資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠
* q3 [4 ?5 @5 Z+ P6 v1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。# v8 E/ v( n1 p# k' `# e( {
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇; E3 J `6 `& e6 k' t
( e/ R. k; b3 v9 ?6 x' X5.39.217.76在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。公仔箱論壇9 I, ?' [5 q" R8 Q! k
0 f/ G! ?8 p2 }7 G; G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ l" F a0 @: W7 v4 x/ `
配合輔導紓負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb3 W! k* n: {, x3 c
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m" ], H" X* H, p& C) N
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
" j+ A7 c+ ?6 M0 H2 K$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i5 P4 k c: T. u' @3 n# K5.39.217.76在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T4 v6 l( n1 a) |
[8 I/ _# t, y- p1 r3 M% b; e5.39.217.76優質睡眠宜與忌& U, [* U$ g A: F1 r/ v( e$ u( j
宜
( M+ C$ N* f2 Z7 [‧睡前一小時宜泡溫水浴tvb now,tvbnow,bttvb' X+ R5 q: ~ w/ Z+ f( d
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）公仔箱論壇5 P) F) X1 s& P5 O2 l- h6 C
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情公仔箱論壇9 @2 n- x! {' }4 C. H: z2 Y1 e
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快tvb now,tvbnow,bttvb( b! _2 B5 c+ z/ N! M& i
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
* g( ~* d6 W) I3 p‧日間多外出活動，接觸陽光5.39.217.76& l' h. U, d( b, a+ I
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
' a6 Z: c8 G2 Z% c7 i‧保持適量運動，促進身體健康
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0 n# K/ r o0 E* Xtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前作劇烈運動; a/ h! W. r$ ^0 E' j* y
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
' ^/ V5 X3 S G& u6 m: A公仔箱論壇‧飲酒幫助入睡公仔箱論壇2 X1 z- h9 m- K8 T+ J& G
‧自行服中成藥或保健產品5.39.217.76/ T: H( S: R4 R7 U5 T: E7 ^8 F
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G" x4 j" ^; ~ ], b+ s/ `
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
9 g# I0 Y& H; A5 L5 b( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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