怎樣確定自己有骨關節病呢？5.39.217.76 T* ]( D. p, C; `; ]
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕tvb now,tvbnow,bttvb# ^" ^4 `8 f. I( N$ b
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
( S' P: R( m3 h# ] n/ v* F2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；5.39.217.76# x8 j# m. j# \1 M" c9 D' K/ K
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb2 b" E8 _8 S. D* {" c2 Z
多走路精神好睡得好公仔箱論壇$ N B% a1 Y6 J0 V8 l5 {' H
如何預防骨關節病呢？% q2 Q! G" K/ Q4 q. m1 {. |2 X5 [/ T
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
3 a" H3 m: |% s" S多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
R& a6 B3 v- |5.39.217.76多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
1 I8 ~+ P: d# \4 |% C5.39.217.76注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
& l2 Q% M) }2 h/ B B. \" C科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
! e+ `, u5 x, `9 h7 Y- F公仔箱論壇2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
+ K) q6 P) k3 g2 j% b7 r3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d2 D9 p/ ~0 v A4 O; |
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
