為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
3 e9 Y6 N. {0 i6 r# P/ htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s3 [* h M* D( g4 d8 ~( ?
第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 \! h: t) w( p
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 公仔箱論壇6 N+ \7 m4 s1 q& Z5 _- K% n6 }
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 公仔箱論壇+ A1 t8 L6 Y7 E/ q
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- P* `! u2 X9 p* A- M$ o4 W: k5.39.217.76兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 tvb now,tvbnow,bttvb. u' g, R# m7 {; w/ R. M
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 5.39.217.76- z5 b& {; E G( n
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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第三
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 % x" @" ?" d: K0 a' d
2 D" B5 o: t" b2 d1 F瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a+ a. u4 y& Y" ~
4 J, F) |0 V2 c& h) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四
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% q8 r2 ~. V( ~' Y+ I. }" K2 R6 J正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 5.39.217.76' W* J+ v) T- X2 o6 O9 a
9 T% a# ?, |# ]+ a# I6 _2 \- w [公仔箱論壇第五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h. i" V- l$ m3 q, U
c, A6 O) |. \6 [ J一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 公仔箱論壇' r( r, H- K9 s. E# J% |. ~) a g
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 公仔箱論壇; T# l! N9 o( I
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第六
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, q9 J' j' }0 p- P( s5.39.217.76側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 6 E Z2 @* Q9 m9 V, S1 S
# f+ V: v- f* o: |: [1 q& [5 p瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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8 N8 u* u7 `& Z! {& ~' j" ^5.39.217.76第七 tvb now,tvbnow,bttvb: S. M7 v& S/ j
! r% e8 `; @( P+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 , q: ^& y1 v' }# D6 G2 v
/ W3 o4 b: i$ o; Q' V公仔箱論壇瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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