睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，tvb now,tvbnow,bttvb5 ~+ h) n' s$ n# D
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
3 m3 _ b' ~4 z7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _! _4 `+ T$ \7 Z1 n$ i5 J# C
二、辛辣食物* l$ e$ E+ a" k3 Z6 d N7 D
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb ~$ t$ L; I& `
9 } v* {* G4 G+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C+ ]8 a4 U v9 z4 S5 W6 m
F" g" G+ k( r0 j+ y! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb$ k1 T N1 A. y: D1 C9 Z
& L* X/ o2 i5 n: n/ q7 }# O5.39.217.76 五、酒類: c) S/ L' e7 \+ @
Q+ G0 N5 s- P2 G& A 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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# W$ ]1 A( l, _2 O% k9 k/ _. D# L5.39.217.76 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇& Z: ~; j4 l6 u! {% p3 ?
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推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇/ y: z+ d$ d7 h% `: L
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠* [: J8 V2 `3 q
1 s8 y0 a J) ^6 }8 `- o' ^9 q0 ] 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料! k1 H! L' E/ `- h i1 W9 t
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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