十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法
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10 個經科學證實的長命偏方

1. 喝茶, B; E8 y- n' o5 T! k
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb% ~4 {5 B' ]% Y

2. 信教tvb now,tvbnow,bttvb, G& T' Q$ ?. Z  a+ I
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。

3. 增加睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a! n3 I( L# C6 B$ B3 ?$ H( W% n
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4. 洗冷水澡tvb now,tvbnow,bttvb4 |6 r2 q. `: {, d4 N) o: Y
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b0 a% z7 Z) l, m
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5. 喝紅酒
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。5.39.217.76# K# a3 |; m" u2 X+ s0 X, N

6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚+ K' Y% w( [) }- t$ [8 A2 l
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

8. 吃得少公仔箱論壇8 O  ~# R9 [$ h4 H9 b6 k
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
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9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍公仔箱論壇) u+ l1 @* |( |; W* V: \& E& Z" d6 b
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。公仔箱論壇& v3 v0 D- e! ]. M+ y
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綠茶漱口可預防流行性感冒( I& N/ ^3 S* V+ G0 W1 `, J

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h" y0 m7 @" c' ]

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。/ B/ O2 n# ]; P4 x
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。8 R9 k$ ?. j- ?$ {) l3 I. V$ u; s

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：  J7 P. E& W. G! t# V

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；
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3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；: P: f9 ?# t) m

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。tvb now,tvbnow,bttvb# }, |$ ]) a$ P& L+ z, j, `- [

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十五種水水年輕法tvb now,tvbnow,bttvb: k4 n2 z/ v4 x4 G8 \% S/ y

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.769 p! ]5 f, z3 I, U7 E

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb  a3 G# c4 Z' ]9 n; ^
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。, R5 b# \/ ~7 P9 S: n7 T' n
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~0 o! N6 G% k9 z8 e2 T$ u
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇+ U; F6 R. J6 |
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb& R* ?, P5 C) D! d( [# e8 ^

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 T  B2 c& d* h" M, T$ N
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。; @& F! n9 V# T& b  V

7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S2 L# _( c4 s5 A! b4 h/ |- Q% M  o

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S( o2 F+ l( `+ c5 P+ J

9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。" T- ^2 C. k# x/ }6 o) j

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。6 L% ~5 n! O: u9 x; v  [, r. H
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 h2 b" C" p
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 p; J3 M$ `7 E

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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