材料：公仔箱論壇/ y/ `8 h8 i( V6 L$ Z
桂格燕麥飯2/3杯
! x) x! I4 k' U# h% ~. s白米1 1/2杯4 V4 j4 r7 B) P! g, C/ Z
蛋白4隻! D' \( l" i) n5 H+ x" Q
帶子6~7粒& F& o: X' P( f0 v
蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb! T% j! ?1 _1 U. Z
水1 1/2杯5.39.217.76( |: H# J1 {* w! g* @9 f
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做法：
1 r w# t: M: U* S% Rtvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。 L2 Y! ^9 u( H3 b, H2 z* _
' p z7 h/ w* `2 T% c; a+ }公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。5.39.217.76) S9 \! V( [" V9 J& R5 I, C
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.760 p+ b: i6 {( ~1 L. S) M
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇8 x( X% N4 w* _% V
) O5 @ T% Z3 p& z- Z+ |2 d6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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) t/ b% M: ]3 D" z( b公仔箱論壇小貼士：
3 I3 N& }4 [6 D y0 N5.39.217.76烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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