睡覺前不能吃的五大類食物
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' K& _1 _ a; k7 }5.39.217.76夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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4 K$ t7 h/ b3 }: Q% e5 V$ vtvb now,tvbnow,bttvb就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因* x8 o6 C2 h7 h, `+ d+ F2 F* @
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。7 }- m2 m* p% w
7 s& s0 C- B& ?% T4 D. R公仔箱論壇 二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb/ n/ h {7 q9 N0 R+ _4 T
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。9 H' X7 N( K; M( p6 y
$ O8 T1 s0 I( Y! V$ u4 D5.39.217.76 三、油膩食物
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" U5 Q# N3 I8 {- e0 w* f 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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0 l! Q, o, }4 ?0 m. x& [# j7 H1 F公仔箱論壇 四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ u6 Q0 x# B% K2 E' L
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g$ l m7 E! D$ v$ _% |- P
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五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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6 U% a; t9 M3 A1 }# f- |% x公仔箱論壇 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇' y A( e( ?# @: n$ ?
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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