养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。公仔箱論壇- I" G# B% k4 d
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5.39.217.76' o, F" A0 H, c6 D( a
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。+ ~* ~# O3 Q- o. p7 H( `4 X+ Q% ]
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。公仔箱論壇! d3 _+ m, e1 d; P
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。tvb now,tvbnow,bttvb$ u% {6 }% J7 N% U
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。5.39.217.76- C( q$ p5 {, ?# o5 B* T  u
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。tvb now,tvbnow,bttvb: Q4 J! g7 \' x$ F! [7 \5 k
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 y7 Y$ @6 i3 ~0 F
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。  d$ |* Z( o$ d: p: ~; c, M
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。5.39.217.76  l5 G/ L! m2 A  |6 u
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 _  B" e+ k& g7 g$ X6 ~
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V8 z! |; |) @- I+ w$ |
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。tvb now,tvbnow,bttvb/ q% t+ p* p/ t; r4 e/ c# H) s4 T
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。5.39.217.76( M+ n! b( W& P; x
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L8 B4 o' }9 L" A  P" P
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。; R3 E3 t/ j6 W  f
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。公仔箱論壇" `& C4 I& S0 {$ f
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。5.39.217.76. K+ X, Q  ?/ G8 a2 C
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。$ K4 y! c6 ]& B  l
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |: H' ~( c8 E! Z
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。公仔箱論壇. J& O* j- Y$ M, D# n
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。tvb now,tvbnow,bttvb  a8 M9 [7 i+ E) V
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。公仔箱論壇8 S; P$ h7 m3 z9 W) l8 J9 r
44、保持规律的生活与运动。. W  M( W3 W" @% v7 _! d' S% q, U/ E
45、保持轻松愉快的心情。tvb now,tvbnow,bttvb, p' q5 o% n+ L. e( y
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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