+ V$ x7 P! t! y! D( S
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! L4 z. G* K H4 W
! G& @/ `3 X/ A0 Z5.39.217.76補充維生素宜選復合型5.39.217.76# G, O- ]" g& I; R& ~
$ K6 x6 S8 ?! ?# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。tvb now,tvbnow,bttvb. S% I H+ D1 h, v; S9 }
7 M: y" `/ c2 x3 Q3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂溶性維生素用量需謹慎
4 n8 m3 v6 _# ^* n8 v b
; q1 b# V c& g* i9 ]7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
/ d- V6 C; V6 N7 X公仔箱論壇
4 J& L) i0 N6 t0 Z5 P9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後服維生素吸收最好
$ q b& e& y {$ [! {" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 k( e* [( z6 t( ]) } M' V6 O! t% j
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
- S( K7 i; q2 r9 i& ?1 ]7 h
; P! J* q+ z! Z2 C5 o小貼士
* D5 V' z; b* }. A- F9 h- v) Z公仔箱論壇
: Z! j: l+ I# l" l服用維生素的飲食禁忌
e$ z& C/ x) I2 s5 U5.39.217.76 公仔箱論壇9 x, n/ v5 O, c* a1 L& J: M3 _
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
! Q I: s8 k3 L( A公仔箱論壇 $ Z6 }$ o3 p0 B' L
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
' v: O9 i# V& Z* J9 j9 d3 n5 X* g5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb* k$ |$ m3 N' M9 q" J& U
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。tvb now,tvbnow,bttvb+ {. C$ ^8 {! c9 g1 k8 p/ J% |! M
公仔箱論壇. A0 p: _! |5 f/ `% J& k6 C7 y
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb! X0 U3 R0 i3 @; Z2 |. E3 P
3 } d: \1 q8 ktvb now,tvbnow,bttvb5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。公仔箱論壇+ n6 G6 ~9 ~9 b$ v
+ D/ H; S, F$ ~& p, r. E/ G V# B6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。 P( W+ L3 J, n" `( P
|
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
