睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇0 M6 i8 H1 m( e* l) {: j
; u, _/ x( i O0 xtvb now,tvbnow,bttvb夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
' W# }' k. C4 a8 z; W+ X* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( N# ^7 f+ y2 P8 W- |
就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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$ e% L& X- G; b: X4 o4 q8 p 一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。; Y& W, a8 b4 a% `; I. l3 v
5 C) ]9 V$ ]) ^4 Jtvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.76( F! K: ~) a+ K
0 h2 o! a/ c Ctvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物5.39.217.76' Z4 |6 M: `' V n0 j4 k
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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9 c5 G( ~; k2 E$ B5 T6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、有飽腹作用的食物2 }4 c1 z, E: C* Q0 r2 U1 d2 \
' N1 I7 l2 l5 x5.39.217.76 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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' X% d: R) R1 }1 ~3 a. z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類
6 ?* c; h- a* Y% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \/ H, ^( O8 l4 D9 ^
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇0 f2 Z' F! j" g! |& j n
4 W3 U& a! d! i5 m' n5.39.217.76 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇( c% S/ f7 D: G b+ e: [
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推薦12種可以幫助睡眠的食物/ S: j( Y. @! s6 h$ A' V" w) _
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠5 l5 |: ?0 u* M% `# ]2 c+ k
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇7 \, ]# H! K& Q3 V
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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