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很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。 5.39.217.76" W9 f# {" d! s5 N1 }0 T3 ^
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補充維生素宜選復合型
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" i7 ~- l7 e, t" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。
% `, B1 ?( A0 N! k4 u5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb1 {/ q0 ^- a! `3 y% j% `
脂溶性維生素用量需謹慎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j& _) |/ S# d
$ ^2 B- A5 @1 p; d- n! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?% Q, h% l2 L+ e/ Q4 {2 z+ h
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飯後服維生素吸收最好
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/ ]1 A( }$ z' ? {$ t; F維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。- g8 I3 n* W2 ]" w! o5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g- e- x$ }; k* V2 k5 [+ q
小貼士
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服用維生素的飲食禁忌5.39.217.76( E2 E4 | K, N; w. H: R1 i ~7 m) L9 C
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1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。公仔箱論壇$ m, p7 f/ |5 Y+ v* p
$ R& i8 @8 k) N4 t9 i7 M* N公仔箱論壇2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
3 p* H. p) T& I& ]4 D7 ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T3 k. ?1 A# c6 c& R8 a. S7 ~
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。公仔箱論壇0 `. W- _( N4 s
8 d) l1 z3 p5 i$ W- N9 k' ]. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。( _; h$ J3 L* A- H; p" o
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5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k& _* K1 `( x5 g
) o Z' E1 s% }) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。公仔箱論壇5 ~& ?; E$ x8 H5 S! v- {
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發表於 2011-3-8 08:34 PM
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