為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 ( v7 n$ o* T* ~; M0 T( H
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 " u1 F/ E, b8 H( n
, ~; Q) Y/ g" o+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一
6 Q; Q/ Z- A! [. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! x# }- f7 B% Z% }- M/ C6 B! D% @5 f
仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 5.39.217.764 u1 W6 d$ w8 D- |
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6 V6 h, i9 `. d兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 公仔箱論壇% e' k* r* ?- q2 ?9 Q
. _( n: I' C) H5 u T3 ?4 P" H; u瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb4 `' q7 ~: b, F U# h. r
- R$ h3 F+ Q6 R0 {, }5.39.217.76第三
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0 s) _: ] `) [3 G2 r' b正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 1 z# `7 w; ^6 S! ^+ t
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第四
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" {* i& w5 C' I公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 公仔箱論壇2 P j2 P9 a* b' Z6 r, H
$ x, R8 l1 q* r5.39.217.76瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 7 P5 Z; N# U) O2 I" M& t- @$ g
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第五 tvb now,tvbnow,bttvb ~" ?: d' b# l. k: t* A) p% e
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 , Z0 u9 p+ \9 \, a3 E; ^# j2 h, ]
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l1 g2 X& V$ n; x: w4 V0 I9 e2 C) \+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N3 f; l( P$ [+ \
第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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& q" K. h: w% e9 a/ y公仔箱論壇瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 tvb now,tvbnow,bttvb; v4 k' q# Z9 Y
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第七
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/ a* Y9 s) K- y) v) L% |0 p- i7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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