我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：
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- ]) N7 X* a: O. d公仔箱論壇我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
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明目嘅食物:公仔箱論壇, H1 @: X) A' H3 M. e
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第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。
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/ b% M( g. N, ]5 x" l0 f5.39.217.76第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。 Y' Q& Z3 I/ Z- Q B7 G
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第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。公仔箱論壇) Z* d9 J5 g6 {: ~; f. i4 p5 K
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其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
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1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。公仔箱論壇& ^- t m" j8 f6 `6 B
) |# h2 `! k4 g7 k$ i# b, M/ F) d& c8 U公仔箱論壇2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。
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3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。; A- {+ u% h/ t1 }" I0 P" n
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& U8 ?; _ t8 C6 t. Y; ]1 @# g- k公仔箱論壇[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
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