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' ]% R' C/ m( X: C7 Z4 X 材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙
' X4 P$ x, d2 Z" S; C 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許6 g1 s. s1 e& C( {6 {
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做法:
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1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。
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- E' b4 k, E# J- D, u& E2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。
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4 M) V- N" Z+ g% x4 N! _0 Y3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。
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4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。
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備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。 |
發表於 2007-8-7 04:23 AM
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