我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：tvb now,tvbnow,bttvb4 e$ K- [) j' C6 ^6 b
$ v4 X( l2 y3 L# f) H
我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
5 o; b" U' p. ^+ l5.39.217.76
. p) x0 l" f1 b% ?) _4 O/ p0 ^明目嘅食物:
( a# l7 _3 c' B5 Q公仔箱論壇* S1 E5 W9 s: Q& k1 y
第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。
4 j) c6 N" d2 i& q5.39.217.76
5 F- Q" C3 \1 ^tvb now,tvbnow,bttvb第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
( ]; a0 g' l! O9 V m3 `& }) [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [8 a! j% F) e2 }2 I
第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。
9 i* z- Q. L8 W: d9 D, p$ R% ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 P- g: D0 V1 v/ _
其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：5.39.217.76- u2 h# J% o' c. M$ {; J/ r
1 U8 m1 x, F. [( x- [' K
1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。
3 {3 s3 Q1 x- _4 T1 V+ U2 R, f1 F7 Y# m" f$ ~8 Y
2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。tvb now,tvbnow,bttvb* Y3 w$ |2 ?# d7 q
" b1 c. C* \9 L( p9 L! e5.39.217.763.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `( H& \7 B, q- `" u. a, m, F
3 a: P) B# a$ i E1 M公仔箱論壇大家有乜嘢建议都欢迎发表下。* g* u3 d0 A3 E* h& f
! u- L1 D6 y# |- w' h公仔箱論壇5.39.217.76' @9 Q& B X4 y7 T, \
0 Q2 s4 T& R& `# W e5.39.217.76[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
| 
