材料：+ A" W% a8 M4 ]. p8 L
桂格燕麥飯2/3杯
: {1 s7 ?5 e: U3 t- X白米1 1/2杯5 c# { Q* R5 }! t8 q: @
蛋白4隻5.39.217.76. b2 i# C* z0 s: n; N8 S
帶子6~7粒) a4 K) ^; T. g$ h7 G; x
蘆筍1/2磅
6 N% z+ y% G% i4 J; D2 `5.39.217.76水1 1/2杯
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做法：公仔箱論壇! h/ Z; ~& m/ ^# |: p! w3 t
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。5.39.217.76' O1 i* ^+ l+ H$ H
1 c& f( F( }- P" \7 j3 D2 x0 Z1 Z: D3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。! f# `4 ^) {) `" Y
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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3 B) L* u7 g% R6 k6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb8 C6 C) m. j8 E9 U. G
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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