.39.217.763、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇% G2 P9 F& E- f
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
