有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。tvb now,tvbnow,bttvb R a; _7 u+ L9 b* ^& B3 o5 g
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菠菜
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一、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb3 I- I, U' u* Z+ ^* m
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
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. O# \4 P) p& k! j' g2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb/ `9 J$ m {2 t( e' O) H$ q X
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6 f' `# N8 ]! V( W* K* g& I; }3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。5.39.217.76- E- m2 U9 q: M, T
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4 T# \1 G0 |) N$ |8 g7 i0 [6 G+ ]5.39.217.764、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。tvb now,tvbnow,bttvb" K" q5 M. ~7 t* W* M
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0 v+ _% k; g5 s. X9 P- ?) N5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑8 l" j/ |2 H$ B
的人应该是有不小的帮助。
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6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m' A9 }/ Q' f* u' z: o1 U
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7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。tvb now,tvbnow,bttvb" l# G! a: h: _; x1 s; ?8 m7 k+ v
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西红柿& a" S/ a4 g2 w) e
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二、西红柿
1 u- a, M$ |2 X) b5.39.217.761、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
& U6 B" T# y) S) Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w, e& _( {! r, W+ a# w8 @
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2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
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3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。* Y+ y$ n+ a! I+ B" l8 C$ Y
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4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
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三、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h# j% ~# x, A4 G) W% N" \( P& H
1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。tvb now,tvbnow,bttvb# t: E5 n. c/ ~ [- ]1 n
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, p, a# x. M8 S: N3 B1 j, f7 E2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
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% w0 H3 u5 o; h4 d! B% ~3 \5.39.217.76蘑菇2 i7 N- j$ ^- l' \9 B
3 R, y( a8 H2 `四、蘑菇
: n; \! T; s& b/ U1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。 t) K6 U. s) {: W
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。2 C" ^3 m- o3 I$ o) h0 E9 I
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0 y0 X% N5 M0 }( P2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。5.39.217.76! F5 f3 c& i& g) @" m( t
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+ ~5 @( f& R K' W, O# H7 X3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。5 Y0 q8 d4 V1 n! U: T+ z7 \
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大豆tvb now,tvbnow,bttvb$ [0 ^- i% K9 V% L0 \$ M1 W
D# n; l { n) t9 O8 r公仔箱論壇五、大豆
9 H' b. r( q/ \ i) G3 J+ {1 C/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
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m1 G) X8 t8 }% E9 I. P2 otvb now,tvbnow,bttvb2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。5.39.217.762 V3 f0 i K, G( W1 S- @+ `
4 V3 o. I: g4 u3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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