脊醫及物理治療師何應輝tvb now,tvbnow,bttvb; l& F" e# [* b( o6 Z' |+ f4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |' m, L/ d. G
大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，
0 O: z) n+ {* u" D/ r% ktvb now,tvbnow,bttvb
3 {% ?4 @( v( F+ R' q6 _" _! r: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。
' {% O! v2 c: ktvb now,tvbnow,bttvb! ^5 s8 m6 }: }- o% L+ Z$ u
但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
g+ C5 v" {$ k- h* i! |) @' {
: X+ d" M/ g1 d* i0 C4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。
) A1 ]- W4 n! A* T' X/ V公仔箱論壇" I3 b$ P) a) }) P. Z
而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。公仔箱論壇! X2 `) Z! u8 _$ F
5 v( s. T# t% L9 t4 l1 C$ A7 N- W% Qtvb now,tvbnow,bttvb同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。 |
發表於 2011-2-19 06:55 PM
| 
