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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 公仔箱論壇- a3 _; u5 s8 t0 S; v8 q
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一、甲端摩手5.39.217.76! x( L/ W. j, K9 Y N
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C/ z' J* T# Q6 u3 o( y" e2 j
! a/ R" Y0 w6 P/ i9 o# g8 {2 F5.39.217.76二、雙掌搓耳; P) O; u/ g! x2 v5 `7 d$ u0 m
8 t, J5 C* v5 ]- [即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。5.39.217.761 g' M: d Z5 ?% G" A
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三、雙掌搓面
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
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$ x* P4 o5 F7 i公仔箱論壇四、搓摩頸肩5.39.217.76/ ?0 B+ {! C6 a* U0 u& f. b
; \* l( c7 d& F8 ^$ W" r7 N公仔箱論壇即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。3 s G, O% e1 |1 ?' O7 O3 r ]
5 S% F/ w$ ~) `3 ~8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、推摩胸背
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! ] D6 i% O2 |' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。( Y8 S; U, p" ]3 ~& `" R% t4 S( ^5 A
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六、掌推雙腿
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) i) C" o- b% I! l9 F, U公仔箱論壇即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。5.39.217.76; V c0 f1 ~* e! Q; y
) O2 z+ o" c' |4 C% R2 S X公仔箱論壇七、交換搓腳公仔箱論壇) C, l- N5 v w5 ^9 v, y* ^
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即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [+ f+ ?; M3 y5 o& Z Z( D4 r9 K' H
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八。疊掌摩腹
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, r1 I0 s& W" T0 D7 `: a, p. z8 D; h- G即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。 ^8 K; s2 ~; k) J$ Q4 i
' \; L5 j/ K0 ^9 c! }2 g公仔箱論壇施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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