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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,7 E( D( S& m: n$ ]6 _* O
油 2茶匙
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做法:
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- U7 Q9 O) T$ Z8 p公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb) W( K4 P7 v1 \; A& B" F/ Z3 u( C
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇5 q$ m9 q* ]% y
O7 l( w/ ]6 B4 A( v" ntvb now,tvbnow,bttvb備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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