資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠tvb now,tvbnow,bttvb$ |% m: m4 H. r+ `3 r' A
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。1 H' D$ N. t4 P' y* V
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇# V8 E0 W6 Q3 {/ t7 A# {* |+ c
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。- ?# Y8 S: s: q; X l; a! d
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7 V. N9 h R3 r7 e) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒
" F. o4 z3 v4 x, q公仔箱論壇郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
1 T8 W$ b( R* Q3 D. j% C3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?6 X) v: [9 i( f: E, d& p
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。公仔箱論壇* q- l3 v6 o: u# r5 O
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c+ k4 X, C1 f& E9 W
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優質睡眠宜與忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N0 p# o/ \% T/ }
宜5.39.217.767 B, H: m) l0 ~) c! K9 G( D
‧睡前一小時宜泡溫水浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D5 @$ s0 y. i
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
5 K" l5 m7 {9 O0 p# r! ~ {( ?& i# M‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情5.39.217.767 h u" j, C' {3 p2 N
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
; `1 Q4 l- r' H* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
, O0 B& ?! @! w7 F) E: `‧日間多外出活動，接觸陽光
1 A1 S: R* z Z% `" I. t& F‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
* l0 s8 s4 F* ltvb now,tvbnow,bttvb‧保持適量運動，促進身體健康
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. K2 w9 Z" W* r‧睡前作劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb" U' F" b7 t7 Y: r% U% @0 g
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
, c: l J. q' E‧飲酒幫助入睡
[/ _8 v5 Z6 c. p' C1 X‧自行服中成藥或保健產品
7 V% E! `' W1 E$ qtvb now,tvbnow,bttvb‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴5.39.217.766 \) X0 s: C; d n* B, F/ ?
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寧神香囊材料) Z+ L! t; M! n3 [
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
F2 d( W: n& a8 r, z: V2 H, W! x5.39.217.76用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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