地中海飲食的原則公仔箱論壇+ M: D' s& c( G
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇' C: t- l0 k4 J+ l9 t5 @* M H
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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. Z! e9 _( i: V' Y% ztvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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* b3 m7 N* Q R0 d {公仔箱論壇4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
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