5.39.217.760 R( n" V1 H1 [ }, R7 t
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。 % N* C) ~% v) K) p/ S9 e
5.39.217.76; z; M) R% r T7 r2 H6 D. I' V
補充維生素宜選復合型5.39.217.76/ B% g" Z5 G/ }+ Y9 ~
- g+ ^( ~/ R2 F* `. p" K- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。
" x) W# ?' ~/ Y' M tvb now,tvbnow,bttvb: S# Q# G; c. Z6 d
脂溶性維生素用量需謹慎
" O8 G' s: n$ G! b , }( }9 X) G; q! y/ U2 a- J
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。' U/ M. E! K5 r7 q& O1 i: d: ~; ] m
! C- v9 _$ d c9 ?飯後服維生素吸收最好
9 d$ g$ h/ u/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D: S3 J' }6 H) N公仔箱論壇維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# B# ?: X' X: `: J
公仔箱論壇% W! e# A5 n0 ]; |
小貼士
8 d* d: q2 |1 W3 `3 ^" y) M3 v
3 h1 y+ U- B# `; C g5.39.217.76服用維生素的飲食禁忌8 L0 w# D) D. j, P0 j5 }: B! V
6 G7 H- A* |3 n) p7 `1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。公仔箱論壇! ?* o/ d# r4 _" P% K4 Z4 ^ `
公仔箱論壇2 g$ `8 l! o0 h5 ~6 V
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。公仔箱論壇8 r3 ^; L4 j% u# A6 O8 m9 s
5.39.217.76$ a0 v g) X% W! j9 \
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
) R2 m* D- c; P
+ }* a5 t; C& F5.39.217.764、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
, S+ V* |* m" [/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I9 E' v. U* E+ @+ P5.39.217.765、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
9 Y; J/ X3 T; c& k% B 公仔箱論壇2 f* x0 T2 G2 W6 }
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
: q5 t' {/ H: s( J% n |
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
