* @5 A- t! t& d& A
腳抽筋, 抽筋, 膝關節, 大大, 用力各位大大..你們是否會跟我一樣..睡到一半腳抽筋..有的話請你一定要記得以下的方法
8 Z: o V0 q. Z( F/ x2 y/ c公仔箱論壇; U' l5 o8 s6 P1 G( [& M0 V: j% z5 y
小腿抽筋：tvb now,tvbnow,bttvb4 ^7 }4 d2 T& y7 K: `) x
+ n/ u% S9 v" E+ j) r- C$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
) [ a1 u( d p8 X$ m5 e- ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 V0 a( m# C; @! S5.39.217.76大腿前面（股四頭肌）抽筋：公仔箱論壇7 m2 {8 _$ ~- v- I6 Q) _. _, c
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^1 r1 K0 I9 S% _) w8 G
輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
$ [" Y% s. Q/ w& B3 p. f: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 p9 G/ X' D4 {7 U
大腿後面抽筋：6 t2 G+ X) ]! S+ Z# u% e0 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 L' r# R9 J
盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，使大腿後側能以伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s' S+ h, l! Q) q5 ]
5.39.217.764 K' h( Z" Y( B; |' L
手指抽筋：
& w- J; \( G2 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j( K5 l6 ~8 U7 W/ F
用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，如此反覆做，直至恢復為止。- |5 r% r; D& `% Q! P m Y/ F
c) g' t$ p" w4 f/ O: ^公仔箱論壇手掌抽筋：
; Z; c3 d# I" V- N6 b5.39.217.764 L& w6 l' _& e, R/ o( X
將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
: [! q5 Y( V) k! F2 h0 h' Z: q9 L5.39.217.76$ G* s+ b& K% ~
上臂抽筋：5.39.217.766 `. K/ {+ I* u+ |, U3 o5 w
1 U5 x5 I6 I2 c/ X) b公仔箱論壇握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。公仔箱論壇0 z( ?4 P- y0 i- r- m6 k5 \, F
tvb now,tvbnow,bttvb5 D( C b4 j! q; s+ }3 I0 x# i
足趾抽筋：' n% e" x5 h4 c, H+ C
8 d& L: J. h2 p+ s, f
可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是將抽筋的足趾抵於另一只腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。, J- | p0 v+ B3 W& `/ }9 |
/ ?$ I5 Y: e/ q' J; k6 ?" j) L; I【原編者】以上這幾點..在我睡覺時..不會讓我疼太久..再補充一點..有些人是因為鈣不足..也會抽筋喔。
0 O2 D* K2 e: x% Z9 a公仔箱論壇 |
發表於 2011-3-8 07:59 PM
| 