材料：5.39.217.76% Q6 ]8 }7 w3 Y* i& S- w8 q! v. k
桂格燕麥飯2/3杯( m5 {$ }! \9 y+ ~
白米1 1/2杯
7 s' b$ p* ]7 @蛋白4隻
; _0 i7 x4 z1 X$ y" e0 _- {帶子6~7粒
# F6 x6 j5 h" o$ P' M5 Btvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅5.39.217.76. q" C2 l! o2 C* }) L |, v# k
水1 1/2杯
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5.39.217.76, Z0 Z3 q% \$ I. P! Y
做法：
3 N7 e. |! x% m7 B' Ktvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |7 m1 t0 X, F6 T
; c1 r( u& I9 w2 P) I: `6 X; ~4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。3 w4 E4 o' g! i$ {, d( x# w" {( Z7 U
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。5 e. [/ m! O; d5 K8 ]2 n
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5 E( K+ O- K9 _( {: ztvb now,tvbnow,bttvb小貼士：
# U: G8 I/ _" M! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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