公仔箱論壇: {, {- w& A7 t ]
人的一生當中，大約有1/4-1/3的時間是在床上度過的。正因如此，很多人在床的選購和布置上花了很多心思，甚至不惜高昂的價錢。然而，睡在這些看似舒适的床上，卻不一定能讓身體得到完全的放松，反倒可能引起意想不到的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ m- r0 D3 U6 D" a8 i
tvb now,tvbnow,bttvb8 s$ v9 m! X# H k; h0 }
南方醫科大學附屬珠江醫院康複理療科主任黃國志教授指出，腰頸椎疾病的高發，與床睡得不對有一定的關系。那麽，怎樣才是睡得對、睡得不對呢？
7 ^9 u. J, P3 }0 h0 `5.39.217.76
" D+ a$ t: B. P0 N4 u睡姿：仰卧或側卧位爲宜
. j2 @' G1 U( X2 H* Y9 c- y+ w
: L4 F4 K- r1 T A公仔箱論壇仰卧位是最理想的睡眠姿勢，隻要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突，對于患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位。側卧位時，一般認爲右側卧位較好，因爲這樣不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動。但人在睡眠當中時常翻身，即使左側卧位會帶來些微不适，也可通過翻身緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 }! S9 F2 `3 f: x {
5.39.217.76+ |- |% l1 ~: p+ s* C* Y
提醒：夫妻倆睡覺不要總固定在床的某一側，應時常更換位置，以免睡姿也相對固定，四肢伸展不開，從而帶來腰頸椎的問題。5.39.217.765 i# |' M/ L, ?9 o4 V
1 e2 k( A6 @0 ?, W6 I- t枕頭：外形和質地有講究公仔箱論壇$ T/ V1 A! r- R- e6 I/ C( W/ `
- H4 v, I7 D+ y; R8 ~枕頭的外形應符合人體頸椎的生理彎曲，躺上去時能感覺有一股托力托住頸椎，脖子和枕頭可以接觸得嚴絲合縫，避免了頸部架空容易産生的疲勞感和落枕現象。選擇枕頭要注意以下幾點要素：長度有40-60厘米即可；高度應保持在人仰卧時大約與其拳頭等高，而在側卧時，高度應爲一側肩膀的寬度；枕芯要有一定的硬度和透氣性，目前有些健康枕采用的PU定型海綿就比較理想；枕頭的位置應放置于枕下至頸部的凹處，尤其應充分填塞頸後的空隙（仰卧時）或面部至肩部間的空隙（側卧時）。
9 Q7 Z2 w, M& l$ p! Z
+ C1 n4 e; q8 v0 j: t* T5.39.217.76提醒：對于頸椎病患者來說，在一段時間内，需查看其在正常睡眠後枕頭的形狀是什麽樣子，然後根據情況調整枕芯的質地及充盈度。tvb now,tvbnow,bttvb" W! N+ P: t1 a% E' t4 o
: S9 g% Q: A7 O" g8 C- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床墊：過硬過軟都不合适公仔箱論壇5 T) z& r* r$ }6 r. a
+ M3 E: y/ [) D4 _! @合适的床墊是既不太軟也不太硬。傳統上常在硬闆床上加一層棉胎或薄床墊，這樣既有足夠的支撐硬度，可保持床面平坦，又有一定的彈性，順乎身體的曲度，又減輕對身體的壓迫。而市面上出售的一些設計合理、彈性适中的脊椎保健床墊，也是不錯的選擇。, o: i3 t' F. Q" n% s# {9 t- j2 P
" T) O( o! |9 m3 H) d1 j公仔箱論壇提醒：對于腰椎間盤突出症患者，最好使用木闆床，并在木闆上鋪厚度适當、軟硬适宜的褥子或海綿床墊。同時要保證充足的卧床時間，使腰部肌肉得到最大程度的放松。但卧床不是絕對不動，可在床上适當運動，尤其是進行功能鍛煉。 |
發表於 2011-2-28 05:48 PM
| 
