[生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：tvb now,tvbnow,bttvb- J7 @$ C* g# D5 \
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。, o% @2 T' A; R% H' W! J! j9 o$ B
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2、帶胸罩入睡：
. y" X( q& D$ e' ?; \; m& v- f9 E胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。公仔箱論壇1 w4 ~- X0 Q5 S

- j/ Q5 `0 @$ z. S0 ?5.39.217.76) N3 b$ S+ f8 @. k) V! K* l2 Z
3、帶飾物入睡：tvb now,tvbnow,bttvb1 G% e$ k) Z8 x5 C4 J
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
. `. [5 m$ Y, b& D1 i其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；5.39.217.76( W2 `, C% w% P0 r( c
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其二....
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一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |8 u" M0 y- S6 S: f2 x5 ~2 g
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

6 o; R- w+ Z1 B# @7 R5.39.217.764、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
2 @# ^. Y( ]8 d7 q3 G* l睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。, m7 v, B- x3 G/ B

! `! H/ Q: s3 X5 Q# X* x1 W5.39.217.766、睡前飽餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 r% _) R, Y% A; T! L9 c2 ]
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。公仔箱論壇- g. Z1 \9 E: h0 M
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7、睡前飲茶：
1 x. }7 A% e+ h- T' O3 N茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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7 p! ]5 U9 {* B4 u8、睡前劇烈運動：5.39.217.760 ~- I7 D# o/ c0 w
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。0 e( c' o  W. {5 Z* H. A
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9、枕頭過高：2 n! n' p7 i) p' ?/ \4 m
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。tvb now,tvbnow,bttvb  U5 I5 g$ B0 q4 ]) l, ]

. f% o. K, p: F7 m5 D: \# A, @11、蒙頭睡覺：
* }0 y% }! x8 H  w/ p6 R0 ]由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。5 l/ E7 |7 o  e& i: Z' ?

12、張口呼吸：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。公仔箱論壇& M2 V2 ^; J: ~  B: L
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13、對著風睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C; O" ~9 k# f( D/ X
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

14、坐著睡：
2 _: i/ s! ^" x4 ^& f5.39.217.76不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。. H0 W+ i: c9 V! c0 c8 }1 _3 e2 ~* `& @+ c
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15、相對而睡：
1 M& W% q1 X" @/ X6 ~- i有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。公仔箱論壇( l; r  l6 q3 W/ c! B" B: x
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16、露肩而睡：. g. O" ?: A6 i
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

7 R6 B1 q/ S% p; |+ a17、不關電熱毯睡覺：# e, m6 d6 m2 W! a$ C3 Y( c& A9 l
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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0 q. Z# u( P! G2 Y18、儲存睡眠：& c" q8 x/ J, O5 ^4 t5 V! ]4 `6 O
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：tvb now,tvbnow,bttvb  d# u' E* S+ A5 o7 Z: }# ~
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：
9 p1 Z2 b" ]. q8 _! H1 ^有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

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