材料：
/ {) l1 Y% C$ @! j* C3 otvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯公仔箱論壇! G* O$ L! O v7 K
白米1 1/2杯公仔箱論壇. F" I+ g# l) l7 K0 L
蛋白4隻
9 D& w1 s, f) j6 _0 K7 X3 Xtvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒 P2 P5 x! S7 S
蘆筍1/2磅
( o' r/ D+ A# h+ Y! e水1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb: \7 {& H3 g! O9 |3 Y; _
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9 \$ D+ W* z! _* j$ Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：
0 F6 j. `4 s! \ b% W( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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9 E; p: V6 N* ~5 Htvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。* Y# n4 Z0 C* \% x* n" I4 o/ A
. [# h4 G U) H公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。% `& v: T/ Y. J
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇( s* j3 h. m# G& Q# E- L
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.76+ o! y% t* B$ g9 D+ h
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。5.39.217.76 F+ A5 c) Q5 w5 E# d, {# x( S! d( s
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小貼士：
8 M7 b3 t+ {6 a- l' k3 ^+ htvb now,tvbnow,bttvb烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
& {+ L- h8 H4 _8 G# I- d B& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
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