材料：公仔箱論壇) u% W! U9 q# r# N
桂格燕麥飯2/3杯; \. K( D0 ]# l$ M4 \
白米1 1/2杯公仔箱論壇* ]" X" L9 a! w6 M) z1 p o6 B
蛋白4隻公仔箱論壇- A7 V. B" G2 L5 u7 I% W' l
帶子6~7粒
5 U, H9 `6 g; T. z; _2 T公仔箱論壇蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb! J3 u, Y( b9 X2 o
水1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb' P w' H' Z5 ?1 T$ ]# `
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I& w" h0 w! F. w" E0 L9 b做法：tvb now,tvbnow,bttvb; _" F# k+ w. J i
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r, }7 }- M- K |4 f6 R
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2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇6 {, ~4 a2 R" {4 E( f1 D2 Y- u; w
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( M/ _: r5 n' t, K# ]
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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9 R0 X/ V/ y( }5 h# k% @公仔箱論壇5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v/ x8 T: F) w g& |; ~
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W8 c) |, [% Y4 O4 o7 y2 l6 n
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* ]! n) j" N- l) Itvb now,tvbnow,bttvb小貼士：6 F$ N6 v) w) z* L
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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