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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n8 o1 _2 L7 J* z
( o3 @/ t: i8 M, `2 m8 qtvb now,tvbnow,bttvb一、甲端摩手公仔箱論壇9 `" ^( N7 M% M* x! r
: d4 C4 I- @" Z8 t/ q公仔箱論壇即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
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二、雙掌搓耳) M" _/ c0 s4 x
% s; [$ [) @5 \. O0 e+ y! J7 W0 h公仔箱論壇即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。5.39.217.76$ ^' @$ R1 o( F& M8 \7 t0 P
; j% n$ B: V4 [0 Y' {三、雙掌搓面0 G" }% G+ D& ^6 ]% P' B/ u) ~
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。公仔箱論壇/ r" R/ e6 ~4 F' e
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四、搓摩頸肩
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。. |1 _! o4 c8 J
" i8 W) z2 M/ f' ]/ g; o* d8 Ctvb now,tvbnow,bttvb五、推摩胸背
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即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。' T- `" E6 j0 c# K; u
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六、掌推雙腿
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# x' C( C. }1 C- Q1 w+ Ftvb now,tvbnow,bttvb即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
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: R [1 ~, f, h公仔箱論壇七、交換搓腳tvb now,tvbnow,bttvb+ \& o3 A+ _1 o0 O3 R9 e3 s
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即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。公仔箱論壇4 w8 D+ h& Z+ @9 }5 D' J
+ ]* A- G2 G( b {1 O- v. ztvb now,tvbnow,bttvb八。疊掌摩腹5.39.217.760 Q% D8 ` z/ ~( z! a9 V: C" q% Y. L
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
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* o c+ b! ^3 h gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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