( `% b& O/ T# a+ A, l, e7 C" O! M公仔箱論壇很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？
) ?0 J- n. h* P' Y2 j; e公仔箱論壇
2 E/ V3 Y$ r' c* H1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。公仔箱論壇, ~. Z [6 s( g5 ^& o
1 k K2 _) f j8 ~) ^選擇舒服的鞋子
* y4 s1 F6 k/ G+ }tvb now,tvbnow,bttvb0 [; ?8 D& D' a1 B- w6 L( [" q/ |
如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m, s! S9 A: B- Z& E! V- d
5.39.217.763 w+ l2 E" `( f1 x5 @! S( T- T4 {
伸展肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q" h: ~; b( F5 w; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K1 `, ?( l6 N# R
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。公仔箱論壇: [; m1 {! h7 U+ D0 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t. ~* ^8 o$ h+ ]" @9 B2 V, Y
平時應注意避免腿部受涼
P2 P! l* K- Z7 `" l+ v
! _ z# f. M9 @. M2 A5.39.217.76特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。, ]8 \4 \% b$ y$ q f1 i
3 C. q$ S- m& j* i, ptvb now,tvbnow,bttvb避免突然運動過猛和過久) }$ X5 h! ~. J' Y9 h
2 G% H8 o/ T* V/ p, j4 t
如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。2 C5 e3 n4 x9 ~7 [& `! ?
7 I" e4 S4 D# a! w/ O0 C& c7 A$ Z$ q; Y2 X5.39.217.76飲食上注意補充鈣
" {+ _; m$ f w" X5 ~2 y m+ X. B6 W9 T5 y
含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
8 M6 R- A d( [ x+ q% t6 @( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-3-7 10:59 PM
| 