資料來源：耆康會
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& |9 N3 R7 W+ X& o! J% N1 stvb now,tvbnow,bttvb耳穴按摩治長者失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! Q) k3 A+ z( ~9 p4 V
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s$ p; F( U- Q* U
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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# C2 F5 D" |2 w& i: ~1 ?在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒公仔箱論壇! G9 ^- J2 Q& I- h4 A) r
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb7 z: g5 f; h$ K! W
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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$ G. n- T7 w1 Y6 m4 B" \$ ctvb now,tvbnow,bttvb在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌
* o, d7 H8 ^0 z) p% jtvb now,tvbnow,bttvb宜tvb now,tvbnow,bttvb2 d' Q+ X0 ?3 H, c8 S1 n5 J+ f
‧睡前一小時宜泡溫水浴
1 ~9 \+ g7 r j, f" n" a, G: `‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
! }+ z) k- p$ m7 N7 F' Jtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情) s) X1 ?8 G& L' g
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
9 U! M& w) X/ v' W3 B5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具0 w% F" k. }& t/ G3 z; c' f: h
‧日間多外出活動，接觸陽光
; e" h) K$ E( _. U% q公仔箱論壇‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食$ \& F$ `0 n9 q- D
‧保持適量運動，促進身體健康
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忌
$ `* {) U2 ]' l% p% _1 c) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前作劇烈運動
( _1 T$ J3 q; Z* Otvb now,tvbnow,bttvb‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
: X3 @4 P; d, V; }‧飲酒幫助入睡
; y/ T( {9 Y ^& w9 t& l* ?‧自行服中成藥或保健產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y5 _( v' z+ \! ~( ~2 d
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴公仔箱論壇6 }: Q+ x) \5 B8 `- Q8 B
/ V- z: m+ e$ Y) \& S寧神香囊材料
1 ~) q# Q* o7 y: n0 c( i當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
6 B7 S, A( J/ Btvb now,tvbnow,bttvb用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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