節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？2 B+ j1 S2 H$ l# p/ p: B
tvb now,tvbnow,bttvb/ z0 E O. s. p
董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。
1 |. P# S% G3 h2 T5 a5 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [1 Y' k S4 ?. [
很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^9 x) }, e, c: t5 Z
$ l& Z4 X4 e& u9 ]- y9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。公仔箱論壇3 ~) e, h" w( l Q0 U* r' n
5.39.217.76: x2 @1 L/ N" I$ z7 x5 ]7 J
睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。
0 Y7 r3 W. x$ e. G+ J) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I' k% \+ T" G. y1 c
即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。公仔箱論壇 Q5 q$ o# q4 w1 n" D
% a5 @: U* B9 F0 vtvb now,tvbnow,bttvb4 G" f: m7 A1 x r: J! |1 l
|
發表於 2007-8-17 12:12 AM
| 
