睡覺前不能吃的五大類食物6 E1 C4 W4 m& B( t8 e, a
5.39.217.766 l5 R' I8 j* N" F ?$ M. I
夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，5.39.217.768 C( S# L4 \( e* ?% y
tvb now,tvbnow,bttvb$ R3 g! z4 o3 Q. m9 X' e' \
就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
1 n' o3 E1 o% ?1 M, C+ J: Y5.39.217.76
- _, u3 l5 m0 ]5 q0 C5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 一、咖啡因
( A0 q$ ]& F& U6 I# S 5.39.217.763 ~. A, o% P' T
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。tvb now,tvbnow,bttvb, A& q5 t7 M' |2 q5 m
# X9 C$ ?5 \) W5 }; N 二、辛辣食物5.39.217.768 ~$ Y2 z3 z/ K, K( U. ^( q
5.39.217.76# `+ d0 k% y$ q& ~
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。. X( b v: O. _% P
+ y) V$ s& ?' b# e5.39.217.76 三、油膩食物
# R! S" v; O/ f* O6 l$ K公仔箱論壇
" S! O; S' c: |/ a$ X 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
% ^! F, S7 O; O* H公仔箱論壇
1 r9 W0 Z( G9 \: r% T 四、有飽腹作用的食物
- W' W/ r' e0 q5.39.217.76 5.39.217.76( m: Q7 v, `7 C: F0 R
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。2 W& Q, ?# P g7 V( f v
3 M( ?# d& k7 a8 k; R5.39.217.76 五、酒類
4 ? A0 B1 K! E4 b( K* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A& ]2 e2 d. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
6 ?5 H7 F9 b4 F" ]$ k, p2 J公仔箱論壇5.39.217.76* u3 [$ w9 f1 m1 n
所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
8 P- i$ |8 x$ q$ s1 e2 Q5 p L' q6 k
1 l# l4 ~) H/ v% f! L5.39.217.76 推薦12種可以幫助睡眠的食物% n. [# Z& J9 u- ?& h- t/ v
tvb now,tvbnow,bttvb+ w/ Z W/ d5 P/ h2 R. s
食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠tvb now,tvbnow,bttvb7 B# q+ b e1 s+ i: v7 a8 O
1 o6 R. U* _* `+ N& B6 n7 T5.39.217.76 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
. d6 D2 A7 r7 J: k5.39.217.76 |
發表於 2007-8-16 11:36 PM
| 
