( E4 [3 p# X& m+ `8 K公仔箱論壇現代醫學研究認爲，人體姿勢的正確與否對健康長壽保健有一定的影響。
# ^+ o& J" ~8 o( H9 f2 P3 @2 }tvb now,tvbnow,bttvb 5 X# \6 Z' w7 ^& K+ ?' S* i
4 l# b7 H& R5 v* u& M$ ~8 |5.39.217.76立姿+ R- g- w; Y: A/ b6 y b% l
P6 |; [8 j x9 k立姿在老年人日常生活中盡管不是主要的，但對老年人的活動能力與精神狀態卻有重要影響。軀幹無畸形、無明顯駝背等不良體型是老年人健康與否的重 要標準之一。老年人在站立時，軀體應自然、平穩、端正。兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。隨著年齡的增加，每次 站立時間宜逐步減少。使用手杖的老年人，站立時重心仍應保持在兩下肢，不宜弓背向前。爲了保持正確的姿勢，老年人應該經常進行適度的全身性活動，以維持肌 肉、骨胳、關節、韌帶的正常功能，推遲衰老的進程。5.39.217.76$ ^# K% }5 r. t$ H- |
. `2 w, \+ A5 x) E" J1 B8 d" utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb2 P9 C' Y8 Y3 T# b8 G, Z4 ~
坐姿" q2 ^7 e& n& A
( ?8 y$ d9 w [- e0 T. u+ P坐姿在老年人生活中占有重要地位，不僅所占的時間長，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盤坐等。坐姿的選擇可根據老年人的習慣和健康 狀況決定。不正確的坐姿可引起脊柱彎曲或局部不適與肌肉勞損，是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的時間也不宜過長，即使姿勢正確，時間長了，也可因肌肉 韌帶長時間處於被動的過度牽拉狀態，引起疲勞。老年人入座時，應注意動作要輕緩、平穩。入座後姿勢要端正、自然、舒適，上身正直，以保持軀於兩側的肌肉平 衡。上肢自然放松，兩手合攏放在兩腿上，下肢自然屈曲，雙腳並攏。" ^) p) g1 R4 f% h4 I& o1 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y9 g# B; V% L/ ^! Z1 L; l. x
臥姿
9 E. H& R+ K. @6 k# U( s: d; ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]1 w+ Q8 ?/ G: Y+ G7 i& q
老年人有效的睡眠時間雖然比青壯年人短，但是在床上休息的時間則長得多。一般認爲側臥比俯臥或仰臥更合理。醫學認爲，這種臥姿可以減輕對心髒的 壓迫，有利於胃腸道蠕動，易入睡。當然，無論站、坐、臥，都不可能長久保持一個固定姿勢。研究表明，人在睡眠時，任何姿勢都不是固定不變的，不管何種姿 勢，睡著後都要翻身變動體位。但以右側弓形臥位爲睡眠的主要體位是可取的，而俯臥和仰臥均會明顯影響呼吸。5.39.217.76, N; V5 M u+ l# n/ ]
公仔箱論壇3 J5 h! {( Z' s4 A* Q: L2 j
公仔箱論壇. G1 I8 e) c% S S0 }
行姿
* R9 Q! \6 h8 t- x& \# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) R1 |% \$ t4 P
一般說，年紀越大，走動的速度應當越慢，持續的時間應當越短。但是對任何能步行的老年人來說，每天都必須走動走動。各人走的姿勢細微差別很大， 端正、平穩、自然是共同原則。如果行走時身體挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力，那麽隨著腹肌有節律的收縮，膈肌的上下運動加強，會使肺活量增加，肺功能 得到加強。此外，適度的肌肉運動，還能促進血液循環和食物的消化吸收，調節神經系統的平衡。身體條件允許的，還可進行快走或慢跑鍛煉，則效果更理想。 |
發表於 2011-2-23 03:33 PM
| 