地中海飲食的原則
/ d: u' w9 u! c# B C1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇6 N3 i: K. l; V H, e
# o& v6 z; q9 R6 Y! ^
tvb now,tvbnow,bttvb3 S# c4 N/ u" t; t- _
2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇) Y4 c5 v6 w& }9 N1 S
( C3 z L7 D' C* h+ ?! D9 _/ m* T0 S
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
9 j o) s$ k; h) a& n
& K# p7 S3 L4 g$ i% e' d; h6 D7 {5 {- X$ \% Z6 w5 I
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
| 