睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇& C! H: f8 t5 M
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。5 S2 ?4 {7 p0 }3 o/ s+ ~; ?
8 x, j' f: N( K" |+ ` 二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l3 s7 k5 S6 S7 N2 X9 b! y8 {' [! b
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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0 ?# D ^; ~3 n5 {5 o2 F7 G3 Q+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、油膩食物
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& y( m; g/ M \ Ctvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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3 `$ p7 Y9 g. E) C7 `- N 四、有飽腹作用的食物
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( O, j# V* |5 W 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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, x5 D; V' K) j" ^5.39.217.76 五、酒類公仔箱論壇2 h$ D$ Y, T( I4 k
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。5.39.217.76% v7 n* D! d8 N' s c, P
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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. p, ^8 x1 q" H: Q' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇' S/ n6 Q5 [& O3 o2 X) s
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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