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平心靜氣 自己給自己治失眠

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前陣子特別忙,要麼是晚上很晚才睡,要麼是凌晨三四點就要起床。好不容易忙完了,想睡個舒服覺兒,沒想到反而睡不著了。每天晚上躺在床上好像跟床有仇似的,翻來覆去,不折騰到夜裡一點多就睡不著,到了三點多就又醒了。白天的時候腦袋昏昏沉沉的,做什麼事都無精打采。9 R& I! H$ ^( V7 H' r7 [) s1 m/ r
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自己睡不著沒什麼,翻過來倒過去讓媳婦也跟著睡不著了。一天晚上,她煩了,說:“你在醫院都待五六年了,睡不著覺不會自己調整調整?”5.39.217.76. I; [9 \: u( [) i
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一句話說得我啞口無言,想想還真是這個理兒。我躺在床上,就琢磨著怎麼能睡著。忽然,我想起來,“睡”這個字左邊是個“目”字,右邊是個“垂”字。“目”是眼睛、眼皮的意思,“垂”是垂下來的意思。tvb now,tvbnow,bttvb4 _; I6 ?7 y( [* f

0 I1 X" I+ T6 Q" z7 e: W5.39.217.76一個巧妙治失眠的方法就出來了。我躺在床上,吸氣的時候心裡就默念“眼皮”,呼氣的時候就默念“垂下了”。沒想到,我很快就進入了夢鄉。第二天睡到早晨快七點的時候才醒,睡到自然醒的感覺真好。
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! A- U) k! g* e5 D- E# y+ a: g5.39.217.76後來,我在醫院上班的時候碰到一位神經內科的醫生,就把整個過程跟他說了一遍。
4 i0 ~! N! j! V5 A9 V# }+ u# Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M4 @( p$ E; m: m: k' R* J
醫生說:“很簡單,睡不著是因為心不‘靜’,也可以說是心不‘淨’。因為你前陣子生活不規律,結果造成心理上的焦慮、煩躁不安、情緒不穩定等,或者對什麼事特別興奮。這樣會導致神經系統功能異常,誘發失眠。你用的這種方法,其實是把腦海裡的焦慮、煩躁等雜念舍掉了,就想著睡覺。一心一意想著睡覺,能睡不著嗎?”公仔箱論壇5 y( {. b* _" g
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我聽後想了想,還真是這樣,當初睡不著的時候,心裡好像憋著什麼事兒似的,煩躁得很。4 D9 U4 E2 f& J) S% R
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後來,那位醫生又教了我兩種調失眠的方法。
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( {6 F2 m) x, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五體入眠法
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躺在床上,全身放松,四肢適當展開,把身體伸成個“大”字。閉上眼睛,從頭開始,先在心裡默念“我的頭沉了”,接著是“我的右手沉了”,再到“我的右腿沉了”,再默念“我的左腿沉了”,接著是“我的左手沉了”,最後轉一個圈回到頭部。如果您是左撇子的話,那就從左邊開始轉圈吧。一般情況下,用不了幾圈,人就睡著了。公仔箱論壇. ]0 p& j2 _9 M" c& ?, N
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2.五色入眠法 5.39.217.760 p3 R9 t( X6 a. Z

8 k% L: g9 G0 u& H8 `0 H! J, O7 Y' {公仔箱論壇中醫認為,人的“五臟”心、肝、脾、肺、腎對應著“五志”喜、怒、憂、悲、恐,也對應著“五色”赤、青、黃、白、黑。人的所有情緒都藏在五臟之中,當然也包括煩躁、惱、怒等不良情緒。只要把五臟給安撫好了,心情穩定了,自然就能睡好覺。公仔箱論壇  x/ ^0 r0 F% E

0 N& `, D7 p0 N& u) o如果失眠的話,躺在床上,全身放松,心裡默念“紅色的花兒進入了我的心中、青青的草地進入了我的肝臟裡、黃色的花進入了我的脾胃裡……”,當然,沒必要拘泥於前面所講的,你喜歡什麼顏色的事物,就用它來代替好了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ N$ K" _# Q3 J$ Y7 o1 N: K6 J

" p7 D+ B! C  S9 o1 ~' q公仔箱論壇其實,治失眠的方法真不少。上面說的三種方法看似大不相同,但歸根結底都是讓自己的心靜下來。你可以試試上面的方法,也可以自己想一些方法。
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+ i. i/ z* }' p) v' o  ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最根本的還是要去試一試,說不定抱著個玩具熊、聽一段悠揚的音樂,就能讓你沉沉入睡。如果你經常睡不著覺,就趕快積極行動起來吧!tvb now,tvbnow,bttvb; L/ l2 o: c9 D
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