1、帶妝睡覺：1 N: {% j5 @8 z4 p) Q U: M( N; V
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。tvb now,tvbnow,bttvb1 z3 P# f# `6 S' `
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2、帶胸罩入睡：公仔箱論壇( q7 m7 \6 K, v& U' E& H, a
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。公仔箱論壇- d$ }. A% R6 Q1 ]! H3 s
( x, ?; e8 v/ _; H8 c5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M3 y& ?* K2 G: ^7 D5 P) U公仔箱論壇3、帶飾物入睡：公仔箱論壇. Q+ y0 w* ]; Q$ H
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。. J' J/ p W* N! Q) S7 r
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N: o4 H3 S1 f8 n
* p7 V9 b! L7 r9 Otvb now,tvbnow,bttvb其二....公仔箱論壇/ t3 P& T% c6 E* v
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一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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3 q* Z" c' e9 s其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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2 V; d. p+ U1 u& E' ?+ x) G1 y t4、微醉入睡：$ l. p" T* Q% }# M
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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0 S; [$ h& [! k% n' Xtvb now,tvbnow,bttvb5、睡前生氣：
" V4 J' r# W. A* j( V+ s; Z* b3 D/ c睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：tvb now,tvbnow,bttvb7 d: y) G" I) ^+ Y- T3 u
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
# T; t) N; c! J) n7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% z/ E' [$ d2 q# g' F
7、睡前飲茶：
' T6 J8 v' U: ~& ~3 b0 O茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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5 O, b3 n# t3 H4 a3 l公仔箱論壇8、睡前劇烈運動：
; k X, t0 B# d4 e' W7 L4 C* G: Ctvb now,tvbnow,bttvb劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
2 [$ d |/ W- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( ^ o/ F/ d/ U$ N+ q' f" j7 Z
9、枕頭過高：tvb now,tvbnow,bttvb' g0 o- b. O" s1 Q B5 b
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。tvb now,tvbnow,bttvb3 S( b$ h5 k0 i; }( m
) h: i/ r& _8 t3 a7 v6 n公仔箱論壇10、枕著手睡：0 `1 j# [8 T, H( b# {) ]( J
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：: J+ D5 |" p; G! j# d$ Q
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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/ x! f7 @" O6 ]" ?- m1 `0 i2 a公仔箱論壇氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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; M: ]1 Q( B! H$ f0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb- c9 r; U( O$ K/ C1 P* S) { x4 B
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：7 n& E" n3 ~! g8 s- K% R
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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4 r, ]: ? z' M4 Q公仔箱論壇14、坐著睡：
4 \0 \5 M* t# a7 d# y: }+ ?不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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1 H; Q1 i# J' ~$ a/ @2 z5.39.217.7615、相對而睡：
, ]. T9 Q+ C0 t' x% n# f `8 N. C有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。# ^' s4 x( k# C7 b; T& f
: g" A u4 [' D$ `0 ztvb now,tvbnow,bttvb16、露肩而睡：
t! H. O# H% Z有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。公仔箱論壇( h2 }7 \' i+ |; ]1 z' j
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17、不關電熱毯睡覺：( P. |) O) J. L9 L3 ?; U$ ^
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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, E4 O: D; p& z! I5 m公仔箱論壇18、儲存睡眠：
" q7 s0 \, ^# L1 J; ?: N人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
3 r m4 M3 v( ~- T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! \$ g; b: S' Q5 ~
19、睡眠不足：
# v1 Z! \5 z0 F% A+ ttvb now,tvbnow,bttvb大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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3 b8 _+ k3 D, Y: F0 x5 Ntvb now,tvbnow,bttvb20、透支睡眠：
# T* G" h: [) [6 B7 C- c* V) `有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。 |
發表於 2011-4-16 12:51 AM
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