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[健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,
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4 K$ t7 h/ b3 }: Q% e5 V$ vtvb now,tvbnow,bttvb就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
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    一、咖啡因* x8 o6 C2 h7 h, `+ d+ F2 F* @
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    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。7 }- m2 m* p% w
   
7 s& s0 C- B& ?% T4 D. R公仔箱論壇    二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb/ n/ h  {7 q9 N0 R+ _4 T
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    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。9 H' X7 N( K; M( p6 y
   
$ O8 T1 s0 I( Y! V$ u4 D5.39.217.76    三、油膩食物
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" U5 Q# N3 I8 {- e0 w* f    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。
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0 l! Q, o, }4 ?0 m. x& [# j7 H1 F公仔箱論壇    四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ u6 Q0 x# B% K2 E' L
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    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g$ l  m7 E! D$ v$ _% |- P
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    五、酒類
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    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
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6 U% a; t9 M3 A1 }# f- |% x公仔箱論壇    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
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    推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇' y  A( e( ?# @: n$ ?
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    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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