睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，公仔箱論壇4 w$ A' }% w1 P" R) h7 M
2 m% S0 Y8 d" J& {( e. {* R5.39.217.76就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 R' h$ j8 m: n$ ^
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。5 H! y) L% }+ y" G: l
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。- y, R3 _3 I1 @$ }: @
( P, V& j2 A# e( r6 T4 C4 n公仔箱論壇 三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。5.39.217.76; I8 ?" _5 y% {" H( ], e% d
?" C0 F! c' o' r* } q 四、有飽腹作用的食物+ _7 S+ o/ u6 j" j! t
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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% [; P2 m. N* Z 五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。- {, p8 r; |- t& P# } G
: G$ v1 B. A# U* R7 g公仔箱論壇 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。5.39.217.76 V8 v' k4 F2 t: s u C
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4 e: x% H3 ]: Z公仔箱論壇 推薦12種可以幫助睡眠的食物5.39.217.76; [' a; i/ @. X
' v H2 K" l7 p/ C- I9 S5.39.217.76 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V% }# W; M( L3 S# \4 z2 C
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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