地中海飲食的原則$ N9 k! B# n- ~9 _* U7 ^
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。% B! v7 O2 a9 Q7 G5 U
9 B2 l* T8 \4 R. C
, X/ Z; H( e, h8 Z, {2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。% E" l, Y8 ?2 c8 D7 I4 Q
5.39.217.76' h& k' T" W$ v6 X4 ]# H; E
* \4 I; d }) r. ]9 W2 z公仔箱論壇3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇: e7 E! j$ Z5 n
, r2 K; C, Q1 R2 C5 k公仔箱論壇
/ ~: |4 N3 o* T4 M& dtvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
| 