節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？
2 Q( J) q; C% B6 ^' W
6 s/ `" [. d s0 G0 I3 \董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q& ~) s8 {2 [7 }! b' r
tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 M( n s ~. a' g
很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。
5 @4 f4 {* O, r; j公仔箱論壇
2 K: n0 M& G% L K- z! G吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。
' O$ B) U, ]- O. n5.39.217.76
! H4 V8 E8 _: e4 y) `5.39.217.76睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。
7 W9 S+ D2 r3 f; E; `& Qtvb now,tvbnow,bttvb* ]( {7 Z# l1 x# X- d( R G
即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。5.39.217.76$ W4 G0 Z( H9 p( t8 U) s
5 L4 D: O$ L4 S' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 }0 ^( ~: V5 o
|
發表於 2007-8-17 12:12 AM
| 
