為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 D9 k9 q ^# Y9 t1 `% Y7 F
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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第一
# y; d4 d* U% j$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n) w6 j. N @; n/ l
仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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- m4 b6 ^2 O# p7 X9 J3 W公仔箱論壇兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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$ K; a* F$ ?$ v$ Q2 s* Z5.39.217.76瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v) g$ r3 K! ^$ O) Z% H1 [
9 Z( z: {+ B, n3 R4 ~, e- Z5.39.217.76瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 $ ^: H7 d# e1 O5 B" r8 A
- |7 [, M: q% X+ ]8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g, l# v+ W: u5 V% h
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 公仔箱論壇2 d6 g9 E8 T. \% n7 c: ]5 n* ^6 y/ ?) {
3 m8 X. n+ h) Utvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 公仔箱論壇% v# T& `1 ]/ g3 M
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' K" s4 \ t7 O) r" b7 h正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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: N' C5 l4 s8 n2 X/ E* H" @公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 公仔箱論壇5 k( ~9 Z. {* ?& c
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* [/ c- S( u) Y/ L5 Y& q4 q$ E公仔箱論壇一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 5.39.217.76; o" B5 O! F0 `. k8 g3 I
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w6 F3 _! A/ }
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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! \8 T* X" \" E1 qtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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3 R7 C5 y! K8 u* n側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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