為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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5 s% u6 w6 z9 f J+ n! r/ G4 e+ A! @; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 5.39.217.767 u% X" p6 a- l6 a/ U* A& B5 P- V
8 Y! y7 Q) q8 f8 h4 z$ |$ }tvb now,tvbnow,bttvb第一
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! \* C! G, S% u) I) T) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 0 i% S2 c+ x& m5 C i
7 |2 `8 p7 O$ R) R瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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. h% X$ @7 C7 T0 v/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二
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8 G$ K) ]/ Z1 K, ~; V0 X8 d! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 tvb now,tvbnow,bttvb% E2 J! H# h0 \% g2 k1 {! [
# P( Q1 }3 I& e. m$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb. e% B3 W" H# ]4 \
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第三
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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i/ J( h* e( o; y1 i; A* W' I瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
- ?# s1 R+ h3 | _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ b2 b9 n [4 C0 ^" X6 n4 c- D6 A- P
第四
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, M: E' S; n- y1 W# t, w1 V5.39.217.76正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 公仔箱論壇 o6 N! O- L$ c1 U9 u3 c
6 a& B7 ]' P6 O公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F+ ^& r$ g% E
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第五
" [2 t) n! q _0 F" T6 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 w2 N% @, a0 N, g. [1 N
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 tvb now,tvbnow,bttvb% M. |9 M( q0 M2 Q; W5 G9 W8 x' j
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
" F3 L2 K5 I/ m) x- d9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f$ B" v5 M0 i' r# T7 b5.39.217.76第六
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. f6 b7 L% \. Q0 J* o公仔箱論壇側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 公仔箱論壇, _. |2 j3 V5 H5 f
- u$ T) {. @3 b8 L瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 5.39.217.769 `( k# F2 i2 Y, z9 f6 P C
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第七
+ F) ?+ f' G7 N2 M9 t3 ~ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l- k( Z! Y2 A K) t
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 ! X2 a4 `4 A M7 w
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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