1、帶妝睡覺：
. f' r% I! ^8 @& m( O9 W公仔箱論壇一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
3 Y. S& G7 } `* ?2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O: `1 i3 z' d' M% W$ b3 g9 x# p, m
2、帶胸罩入睡：
% N0 I6 g, R" V: w4 ~胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
# Z( ?! A- {" U* q4 g2 Z7 O! Wtvb now,tvbnow,bttvb; I6 p# {! l0 x& P9 m5 \
公仔箱論壇/ { g% ]2 g4 i3 }- v+ p/ w% f
3、帶飾物入睡：tvb now,tvbnow,bttvb/ l8 f% P! G) X$ s& }
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。tvb now,tvbnow,bttvb K* x+ x: {& f) `$ {/ x
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
8 x" H( e4 F- |* k7 a8 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ G6 v' W8 T( P- B$ U" D, x8 ]
其二....
; N1 g$ j2 v% f) c) O4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ @0 \' i( U, Y# e2 Q# i' D一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；公仔箱論壇( r' D, o' j% E& N1 I# {
5 G9 n& P2 U. d7 N; _: x- |tvb now,tvbnow,bttvb其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。tvb now,tvbnow,bttvb$ o) K" f! g: d! @+ m6 l) O/ X: e
. W# ?. r3 t* A: U- q T+ w/ w/ Utvb now,tvbnow,bttvb4、微醉入睡：
- B7 q. }+ e3 k2 O1 C% }7 G隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。5.39.217.764 B1 Z* L+ t2 H8 V
: o+ j1 b& c! u! M4 k) n5、睡前生氣：9 n+ g$ k6 y# D5 [
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
+ d/ ?0 b% o* L% `# \8 E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ U% U. Z) E0 [
6、睡前飽餐：) H) d) |9 ~/ v2 e# S- t
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
, q1 P5 \9 `6 btvb now,tvbnow,bttvb6 T) @/ J# v7 r1 R7 @" v2 K
7、睡前飲茶：
$ [2 Y; ]# }# T( _) |, S3 G公仔箱論壇茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb- f c( v$ i9 m# A. }8 w
! T* x0 c4 p: o' h4 Q" g9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、睡前劇烈運動：0 Q; q1 O+ [2 p3 F6 I) `
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。tvb now,tvbnow,bttvb* {1 U( C/ W" A6 |8 I
公仔箱論壇7 X ]9 T; ]+ a4 r1 `
9、枕頭過高：
& c6 u, Z$ c: Q- Y* y5 Y$ k從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
; D- H+ r9 y; C. L$ Y. R' o7 X! X9 M6 `( D# \
10、枕著手睡：5.39.217.760 P, g6 b0 g+ L' s$ M# r7 u) E' S+ w
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `7 f, J/ x' P) _$ p2 a
9 v# h; n* o- L; ~ T
11、蒙頭睡覺：5.39.217.76, l% f% H9 _ u- H5 e3 o
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，5 {7 a3 z3 _7 o! I4 l+ Z6 |
- Y, U* H4 K1 }7 x& w+ q0 V* B公仔箱論壇氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
6 c9 k, U7 S) a, I公仔箱論壇5.39.217.765 l- d* E- y$ Z% c, j, I) h/ e$ X! y
12、張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ @; M" z; _2 Y. R
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G, j% _- }, F& b* `/ P' o
tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 e! V0 R3 U) z5 o
13、對著風睡：
/ a$ g4 w. ~4 w. \' D) V7 u* U人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。# Y+ i: {% h, q! a% b( ~* P6 l
" }2 b: }' ?2 L% Q14、坐著睡：
( \* h3 O; m& r h不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。tvb now,tvbnow,bttvb& j1 y7 ^1 d/ @( W/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 @$ N4 f% I2 M, v. i, G
15、相對而睡：) o) y- b6 l4 w; H* G+ T
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。' N, ~% x( M: Q& |2 g* H; R! c. n
5.39.217.769 u3 t9 L6 d) x0 Q" C% A0 ]; S
16、露肩而睡：
" O$ {! k" j D: [3 X4 K2 |# V有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
! t6 C$ f1 V p% @1 w
( H7 `$ H% `, m, A3 D. D17、不關電熱毯睡覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U* Q/ A; ~: E) ~
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
/ Z1 R; }8 b2 p' F# w' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q% ]5 D+ i( C/ T5.39.217.76如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。公仔箱論壇7 g! Z1 F5 _0 u. O! c
+ m' G0 s$ n2 J' y5.39.217.7618、儲存睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb' ?( l) j7 @' c/ ^9 A+ \9 S- r
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
# _" P' T! H% ~5 p* Etvb now,tvbnow,bttvb
! A, ^+ r, V5 s5 e公仔箱論壇19、睡眠不足：公仔箱論壇$ H9 s) u, ^; Z( `" ^; J
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。5.39.217.76, G% L+ K- ~% `0 _1 c
$ V: S8 |$ Y8 ^# c1 u20、透支睡眠：
" Y) `0 r X+ x* n. j9 \有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。 |
發表於 2011-4-16 12:51 AM
| 