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英國沃裡克大學醫學院一個研究小組說，長期睡眠不足會增加中風或心髒病風險。研究人員呼吁人們立即行動，“拆除”晚睡早起這個可能損害健康的“定時炸彈”。tvb now,tvbnow,bttvb3 G2 v* N- r) d+ i& c4 Q
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# S _" J {9 U# V研究人員分析日本、美國、瑞典和英國等8個國家和地區47萬多人的健康數據。這些數據時間跨度7年至25年。
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" l7 { E5 ?8 ?! \0 O& q; u他們分析後得出結論，如果經常每晚睡眠時間不足6小時且睡得不安穩，那麼患心髒病或死於心髒病幾率高48%，患中風或死於中風幾率高15%。tvb now,tvbnow,bttvb8 M3 q2 H/ O3 o6 k/ A! h9 q3 B+ R
+ w$ m2 h/ ^, H* _" a研究小組成員弗朗切斯科·卡普喬說：“晚睡早起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的定時炸彈，你需要立即行動，降低患這些可致命疾病的風險。”
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另一名小組成員米歇爾·米勒說，長期睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。
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研究報告由《歐洲心髒病學雜志》（European Heart Journal）刊載。
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卡普喬說，現代社會不少人失去工作與生活之間平衡，犧牲寶貴的睡眠時間以完成工作，“這樣一來，就會顯著增加中風或患心血管疾病，如心髒病的風險”。公仔箱論壇9 {3 C6 h) a& P; \' p
5 u$ {" l( p6 V2 w$ i不過，卡普喬同時提醒公眾，睡眠時間太長也不好。經常連續睡眠超過9小時可能是心血管疾病的征兆。5.39.217.76$ V% w# L) c7 q! \# T J2 N8 B
% k. n# }; T0 |* Z1 ^tvb now,tvbnow,bttvb他認為每晚睡7小時左右最合適。公仔箱論壇" G Q3 }, v) v8 C
" ]+ p4 m3 R4 ~; R* J8 s8 f4 j“保證每晚大約7小時睡眠，你就能保護未來的健康，同時降低患慢性病風險。（睡眠與健康）關聯在我們的研究中表現得很明顯：睡夠覺才能保持身體健康，活得更長，”卡普喬說。( [ m) v$ R" U/ _6 S" A# T
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缺覺致病
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英國心髒基金會高級護士埃倫·梅森贊揚卡普喬等人的研究進一步證明睡眠對健康至關重要，同時還提醒人們睡眠不足可能帶來的危害。
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0 R; f, h: s9 \* r" n# S- k' \公仔箱論壇“雖然缺覺與心髒和循環系統疾病有關，但人們對各種原因並不完全了解，”梅森說，“人們缺乏睡眠時，體內的激素水平和化學物質可能發生改變，一段時間後就會影響心髒和循環系統。”5.39.217.76* s0 K+ `! P9 L7 s
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梅森說，多種因素導致現代人睡眠不足，例如上網越來越容易、電視頻道增加、憂心財務狀況、工作時間變長等。3 u* Z L% T8 u0 S3 G
1 O4 t5 G6 I b8 R8 V% d“但是對我們來說更重要的是把睡眠放在重要位置，每晚睡6到8個小時，這樣才能恢復體力，”她說。3 T5 n# e' i0 W
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發表於 2011-3-20 11:38 PM
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