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[健康資訊] 睡眠不足易導致心腦疾病


! v4 C$ N" P& H英國沃裡克大學醫學院一個研究小組說,長期睡眠不足會增加中風或心髒病風險。研究人員呼吁人們立即行動,“拆除”晚睡早起這個可能損害健康的“定時炸彈”。
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睡睡平安公仔箱論壇/ I5 g0 l4 K* {2 z" m
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研究人員分析日本、美國、瑞典和英國等8個國家和地區47萬多人的健康數據。這些數據時間跨度7年至25年。
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他們分析後得出結論,如果經常每晚睡眠時間不足6小時且睡得不安穩,那麼患心髒病或死於心髒病幾率高48%,患中風或死於中風幾率高15%。5.39.217.76  y2 K2 _3 w& p8 [

! \+ x3 ~  n9 _2 A5.39.217.76研究小組成員弗朗切斯科·卡普喬說:“晚睡早起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的定時炸彈,你需要立即行動,降低患這些可致命疾病的風險。”
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另一名小組成員米歇爾·米勒說,長期睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 B* J5 a8 L9 A3 i: L+ w- \  e
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研究報告由《歐洲心髒病學雜志》(European Heart Journal)刊載。tvb now,tvbnow,bttvb  w& ?  V$ W9 `1 v
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卡普喬說,現代社會不少人失去工作與生活之間平衡,犧牲寶貴的睡眠時間以完成工作,“這樣一來,就會顯著增加中風或患心血管疾病,如心髒病的風險”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J* B) U& A( Z$ O
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不過,卡普喬同時提醒公眾,睡眠時間太長也不好。經常連續睡眠超過9小時可能是心血管疾病的征兆。公仔箱論壇) p' ~* Z, p9 b9 G* A4 I* a* s& d

  r- `  \$ ~  V' h( ~他認為每晚睡7小時左右最合適。- s! n: X- t: w; N+ E2 g
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“保證每晚大約7小時睡眠,你就能保護未來的健康,同時降低患慢性病風險。(睡眠與健康)關聯在我們的研究中表現得很明顯:睡夠覺才能保持身體健康,活得更長,”卡普喬說。
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缺覺致病tvb now,tvbnow,bttvb# a" ^; ]! K' P0 l9 A2 D9 B2 h9 T
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英國心髒基金會高級護士埃倫·梅森贊揚卡普喬等人的研究進一步證明睡眠對健康至關重要,同時還提醒人們睡眠不足可能帶來的危害。
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4 V" h+ t* U3 K( i( O/ L2 k5.39.217.76“雖然缺覺與心髒和循環系統疾病有關,但人們對各種原因並不完全了解,”梅森說,“人們缺乏睡眠時,體內的激素水平和化學物質可能發生改變,一段時間後就會影響心髒和循環系統。”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q6 O% K/ X* j& R8 ]
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梅森說,多種因素導致現代人睡眠不足,例如上網越來越容易、電視頻道增加、憂心財務狀況、工作時間變長等。
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“但是對我們來說更重要的是把睡眠放在重要位置,每晚睡6到8個小時,這樣才能恢復體力,”她說。5.39.217.76; ^2 a$ I0 B: ~- K6 x
我是有每晚睡6到8個小時, 但都很晚睡! 這壞習慣要改變呢!
thx for sharing
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