睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因5.39.217.76 ]$ f! L7 y' d$ X- F7 x, L
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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: m, o1 _4 e6 f0 F' p# J( Y9 q6 l/ P5.39.217.76 二、辛辣食物
( L; M- I9 Q v9 D! e" a! x: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I: V/ ^' E7 z" N/ K& `tvb now,tvbnow,bttvb 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。: T2 q% H" k: R8 f- K
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三、油膩食物tvb now,tvbnow,bttvb' E3 u7 q7 ^+ E9 R* c: M9 T
+ z3 R; v! D4 Y6 u- G2 ^ 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。公仔箱論壇% l3 c% Y. Z5 E
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四、有飽腹作用的食物 D* P, A" |. Y) i: ~ [
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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0 U [1 K# P2 w" \0 @( Ctvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類4 }$ a( D; ~: j5 v" n( O# H
2 i+ ?+ B( {& X7 l4 [3 W公仔箱論壇 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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: X I- f5 r5 e; U" r公仔箱論壇 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 r7 ? v/ A& u: F( k& C4 g
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5 n3 q3 N8 k) D5.39.217.76 推薦12種可以幫助睡眠的食物& W/ X* f: D% ]& S
" T+ i8 m' ~( Q9 F. S xtvb now,tvbnow,bttvb 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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