材料：5.39.217.762 }& `; K/ ^3 @; R' n J) V
桂格燕麥飯2/3杯
d+ Y1 N3 u2 M4 @) Y& _白米1 1/2杯公仔箱論壇! T/ z% R, p& F% j" \8 d. m) f4 F
蛋白4隻
t1 A4 N3 P& ?0 U' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子6~7粒" ~% R1 |. h" J
蘆筍1/2磅
1 a1 N, z1 Z) L; ]+ {tvb now,tvbnow,bttvb水1 1/2杯9 E2 o3 V' R1 c9 s2 ~/ \9 k( B
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) E% b3 h' }; v& [做法：
. t B `- h# L3 o* s1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb k& V. S/ P9 D/ G M! Y/ J
2 J/ P& {1 d' @; ?5.39.217.762.蘆筍去衣切片，備用。5.39.217.76/ x$ a# C8 P' A0 U9 |
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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$ z0 L/ H P( x1 i, \' D o公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.76. v& ]# L0 [4 u1 m
: d5 A; \. r, S! y# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：
+ x, D$ |3 Q% S6 B2 e) X" f公仔箱論壇烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb# d- M9 B b$ G( ]" o" T- U
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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