睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?/ {. a+ U1 n
9 O1 s* y# o; |- @1 I$ atvb now,tvbnow,bttvb就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？5.39.217.76) o+ Z" i# _) t& L" i& `7 h( t5 p
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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! B4 O) [. J0 f% `' o" l) | 二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb+ N9 X. c+ H3 m# B" g, }, M0 L4 `+ T+ a
6 s" [6 p2 Z/ N! s4 h; {0 q# J' ]! R 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.765 z( W1 i/ O" i0 n: c' ?4 r! @
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三、油膩食物5.39.217.764 }8 P7 X' R9 ^' p% h1 M! ?% I
7 e5 f7 I3 B+ H5.39.217.76 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物- O! c# m% z# V5 k7 S( ?
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。4 `4 d, j2 |9 F; K4 U
7 _, t6 _5 Q+ n7 M# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類0 X0 l6 }8 M! }* W
. Y4 C7 F5 Z" K, w Z3 z公仔箱論壇 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠5.39.217.76, k* G0 b& a2 E4 Q9 m7 K8 Z
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T) c) h& f2 p4 U1 \$ v4 y
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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