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很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？
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不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。
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' K! E b4 U! g/ v9 c" w選擇舒服的鞋子公仔箱論壇8 \7 n- g# \) Z8 D) K+ g- L9 `
2 p' m7 S& n0 `/ Q4 ~9 I5.39.217.76如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。tvb now,tvbnow,bttvb9 r. s, M l# ?* L9 l! S& }- U
# Q' i0 g9 _2 s& Y' p# z8 ^ G, s( Y5.39.217.76伸展肌肉公仔箱論壇* ~ e2 [$ L2 H9 }, T% \
- _: B$ k& B: w睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
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平時應注意避免腿部受涼tvb now,tvbnow,bttvb* q, }' i" G" w$ N! b6 r% f
$ ^0 J- a) K8 a1 k. i* ?) o公仔箱論壇特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。
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6 y* x" L/ t/ F% Q避免突然運動過猛和過久
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; S* N4 t" h, X1 h# j" B9 F, \5 @tvb now,tvbnow,bttvb如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。
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0 l: b1 p0 h8 X/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上注意補充鈣
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, y9 Z" E1 g: i公仔箱論壇含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
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發表於 2011-3-7 10:59 PM
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