資料來源：耆康會公仔箱論壇7 \7 a$ T# g- t) o. |8 F
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耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇$ n# n8 Y! n2 z+ R! W( P+ ]
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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/ N: N- c+ |4 X0 K: j2 c! r在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒% c9 v3 c) X( n" k
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }: z% `5 v1 S0 o4 u( q; y" Y
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。2 w; I! U8 b( D6 F' b$ z7 u
9 |# Q3 [2 N8 j, u# \tvb now,tvbnow,bttvb在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌
( _0 z8 |0 E8 g! }! l9 f. K5.39.217.76宜
- X2 E5 @+ O4 e, w5 b0 \9 c- ]5.39.217.76‧睡前一小時宜泡溫水浴
8 G3 r4 F" l/ n' u; Mtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）公仔箱論壇5 p; N4 T+ c0 ^/ r8 E
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
( v' t0 ]6 W u- W. J7 y; n‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快5.39.217.76: h+ K0 v2 T/ V& Z# @. j2 U4 w$ `0 H9 o5 ?
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
" Q, v; @( T4 p! t6 ?/ T公仔箱論壇‧日間多外出活動，接觸陽光$ ?/ G) U% b. r0 h3 g: E
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食* B3 f2 G, W3 e; z3 ]5 i3 B% z( |
‧保持適量運動，促進身體健康
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4 C6 e+ r* p7 i8 {$ j* [tvb now,tvbnow,bttvb‧睡前作劇烈運動
: X% W( F6 i& w4 O; L5 |. ?6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
& d( P, X. }% }7 w6 D8 V! ~/ @tvb now,tvbnow,bttvb‧飲酒幫助入睡
2 g/ S2 ~* R. Y8 q# W3 `) `公仔箱論壇‧自行服中成藥或保健產品
/ ?+ p5 }7 [3 q$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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. E& r4 Q+ V* \" C# t3 z& s uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧神香囊材料4 g# f2 \$ z3 j1 d
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢5.39.217.76! U& ^4 ?: H- z* U# s4 T& s B
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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