我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：( B3 U% ]8 g4 b9 e
0 \ f5 z/ r( |* z6 {我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
3 C8 c8 S# R9 N3 A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {9 a4 \% _# z) ~4 F( B& B
明目嘅食物:
' O; C+ l% ^2 ]. {& v5.39.217.760 q$ c8 X# a) j; E5 L- c* ?6 b
第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。
0 l J; F0 w- W6 z9 n3 ~5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n) q Z& d! q6 X
第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。tvb now,tvbnow,bttvb T: b K$ U) _- j9 a c) a! \, K
9 ^0 E5 [+ A9 m8 N' w8 t5 d第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。
6 x) U" n1 A) c( _5.39.217.765.39.217.760 {( ~( ^* m3 k1 ]* f
其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
6 t9 N+ G7 _; m3 w' _1 c+ h" T0 t+ \* d% t
1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。
( X3 b6 O8 M! O$ t$ Stvb now,tvbnow,bttvb
) B& n7 ?( M$ X5 \) ?! {0 _公仔箱論壇2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。
, b+ }2 k- {0 V0 T, ^+ w公仔箱論壇
* L- v# @$ n q6 i5.39.217.763.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。
- i- ?3 ~3 S' |& h. a# Etvb now,tvbnow,bttvb
6 Q8 N9 T7 N6 i7 F, L+ h- s4 Gtvb now,tvbnow,bttvb大家有乜嘢建议都欢迎发表下。
; A% {: x$ Q3 Z; G" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _: D. e; k+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c: [, O/ ~" M) V" C9 j4 y r" Htvb now,tvbnow,bttvb! o$ u# S, Y! P$ T
[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
| 
