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( o3 Q- c8 l7 X# |- u5.39.217.76 材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb' O! r5 M- k; H) T C B
油 2茶匙公仔箱論壇6 _/ p! A: a- B
5.39.217.76& A, {( K4 ], a5 y/ c: T, O- K- w
做法:
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; D! o; X0 L r% g1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.762 n1 v. Q/ s8 ]6 E9 c$ m- w, W
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。* ^ o- E% u9 R! r6 i6 ~
7 L; h% s+ K+ \9 `* ~公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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