資料來源：耆康會公仔箱論壇: s' q3 L. D6 ` {; ^
1 }. C) c' E) N1 j9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% i1 @4 _3 c( q1 a' a# [
耳穴按摩治長者失眠5.39.217.76+ s& d8 C. R' G c4 m3 b7 ~( W
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。% ^; `3 G* M/ J' i+ h
, N- {- i0 n- D' a( a0 f5.39.217.76耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
5 [3 I& r, B- t+ Q: _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m$ x1 w. k \- j7 @
在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。5 N9 D7 D- D8 j$ a/ u4 l) z+ T# X
7 n/ u- X7 J& btvb now,tvbnow,bttvb
3 p2 ~' p1 p$ U) |' d. h0 G7 B- ktvb now,tvbnow,bttvb配合輔導紓負面情緒
( l$ F- V7 E' b) k" `9 F公仔箱論壇郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
( [1 x# ?$ c* h1 l3 ?2 ?) K) s2 r7 t6 L5 i* o: x! ?2 P2 F( O
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
2 a! L' L) M* H5 p' Z5 F1 k8 [" ?: S# U% d9 w& D H. v; l9 f
在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S1 U. P4 ?7 s" a# O! t* k7 ~
( c; \7 C! p" X2 ^: Y5.39.217.76優質睡眠宜與忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `% l% ]0 M+ Q, Y& y+ E
宜公仔箱論壇 n; l4 ?7 Y9 @, T2 w* t0 S6 l
‧睡前一小時宜泡溫水浴5.39.217.765 ^. m" J" k" _- g5 [7 Q7 j
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb O/ @3 j$ R- {- d" x( f( P
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
& u/ v3 }* U o8 o( Y‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
* u- O$ E4 o/ Z7 C: j% C& ztvb now,tvbnow,bttvb‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具+ T. C, P3 j& X2 C( @8 m
‧日間多外出活動，接觸陽光公仔箱論壇8 e( I0 W U, L4 @
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
' j/ D1 F r8 ~& y3 n1 d @$ {‧保持適量運動，促進身體健康- O+ h8 x0 W4 p( h
% c/ H3 O" n$ p+ b" h+ o% m7 G' Ctvb now,tvbnow,bttvb忌
6 a2 c4 U o& T" I2 j- C1 _tvb now,tvbnow,bttvb‧睡前作劇烈運動
" N& G6 b5 X3 m( o7 g r8 B% Vtvb now,tvbnow,bttvb‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品& I s8 N9 w5 C. x- }' f! t
‧飲酒幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 B' P* o7 q" s
‧自行服中成藥或保健產品$ \ r# M; P+ D2 H1 Z# t
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
% B5 B- F# G2 F6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f3 ]9 U- b3 M6 ~
寧神香囊材料
. T; y& _1 R, z- D2 O當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢3 b! A- w0 D% w) Z4 ]
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
| 