資料來源：耆康會公仔箱論壇; c$ L! a* W6 `# I6 W }6 B9 l4 y
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耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇2 |. J: l2 [0 n$ b% f8 M7 ?
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。tvb now,tvbnow,bttvb' R" J4 m O; A: v
. x2 K# d( L( _: w" b/ M公仔箱論壇在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- }5 q" |. q2 c* C
# r7 f; {7 x6 U9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `8 V! g/ ^, e1 H5.39.217.76配合輔導紓負面情緒
: u* t; t" m3 L3 Atvb now,tvbnow,bttvb郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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- I7 n3 l4 E" r) e Y' T/ t6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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% o4 q, h4 l$ A. |% } g, W) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質睡眠宜與忌
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+ K6 P) L/ ]0 k$ e# W公仔箱論壇‧睡前一小時宜泡溫水浴
3 k4 l6 R4 Z3 {( h‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）公仔箱論壇7 x2 r m" S6 e/ o0 _# W
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
6 t7 r' e, p2 {2 O' {+ M- X/ j‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快公仔箱論壇0 [# w7 B6 m9 K7 V; Y- S2 C# {1 D
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
6 E0 g5 B- v+ l9 Q8 Y$ ktvb now,tvbnow,bttvb‧日間多外出活動，接觸陽光
; } ?) U3 F& @+ c7 W- Y1 Qtvb now,tvbnow,bttvb‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
) A9 ], y) p, l1 m4 ~/ l' ~‧保持適量運動，促進身體健康/ X3 k3 p7 @: G) j0 D$ H; D6 ]/ ~
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7 g2 t# O- J0 L9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前作劇烈運動
, b& V- T/ `5 U! O' ]' C7 F* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, z; b9 f" W3 ?9 j1 P
‧飲酒幫助入睡9 ^& `0 E: x7 s j L) t+ a1 d1 v9 z
‧自行服中成藥或保健產品公仔箱論壇* t4 e) V( Q/ t- Z! X3 j: Q
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料公仔箱論壇3 t; |. U% U ~1 Q7 }/ B/ p. }
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢公仔箱論壇2 g2 q6 P8 i1 M. z
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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