[生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?' A/ L3 t, I, K
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。tvb now,tvbnow,bttvb2 t4 w4 f7 L) t' m/ Q( D! K

" a8 y# Z  }2 S" A# ]6 k2、帶胸罩入睡：5.39.217.76  [+ J5 Q/ F: J2 h. D% c! v- X) I
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

公仔箱論壇% `$ w+ J8 F0 g) b1 c0 Y/ @
3、帶飾物入睡：9 l: J+ h7 X3 p: m7 i
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
. v: Z2 `) U! {( U. v8 X公仔箱論壇其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；5.39.217.76& D- a; D' k4 I0 h3 W: Z; T

. ~% ?9 ^  _, l5 H% ^" O5.39.217.76其二....
1 A/ ^* N+ k8 ]- D6 T4 I公仔箱論壇) X9 g" n' g2 _% f8 S
一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
0 g/ f7 c0 ~8 ^
) S* j0 }! U% K, p4 }, {公仔箱論壇其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) a! _  ^/ }/ h# t% q1 o

$ N, F- }/ I4 Z2 T1 H# R4、微醉入睡：公仔箱論壇! q" ]* ]5 K7 |  K2 e
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 V& y) h0 Z9 }! o( c

5、睡前生氣：tvb now,tvbnow,bttvb+ T4 w* c0 m4 o& }3 W/ Q$ [3 R8 z+ u! ]& q
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

6、睡前飽餐：tvb now,tvbnow,bttvb7 y0 _) s) ^, r# B" b
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。  f" V: J) `. D% b/ i8 {3 u8 p0 e
公仔箱論壇7 m6 E/ N) w# U6 k6 L
7、睡前飲茶：
! c4 n+ R9 [2 A9 I( O, {: {6 g* ?茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。5.39.217.76, \# q: Q# g' g7 @7 o
5.39.217.76  [* u& V: g9 I
8、睡前劇烈運動：公仔箱論壇5 ~6 {  J6 z5 C( I
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
) t8 O9 q' f1 E, O& T- ~& F9 I
9、枕頭過高：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& Y8 g1 t& q0 ?3 F* n5 ^
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
- _9 l1 }2 q- t- T7 o
10、枕著手睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o( h; p0 X8 M/ A4 T3 t+ C7 B& m+ h6 s
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。公仔箱論壇( X! Q/ q. `7 W
公仔箱論壇$ e4 y3 W; p/ u- Y. W$ A
11、蒙頭睡覺：
6 ]" L9 V# c2 l由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p3 `0 N- O  S
5.39.217.76) \5 t1 e$ W6 {- f4 Y1 Q
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。5.39.217.765 O' J# i- a8 O  T( Z; |

12、張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) g# T3 o: ?5 w$ C- i5 `
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
+ u% e* ?% F" J6 w: D) ~3 ^' n- _公仔箱論壇. m8 _$ e& k% e1 j) c! H
13、對著風睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
7 v1 o4 @, E# r) Q! m. D3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {- ?7 C/ A! q5 D' }$ P
14、坐著睡：7 D, |2 {; ~9 d! n
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |, f3 z, j3 ?8 W1 `% _1 s1 h) X
5.39.217.76) a% D) D& F: f- j
15、相對而睡：
! ?) e+ w9 ]6 T7 r# i有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
4 }7 `( O7 b1 e$ `. o& A
16、露肩而睡：5.39.217.76: [$ i( ~* k7 j- [
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。# \3 ~* o- l, j" X- ^4 o
/ o9 \$ q% n- T4 N
17、不關電熱毯睡覺：公仔箱論壇4 w5 ]5 G# S$ l" A3 j$ u  p
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。

3 v' g5 H3 O! k4 E, K公仔箱論壇如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb, }8 i3 D# B8 Z0 h
, o8 P$ l3 K9 r; O) E: Q/ H" z$ r
18、儲存睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb- Y: j9 a) p! A- Q( w+ {
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
$ D9 V. x- s  M' u: I% @
19、睡眠不足：
* \/ [5 q0 P. E+ h+ D公仔箱論壇大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
1 H& E7 B3 N! b- ]( m
20、透支睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb+ v/ R; D# g- z, M( M- L( x/ @
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表