睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，公仔箱論壇; l5 C, Q1 T$ d2 j7 s
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？公仔箱論壇) D$ ?* T3 k' a
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一、咖啡因0 Z7 K. g1 S/ l \ p4 L; K
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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4 x2 F" F& `( O5 y& g* btvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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5 T! `' u& A0 z( k9 G* L, R6 R1 H公仔箱論壇 三、油膩食物
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: R6 s* c( s- |3 z5.39.217.76 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h: h9 m0 ^# b1 m# \/ g6 E
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四、有飽腹作用的食物公仔箱論壇) d4 F& @$ D/ T. [1 x; ^6 \
" y( c3 |$ M2 w& r' f公仔箱論壇 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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7 a4 w* B/ G( J& P* n& w& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類tvb now,tvbnow,bttvb0 y* S. [. Z! P8 i( {0 j2 j- u
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T% V( k6 A& X/ K) X- A/ t6 f
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推薦12種可以幫助睡眠的食物/ I( Y6 t5 ?, s
; S, d, Z: u$ t5 ^; j' a 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w1 i3 E9 v5 S! l2 y# `
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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