材料：. `+ u, F, _* s: U8 E! j9 M
桂格燕麥飯2/3杯: a9 A8 J0 K- u
白米1 1/2杯7 u5 P8 i8 f/ K+ G7 V
蛋白4隻6 F% j* j0 @, ]/ J+ @% N7 O( I
帶子6~7粒
' h& L0 ~# U$ z% [+ ^% w# r5.39.217.76蘆筍1/2磅
4 e5 c9 q7 z" ?4 w6 c& Q5 R( S; atvb now,tvbnow,bttvb水1 1/2杯
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+ p5 h* ~6 |: X& ]7 E5 ^* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 g9 g2 L: K B7 ?5 G3 u$ @* f* M
做法：% Z6 i" O- `4 s/ K* H3 D
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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' K) J+ g; `" F4 }) f2 a, \/ V. E6 ?2.蘆筍去衣切片，備用。
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- X( \: J3 A$ |2 k' b3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。9 p, E# B) j9 l$ o
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5 J' z: u- j# k) y9 u- \5.39.217.765.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
7 Y- R7 `) J2 m0 L1 Q5.39.217.76
$ _* ^% D% o5 F/ w6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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8 v, a; j5 } t( P9 h; Z4 V& L+ S小貼士：公仔箱論壇' t8 x" Q ^1 u. o( Y3 \1 q9 A8 M. K
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:15.39.217.760 D: }" W' B, z
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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