怎樣確定自己有骨關節病呢？
( B8 C& c5 d' i/ |5.39.217.76最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
) W# Y- ^ p4 H8 v% @公仔箱論壇1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
& A, u( T% B( E, t5 _( R2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；' R0 R+ I1 K% C7 u. i6 u
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C+ z& M) g$ T6 g9 W0 c: R7 z
多走路精神好睡得好. r7 k% G! F! Z4 m3 _
如何預防骨關節病呢？. A( W) C4 ?* W% ^0 X1 p
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：5.39.217.768 J, S {6 a8 a+ f9 g" z' p
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；' z7 ]4 L: O5 N1 m
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
( h3 Z s/ J* R0 d' D, J公仔箱論壇注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
; I C/ R8 T" g9 ~; t, l9 \. T公仔箱論壇科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb9 r$ Z' \9 A) |* }7 {! @" i
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
3 t# H( _, l/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。5.39.217.764 z* V+ V+ b( E! c; e
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
