材料：
( L W/ k* }4 J) ` H公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
3 c. Y3 X+ D% W( L5.39.217.76白米1 1/2杯
$ O8 p- b1 n+ l' I$ \8 w% I# K蛋白4隻
& p( V# ^) @: E2 w公仔箱論壇帶子6~7粒: _2 l# `2 k* B, S) ^2 {- ?: m5 H
蘆筍1/2磅公仔箱論壇9 b% Q5 E, u& v7 Z, q
水1 1/2杯
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做法：$ q+ e5 N% \ l' h0 Y9 X0 b' [7 [
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J0 _: v0 q6 C4 J% i; S' m- ]
1 i/ M: M/ e0 U6 j itvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。公仔箱論壇7 p- y& l+ u6 n$ }' M$ q
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。4 m5 @1 g9 p; Q% r) }8 }& u
" r. ]. o+ m% d6 O* ]. h5.39.217.766.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。0 T9 s" _$ T( S, t, {( l5 M y
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+ r% g9 n) j5 C4 n. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小貼士：9 u X: g7 h- T! k) h+ K
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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