材料：
' X0 B4 t _1 Y7 _2 M: @5 k桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb F& r& ]* f! o2 h* S
白米1 1/2杯
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帶子6~7粒tvb now,tvbnow,bttvb5 d( T4 d+ n5 g9 p4 B
蘆筍1/2磅5.39.217.76* U; @7 P3 x( Z, H* t
水1 1/2杯
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; F" D) w8 V* n: }" e* \做法：
! l. O( S& t/ Y( }5 m( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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& k7 r! c. W' X% k* b6 o' d8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。5.39.217.76) l. i5 e r/ a6 k; r
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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& X( B7 K' J: V) y3 ?% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小貼士：
i$ _9 m' ~9 a4 o( [& R0 M# r U7 l烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇' v8 e" ~! w) }! p; b, W6 d
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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