資料來源：耆康會
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- n7 y% y& u) H# X; f2 ~耳穴按摩治長者失眠
9 S$ z4 M1 V5 b% J不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S- A: L2 g' y3 i% [; Z
h. l, r/ ?# d7 N4 w& l公仔箱論壇耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
{% B. X4 r; ^8 K" Q" Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u" F9 v/ ^) z5 I9 s. H3 G/ M
在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。5 `- J/ P+ W. N: f, Q& n
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配合輔導紓負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r7 M0 e9 S B( a0 m
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d" m8 `" `) H* y& a7 X
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q, @( \7 l. O8 J
$ L9 v( d. Q1 c; S8 u0 t9 G3 }" H在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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, x5 _5 Q; o8 l! m" w8 O優質睡眠宜與忌' L/ G- o2 l- z0 o! ]' G/ V
宜
; Q, X2 U( Z) E9 Y0 |tvb now,tvbnow,bttvb‧睡前一小時宜泡溫水浴5.39.217.763 k3 b) H. s& ?$ K" A
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb9 t( Y! _' W8 x. @2 l
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
4 W2 p/ y1 N. _2 X7 f# x% b5.39.217.76‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
/ j# b. @, @6 v) U! X4 J& b5.39.217.76‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
0 B: d$ r3 L4 w% @3 M' t+ z5 {' q‧日間多外出活動，接觸陽光# t/ `# u# j4 f6 ~8 Z
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
. b+ d; C' [" j8 _* Z m2 j1 z# }5.39.217.76‧保持適量運動，促進身體健康
& Z+ e* k, c! ?, M$ ~! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W/ Q7 `# @9 H7 H
忌
. K8 R- ^' E. }7 o* x; z* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前作劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O) x! H$ p) B
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品) M( E. ~$ l6 ]+ `
‧飲酒幫助入睡
: e/ i# c, o I8 f4 p' ^; N‧自行服中成藥或保健產品
; f; S+ H, _+ q: }$ y5.39.217.76‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g* w; | c. M8 A. O* k/ a
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寧神香囊材料
# J+ a' P* } Z' z1 I當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢tvb now,tvbnow,bttvb- n+ x5 t( E7 _# u! J3 H( O. y0 F
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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