資料來源：耆康會
2 O1 b5 t/ q' y2 P/ { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a4 o: Y* n, b' f# f( a
公仔箱論壇5 X' `9 a0 `' ]9 t8 K
耳穴按摩治長者失眠! s2 ~1 @0 L9 g h
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
4 ~1 @: h5 Z) m" ^# ^
Q8 I6 x( D! s* _6 n6 d2 Qtvb now,tvbnow,bttvb耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
# B' _3 r2 V4 l# ^# ?
6 ?9 ?9 ~; O* h- `+ C" L& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。 E1 d3 n4 p5 }9 x; h& m, j# z0 n2 y
) a2 w) r! v+ n& z q. Y* D0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C: w: m# H, U: N, D3 g配合輔導紓負面情緒5.39.217.76" z; g. ? `# R. ~
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
& X0 P& v) p" H1 F5 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 k0 S! K; j0 @9 @
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
6 P- H8 Y) |0 @5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q' T; A$ F0 g
在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 5.39.217.763 U/ G/ t. ~$ n b# C
: J6 a. }$ ?; u2 o$ ?5.39.217.76優質睡眠宜與忌公仔箱論壇5 K+ [- @: V0 n# M0 f3 `( ~
宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U% v. w7 m4 t, m9 O" L+ H) I
‧睡前一小時宜泡溫水浴
. W! i1 a" o0 o) c! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
) o* {5 E8 a) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
) j. e: ]' H% q2 i4 g/ A+ z+ l公仔箱論壇‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o, Z' h: }9 g* b: X7 |" Y
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
* Q4 t6 @) E0 N, f6 B5.39.217.76‧日間多外出活動，接觸陽光tvb now,tvbnow,bttvb7 e6 e( Y) O3 z7 h3 v$ ~2 c" K
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食公仔箱論壇$ l) g6 i9 \& N+ B. n0 q8 C
‧保持適量運動，促進身體健康公仔箱論壇- Z5 Y3 i# Y7 ~. a$ t7 }, \! D
tvb now,tvbnow,bttvb2 h, {5 m' W* U
忌3 q7 a, S" W H6 A# W9 k4 e
‧睡前作劇烈運動
3 Z: {! O/ _# S$ \‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
# u/ x( G/ J4 M‧飲酒幫助入睡
# s; D2 K; x6 x% |8 o$ U' A‧自行服中成藥或保健產品tvb now,tvbnow,bttvb7 t! ]4 |- \! B. P- j4 D
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
8 D2 I+ K- [. g/ D. Htvb now,tvbnow,bttvb% z* T2 w6 k* \8 r& d/ R# y
寧神香囊材料
. k0 h7 U* {2 i9 }) [# o$ U當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢5.39.217.76" {5 L% B7 d6 C8 b
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
| 