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由于現代生活節奏加快，各個階層的人都有自己的生活壓力，導緻很多人長期受到慢性疲勞的困擾，它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危害到人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隐患，甚至誘發癌症。
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p C3 L& Y* L( e% u! o公仔箱論壇身累和心累都會産生疲勞8 T, ]: s5 M" z1 Z+ N* K
+ t6 e$ ]1 x: H! e+ n疲勞不僅可以由體力活動引起，也可以由不良情緒如生氣、情緒低落等因素引起。以下是常見的引起疲勞的幾種因素。. E. h" x9 O9 Y2 [/ S( h3 w
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藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導緻疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。9 G1 c# i+ L2 X T4 b4 u- d. Y- x t
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缺乏運動：人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
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0 v' C* c o0 ?+ U1 V3 h7 Qtvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題：除了熬夜、失眠可引起疲勞外，有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鍾，更容易導緻疲勞。5.39.217.762 I2 K" p$ R( v) \0 _, o7 z
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心理問題：抑郁是導緻疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張可直接導緻疲倦。5.39.217.766 D( W/ {9 Z; n) f, G
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營養不良：若日常飲食以各種加工食品爲主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。tvb now,tvbnow,bttvb3 c A: T; I( j3 P0 w+ _
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脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。5.39.217.767 P0 t w. V- w4 v. r
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用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。
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+ v( u; q' ]2 h$ p. Q從疲勞到癌症隻有4步
: J& D: h$ \# X& `3 N2 ?# r) K/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 q- D: y! D( U& [7 t+ Y H
疲勞進程第1步：輕度疲勞9 A$ F+ J9 w9 z( t6 u9 g$ P+ F1 R! O( ~
4 E, |1 m0 z' |7 s! `公仔箱論壇在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。
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9 ]9 K: ~/ P: }+ t5.39.217.76應對方案：深呼吸，吃塊糖
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4 K. F, \5 }- Q9 Z4 `tvb now,tvbnow,bttvb要消除這種疲勞，隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。
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疲勞進程第2步：渾身乏力
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這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
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應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鍾才有效果。5.39.217.766 n. F, c# @: u$ n
. f, m: w, ^0 N" w* U3 n6 I5.39.217.76疲勞進程第3步：情緒焦躁5.39.217.76; i9 Z) x5 z, Y" c6 \
" ~% F! t" f7 ^" S3 ?: @/ \- c在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。
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4 Y# m5 D6 Z- k: p/ D5.39.217.76應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。
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, x7 m. F+ f8 _& [% w" y疲勞進程第4步：内部變異
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$ h. [: l+ f; X: m% F# @! r這時，身體内部開始産生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁症。
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應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢複原有的健康狀态。- Y V2 A- b; E6 a
4 X7 s/ I. c9 D5.39.217.76特别提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀态，過于操勞，不好好保養身體，40歲以後，大病就會不時纏身，這樣的情況代表着什麽呢？那就是癌症潛伏在體内。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。 |
發表於 2011-2-24 03:11 PM
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