材料：
1 s$ f: I; s7 N% y桂格燕麥飯2/3杯$ B: `3 N( J, |5 m
白米1 1/2杯
, t$ o) s0 P! V. H0 c1 `4 B# ]7 G7 l蛋白4隻9 h2 n7 B, N* _5 [9 E
帶子6~7粒
% P3 i1 k, ?- D蘆筍1/2磅5.39.217.76. ^- q3 \) t0 B% L; ]
水1 1/2杯
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( e0 p0 _. N! j+ i; _- G公仔箱論壇做法：. I$ d% g- w) z _# J4 w8 r) u0 d
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 A$ Q9 `2 s2 F, `3 ]; w& N. r) ]
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。; L" J% x6 @7 v1 r2 W* f2 f) \
z3 f8 B5 C9 }/ t t1 W/ Htvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb6 z# o! G# N' V: S8 a- l0 d
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \& i. t* s) J5 Q1 h% {
5 g' l2 x% L, u C+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。4 h( H) K) d. ] r. R# w
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! b. S! g n1 ^& ]6 U公仔箱論壇小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb' l2 }! R2 i, t6 ]8 Q- z# E7 M
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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