[健康資訊] 糖尿病必看知识（科普强帖）

本帖最後由 carwing 於 2011-6-29 12:35 PM 編輯 5.39.217.760 o/ |: W( z8 H) W2 L, i" d

糖尿病饮食治疗的目的tvb now,tvbnow,bttvb: w& J- ^. A. E( c
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1）通过平衡膳食，配合运动和药物治疗，将血糖控制在理想范围，达到全面的代谢控制；2）达到或维持成人的理想体重，保证充沛的体力，确保儿童、青少年正常的生长发育，满足妊娠、哺乳妇女代谢增加的需要；3）有效地防治各种糖尿病急、慢性并发症的发生；4）通过合理的膳食改善整体的健康状况。tvb now,tvbnow,bttvb! }  ?, ^/ D7 ^! x
糖尿病饮食治疗的原则
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1）合理控制总热量，热量摄入以达到或维持理想体重为宜；2）采取平衡膳食，食物选择应多样化、营养应合理，要放宽对主食类食物的限制，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，增加膳食纤维的摄入，增加维生素、矿物质摄入；3）提倡少食多餐，定时定量进餐；4）饮食治疗应个体化；5）饮食控制不能采取禁吃或偏食等强制性措施。公仔箱論壇! k' [! h3 I* z9 ^) C7 l
简单估算理想体重
标准体重（公斤）=身高（厘米）―1055.39.217.76# m4 h. N; _+ v1 \) C
理想体重：标准体重?10%% l* w' l+ J5 E  Z( ^; F+ u; b' e
肥胖: 标准体重>20%
消瘦: 标准体重<20%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! I7 f* c3 Q, I- m1 k
体力活动与热量需求公仔箱論壇2 \) B0 e$ P3 {$ L3 y1 L
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劳动强度消瘦tvb now,tvbnow,bttvb! r: i2 P' \+ h8 s
千卡/公斤/天正常
千卡/公斤/天肥胖  _/ ~8 Y- K# V8 Y* B0 a
千卡/公斤/天
卧床休息 20-25 15-20 15
轻度体力劳动 35 25-30 20-25
中度体力劳动 40 35 302 |' c0 D* n% N7 o# I% Z
重度体力劳动 40-45 40 35
平衡膳食tvb now,tvbnow,bttvb- |! _3 E) B% \: A$ D
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1）任何一种食物都无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全& J8 q) n6 p! ~7 b; L% H( s
2）食物品种多样化是获得营养全面的必要条件, v  r% J  C# d1 T. z: y6 m
3）应做到主食：粗细粮搭配；副食：荤素食搭配，勿挑食、勿偏食公仔箱論壇  ~& _" \! S6 e6 ^: `
4）每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、蛋白质类和油脂类公仔箱論壇& U5 Y$ L- N2 j1 w. a2 ?
食物的选择与注意事项9 `. @7 y6 n  C7 V' T' J
食物的种类tvb now,tvbnow,bttvb( e/ U6 A/ w4 \9 |  ~
1. 谷薯类：如米、面、玉米、薯类、主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素5.39.217.765 `3 {0 H) x  X' B/ {
2. 菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维
3. 蛋白质类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要为人体提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素
4. 油脂类：如油脂、坚果类食物，能够为人体提供热能4 y, E8 ^9 n8 c3 |+ I9 t; ]! D4 P
食物的选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W  R( `; |' N  C' B0 Z3 F$ C, R
主食以碳水化合物为主，应放宽对主食的限制
1. 碳水化合物主要有谷薯类、豆类、含糖多的蔬菜和水果等tvb now,tvbnow,bttvb1 r$ K9 a9 v! R8 v0 ?. A' H. |
2. 以谷类为主食者要尽可能选择粗制品。
3. 单糖（主要指葡萄糖、果糖）食入后吸收较快，使血糖升高明显，一般不宜直接食用，除非发生低血糖。多糖如米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹感强，应作为身体热量的主要来源。
4. 主食类食品提供的热能占每日总热能的50-60%。
限制脂肪摄入量
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1. 脂肪是美味佳肴的创造者，不易产生饱腹感，因此常容易超量食用。看得见的脂肪包括各种烹调油脂、黄油、动物油、动物外皮；看不见的脂肪包括肉、禽、鱼、奶制品、蛋、坚果类食物如花生、瓜子、核桃、芝麻酱、以及油炸食品、汉堡包。
2. 过多摄入脂肪会产生过多的能量，与心、脑血管疾病的发生有关，可以增加胰岛素抵抗，降低胰岛素敏感性，使血糖升高。
3. 尽量减少动物性脂肪的摄入量，适当摄入植物性脂肪。. \( o' d9 I/ Q8 j. v8 I7 t9 R8 i  T1 S
4. 脂肪提供的热能低于全天总热量的30%。5.39.217.762 s' z, X- S; N( B* V; u
适量蛋白质的摄入5.39.217.76( x' A# i& Z1 ~) b$ e  B
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1. 蛋白质提供的热能占全天总热能的10-20%。tvb now,tvbnow,bttvb$ n( D; X# w5 C4 Q/ {& [  J, X( b3 n
2. 成人标准体重，每天0.8-1.0g/Kg；孕妇、哺乳妇女1.5g/Kg；儿童1.2-1.5g/Kg；有微量白蛋白尿的患者0.8-1.0g/Kg。
3. 蛋白质来源：动物类蛋白与植物类蛋白各50%。" [( o: E) P5 j0 [
适量增加膳食纤维的摄入3 E  S, D7 U& Z
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1. 膳食纤维也是多糖，由于其在胃道不被消化吸收而不产生热量。5.39.217.76/ P! N: r3 V" T8 o6 X8 r. [7 [8 m
2. 膳食纤维可分为可溶性纤维，包括燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等人工提取物；不溶性纤维包括谷物的表皮（粗粮）、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等。) p! E$ l5 Q% m6 l7 u' x
3. 膳食纤维的功效：降血糖、降血脂、保持大便通畅并减少饥饿感。
4. 应增加每日膳食纤维的摄入：每日25-30g。5.39.217.76, q" r( r9 b% S
多饮水，限制饮酒

1. 多饮水有利于体内的废物充分排除和血糖的稀释。
2. 酒精的热能很高，1g酒精产热7Kcal，且不含其他营养素，并给肝脏带来负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r  O1 C) y/ `- M( p6 |* w, }
3. 空腹饮酒易出现低血糖，尤其以注射胰岛素或口服磺脲类降糖药时。
4. 如果无法避免，也应尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的啤酒、果酒，并避免空腹饮酒。2 X0 p$ e6 I; V  S# y7 H7 e% I5 K; L6 G
坚持少食多餐，定时定量进餐5.39.217.76! e. m1 W; u3 G: w% M* w6 ^3 k; O
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1. 少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。公仔箱論壇" e1 h7 I' Q$ L' C7 }# {) \' H
2. 建议每日至少3餐，注射胰岛素者4-5餐为宜，可以预防低血糖发生。tvb now,tvbnow,bttvb5 E7 k* d% X  A& N0 Z& }+ ^
3. 定时定量进餐，与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会波动太大。
糖尿病患者饮食误区及注意事项
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糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法
1. 糖尿病患者饮食首先是平衡膳食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 q' s4 O7 B) C0 W& t, i
2. 患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量。
3. 若采用饥饿疗法就可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢紊乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。+ ~$ ^3 n- M5 B
饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办？
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1. 饥饿是糖尿病的一种症状，病情改善后饥饿感会随之减轻。
2. 进食量明显减少，胃肠道不适应，但适应几天后饥饿感会慢慢减轻。
3. 多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜。公仔箱論壇! Z( y/ b9 V- X! ]* F! H" p
4. 少量多餐，将正餐的主食匀出1/4的量作为加餐。
5. 多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感。5.39.217.76) Q# _! |# @; e7 {" u+ m
6. 将口味变清淡，也会降低食欲。
糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭7 ]' d) O' p# o. `
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1. 糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需要保持一定的比例。
2. 肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。- T' P* ^" g. i
3. 若碳水化合物不按照50-60%的比例摄入，将可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。
4. 因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克。
糖尿病患者可以选择水果，但必须掌握好时机及数量
1. 水果口感好，还能补充大量维生素、果酸和矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb0 \/ D) y+ E. d
2. 血糖控制平稳时（餐后2小时血糖在180mg/dl以下），HbA1c（在7.5%以下）可以选用水果。2 y- k+ r( _6 w0 K+ n: f
3. 应将水果的热量计入每日总热能之内，选用时减去相应的碳水化合物的量。5.39.217.76, H) ^+ Z' x7 O+ U( k0 S. Z$ a
4. 吃水果最好在两餐之间做加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。tvb now,tvbnow,bttvb6 K2 v2 ^: u" g, @6 C, \
5. 水果中西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂含糖量相对较高的水果应适量。
6. 监测血糖。公仔箱論壇1 ]5 r) _8 d) T' M
饮食治疗的其他误区5.39.217.76# u6 e3 f, N* Y4 y- |$ }
1. 单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗，饭吃的越少对病情控制越有利。
2. 咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不需控制摄入。公仔箱論壇; M' n" o" x' P5 p( j% v; o+ Y9 B
3. 多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常。
4. 饮食控制已非常严格，吃点零食充饥没有关系。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W7 t9 R- Z8 P% `& ?/ @( j' k, B
5. 少吃一顿就不用再吃药。' U5 o  m# m7 R
6. 采用胰岛素治疗后饮食就不需要再控制了。公仔箱論壇; `- f. w; x' q9 a
7. 植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要好，因此不需要限制植物油的摄入。
8. 膳食纤维对于控制血糖有利，因此每日只吃粗粮不吃细粮。7 x' C& V& R6 }0 S5 }
9. 用尿糖试纸是否变色评价食物是否含糖。
10. 山楂（红果）或流传的降糖食疗方法都可以降糖，毋须限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W- v) }5 j: }
11. 吃馒头比吃米饭升血糖更高。
12. 不吃糖，但可以多吃些蜂蜜。
低血糖的处理及预防5.39.217.76% D3 i- K5 W; ]
1. 低血糖常见症状有：头痛、昏睡、饥饿感明显、视物模糊、出虚汗、口唇麻木、面色苍白等。
2. 出现低血糖应立即吃“糖”：如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜、巧克力或葡萄糖片；5分钟内症状仍无改善，应再吃更多的糖，10分钟后仍无改善，必须去医院治疗。tvb now,tvbnow,bttvb# m# {! S, C- s3 g" X+ K9 X5 L& z0 ~
3. 纠正后，还应在下一餐前吃一点儿含多糖的粮食、水果等防止血糖再度过低。4 ?2 l- F# @2 ?  f6 P/ H
4. 纠正低血糖一定不要使用低热量饮料或无糖食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n/ \& ^7 X; W1 r; ~5 l* u) a$ W  |
5. 积极预防低血糖发生，除了及时调整药物之外，少量多餐，在两餐之间加餐也会有效。
糖尿病患者外出应注意的问题& U: S* [3 `; m2 a. L
1. 应坚持自己的营养治疗计划，不能因生活习惯和作息时间的改变而改变。
2. 应随身携带糕点、糖果、甚至葡萄糖粉，以便在出现低血糖时及时自救。5.39.217.76) N  R4 i8 f% j4 }
3. 应注意自己的活动量，不要过于劳累和兴奋。
（文章转自于北京协和医院内分泌科博客）

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