材料：
% {% M3 k$ B& O1 Q: J$ P4 A公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
8 _% h1 E4 h, Y/ M+ h7 Ttvb now,tvbnow,bttvb白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb( V9 R4 F1 W2 @% ^
蛋白4隻tvb now,tvbnow,bttvb# z* m0 @6 b0 m/ U0 v6 V. N a
帶子6~7粒2 V% r3 S e0 b6 b6 T: _1 _
蘆筍1/2磅
$ a' x2 u, q& c3 @5 F水1 1/2杯
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做法：
# l9 L+ P2 N$ u; w) f+ c; x* [. \5.39.217.761.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
+ j$ O* |: H4 l" P N8 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `3 h+ y# u2 t- K
2.蘆筍去衣切片，備用。
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/ B+ g6 B# e1 Q# u9 Z: F3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。, Y; w, l+ L5 d
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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