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當前,越來越多人患上了“富貴病”。多坐少動的工作方式,吃吃喝喝的社交應酬,使很多人營養過剩,脂肪肝的患病率增多。但是,這種疾病往往不被人們重視,很多人患病後不檢查、不吃藥,以為自己注意點就行了,甚至認為脂肪肝不會影響健康。
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% {. T% K2 [9 C+ h Q# a那麼脂肪肝的危害到底有多大?靠調整飲食結構,增加運動量是否可以不藥而愈呢?本期刊發專家文章,希望向公眾傳遞知識,從而使更多人重視脂肪肝,正確對待脂肪肝,進而重獲健康。% ^. j9 v2 n/ {- t, D
5 C- e% t3 q: m4 H3 w2 r/ [: @& E公仔箱論壇脂肪肝是個隱藏在我們身邊的“殺手”,由於脂肪肝早期不被人們重視,往往拖延到中重度脂肪肝,出現肝功能異常和肝纖維化,甚至演變成肝硬化後才認真對待,但為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R! D$ Q+ q7 D' [+ ~
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臨床發現,不合理膳食結構、不良飲食習慣、長期大量飲酒、多坐少動的生活方式、肥胖相關疾病的家族史、濫用藥物等都是引起脂肪肝的危險因素,因此,積極防治很重要。
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9 w7 ^/ m. y( S: H+ F, |管住自己的嘴
: s: a5 g& E2 m- B1 f$ w" x+ C8 E7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I. G9 m! Y- t m* S$ S9 l8 N
飲食治療是脂肪肝患者最基本的治療措施,原則是控制總能量和糖類的攝入,提高蛋白質的質和量,給予適量脂肪,補充足夠的維生素,微量元素和膳食纖維。$ r1 G$ u. f( @# ]& K% u. d
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飲食療法原則上應根據患者的目標體重,正確調整每日熱量攝入和科學分配各種營養要素,並堅持合理的飲食制度。過高熱量攝入可使人的體重增加,脂肪合成增多,誘發脂肪肝。因此,合理控制熱量攝入,節制飲食是防治脂肪肝的首要原則。
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+ c: }3 F0 s1 Y8 ]# r在三大營養物質的合理分配上,主張總熱量一定情況下,應給予脂肪肝患者高蛋白質、低脂肪、適量糖類的膳食,一般每天所攝入總能量應控制在每日每天標准體重 20—25千卡左右,不宜吃得過飽和太油膩,避免脂肪合成過多;適當選用低脂牛奶、魚類、蝦類等高蛋白低脂食物,促進肝細胞的復原和再生;限制使用動物內髒、蛋黃、魷魚、沙丁魚、魚卵等含膽固醇高的食物;增加富含膳食纖維的食物,有玉米麩、糙米、豆類、番茄、木耳等。
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: t6 z$ _$ \# P) @2 U- j脂肪肝患者應多進食富含維生素的食物,如新鮮蔬菜和水果。少吃糖類、蜂蜜、果汁、蜜餞和各類甜點心,還要戒酒,飲食宜清淡,少食刺激性食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a2 w \* P: U6 K0 V+ U/ f
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增加合理運動% t O" C4 N2 X! c4 `% ~
合理運動可以保持人體的能量平衡,防治多余的熱量以脂肪的形式儲存起來,並有助於控制血脂和血壓,只要每天運動30分鐘,就能起到預防脂肪肝的作用。
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4 W, ~* B7 j# f. p N N& i9 N! \5.39.217.76脂肪肝患者的運動項目應該以中低強度較長時間的有氧運動為主,包括慢跑、中快速散步、騎自行車、游泳、上下樓梯、打羽毛球和乒乓球、爬山、跳舞、跳繩、做廣播體操和打太極拳等,要以耐力性鍛煉為主。
, w1 a( V4 ~( ~# h5.39.217.76公仔箱論壇- I) C4 Z& ]% u- f+ c6 O
脂肪肝患者在運動中應掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為宜,即運動時呼吸、心跳增快,並感到輕度疲勞,輕微出汗,但不應感到頭昏,呼吸困難或嘔吐等,在運動後疲勞感可以很快消失,精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘,每周3—5次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期,或伴有肝、腎、心功能不全等情況時、應適當控制和減少運動量,以休息為主。
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中醫藥防治須辨體質tvb now,tvbnow,bttvb7 X# Y' ~- O4 T
9 E5 e; P: ?7 _' l+ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患上脂肪肝後,很多人想要選擇中醫藥治療,但是要知道,中醫藥防治脂肪肝需要辨明體質。
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2 x5 S6 w8 L s9 C1 S h5.39.217.76一、痰濕內停:tvb now,tvbnow,bttvb6 O- G" @0 V& Y7 D2 K n1 z
8 R4 A9 B, `# _3 ]; RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此類體質的人群比例最高,這類人外表有豐滿的體型,不僅不願意運動,嘴裡總是“黏黏的”,不喜歡喝水,咽部好像有東西堵著,周身困重,胸喘憋悶,頭暈惡心,舌苔又白又厚。可以用陳皮、蒼術、茯苓、厚樸、澤瀉中藥等進行防治。/ p+ \! L8 e0 c Q2 I5 e$ G% b0 K3 U, |
$ w0 j7 [9 o9 P- W% d3 h! [tvb now,tvbnow,bttvb二、濕熱內虛:5.39.217.76' l" g; s# j! `4 I2 _' W9 Z
3 ?0 ]6 f ]' W% G年輕人中濕熱蘊虛體質較多,表現在平常性情急躁易怒,易於激動、口干口黏、口苦、肋易脹痛,小便發黃,大便不爽,舌苔又黃又膩。可以用薏米仁、通草、滑石、蔻仁、杏仁、青蒿、茵陳等中藥進行防治。
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- O/ I0 G# m& M' R# P% O( [' L三、肝郁脾虛:
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# G4 a) r& i9 n: _" N' w( }這類人相對內向,心情容易抑郁不舒,情緒易波動,工作時易感疲乏,氣短胸悶,不想說話,自身免疫力低下,易感冒,食欲較差,舌泛邊有齒痕。可以用柴胡、白術、白芍、當歸、茯苓等中藥進行防治。
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四、氣滯血瘀:
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這類體質也較常見,表現為胸部脹悶,好像有東西壓著不舒服,面色偏黑,常伴有各種疼痛,女性朋友則出現痛經,舌和唇色紫暗。可以用綠萼梅、八月札、香附、郁金、丹參、桃仁等中藥進行防治。
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