為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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3 a4 z, _/ x; m( n: }0 [, z& C; A" Y5.39.217.76兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 % r! D* |' x0 P
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 o, {/ E M. r9 C* {# {
+ K: Q) ^; ]$ H7 X! |' g5.39.217.76雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t1 \% y) T! L5 E6 v
: F ~3 q, U$ f瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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第三
: U' d9 _, F C! ~& N$ v% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E8 `7 D/ d, l) D
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 5.39.217.769 d7 ^) v3 ^7 Z' h
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
2 b) \2 I; R, b: D5 G$ c8 v- w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J" k& {7 O8 e- S% f! I
第四
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, B7 \+ s7 E! s: ~% n/ l$ j5 }/ a正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 公仔箱論壇( z# c- K, C( @ a
7 [6 o0 N! O; e5 S6 Z! u/ r" n公仔箱論壇第五
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 tvb now,tvbnow,bttvb% |% |0 b) L" D
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六 8 [$ N+ l& a9 g' C
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb* R3 [: ~% o) U" I2 \6 d" i" @7 @1 W
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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第七 公仔箱論壇3 b+ k/ i" L) v" F3 S' v4 A2 C3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]2 f& m4 e( o; B, T
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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+ D/ S% ?* T; R. Y. @5.39.217.76瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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