資料來源：耆康會tvb now,tvbnow,bttvb3 j/ S% Y6 {$ p
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耳穴按摩治長者失眠5.39.217.76' |! e1 M& R4 r2 G
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。5.39.217.76+ y: h) L/ T+ u1 H5 E1 d7 I
# h% m. Z) {* l7 D! {' b( }- U5.39.217.76耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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* Y; X8 S4 Z4 u# |( b1 R3 p1 G5.39.217.76在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒
& c- T- ?0 D! D/ i9 Ttvb now,tvbnow,bttvb郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。公仔箱論壇8 m! C+ w! `8 ?
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb( q+ z. T' N& i0 X: }' X
1 o( J" e. G' k- l- _8 _! ~. R# b在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 % C7 @* w9 F- Y) \2 I8 B0 X
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優質睡眠宜與忌
/ A2 n6 S% \: o1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
( r) e5 T) J7 F5 q- y. o5.39.217.76‧睡前一小時宜泡溫水浴公仔箱論壇/ H6 j e- j! q
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）2 K6 r2 b3 l0 c
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
+ d# f5 I9 J; R1 W" s4 ~‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快tvb now,tvbnow,bttvb/ I" I" A. f9 }) I# e3 V
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
* v B7 x$ o' H. U' X' f‧日間多外出活動，接觸陽光
! y X, M, X0 D% [ }% Z9 f7 c8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
7 w& b l* t1 e4 e1 D( Q5 ^7 C公仔箱論壇‧保持適量運動，促進身體健康3 Q9 Z: r8 {6 K$ a- s4 i
# [. }9 \- y( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌5.39.217.76" d* W; b8 v( Q4 K7 A' p4 C5 Y0 U9 r
‧睡前作劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb. z. U1 j; X) M
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
" _$ K( j- q8 i: p0 }4 Z- X‧飲酒幫助入睡
: L/ K* z! d# V% W% q) @2 Qtvb now,tvbnow,bttvb‧自行服中成藥或保健產品公仔箱論壇% c5 \6 D- j# M. f
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
. ~. z1 X0 n0 n+ |' Z0 J# s當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢0 ]1 i3 O" {- @; p! H' t
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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