[健康資訊] 《原創》健康情報好有用

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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣
短即可，在五分鐘內會入睡。

(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。# S  l6 }$ d5 P- S
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚5.39.217.76: u. O8 z. m6 C4 a' E
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb# g) u- N, u  h2 n: ^+ T$ I
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦公仔箱論壇" }! f; x1 J5 P( j' y
應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u4 V5 l9 k3 t5 u4 h9 \7 e% ^/ H
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
是進食後，最多細菌。tvb now,tvbnow,bttvb# ]7 m* w) |3 ?2 p& x3 ?

(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指) R% g8 t9 ?' o5 N7 D
腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。5.39.217.76& {" L  u" d# C& r" Z4 i4 C) E, E

(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。

(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ Q* q, I* E( l9 |9 }4 Z4 [

(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他tvb now,tvbnow,bttvb9 U- ]: d9 i  i& l2 l  `0 }5 {
有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y& h8 L# l8 t( q1 P( O
運動來燃燒這多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ D: a& X2 B7 q. p

(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸公仔箱論壇" w1 R" {5 e! Z- ?" o0 E9 K. E# P
取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q1 u7 n7 D# T& T+ h

(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。tvb now,tvbnow,bttvb% m, M  w7 b5 W

(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5.39.217.76/ \- U( {5 ], K3 z+ L( B- S
增加時，就會發出來。5.39.217.76/ `( |& W* k, Y" H0 @. ~

(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
可以的。+ l& d+ ]0 ]+ p" A; B' a/ P1 F4 Z' h

(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 c# o/ J. ^# t% Y

(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。tvb now,tvbnow,bttvb9 a% m. z, L$ ~. A, O7 k
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，5 T* _0 G  g( a5 _
血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或9 q8 F: j- f' J7 U
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。5.39.217.76$ P9 T: v4 p" A$ x+ y

(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。

(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。

(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要* E/ @0 h- c; p% z# b0 r9 i) z
時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如& b) Q) l6 A$ \: {4 X5 c  C
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。  L  y1 k4 {; I+ {" e3 F
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。

(25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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(26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減
肥就要先做重量再做有氧

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