為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B( c% [! L# ~( c) { u$ D/ b1 Q
! Y$ ~ u" d1 {& m1 d公仔箱論壇如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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第一
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^4 G0 Y3 d! a. F' L( \
! n5 Y3 g& q8 d: _/ ^/ Jtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 5.39.217.76" f6 F1 ?. y& x5 X$ i# @ U# {: H
' ?) c ^' e1 [7 }1 u) u: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 公仔箱論壇9 \+ c: Y0 v* T8 [! D5 S) e2 k
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
% a9 l4 D e0 p8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]# S* P0 w- ?) g
第三 7 b% ?/ ]: t9 y$ o3 U2 k
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb" B2 ^+ w5 r5 ?- t
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
0 Z( b4 K2 k" v5 f$ \3 F! N% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r2 t; ~ e2 B% l8 S
第四
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5 p) a" F+ a2 |正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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$ n1 U! _8 \- U9 h* U( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~, n" Y N( C/ ^/ N/ j; m
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第五 ( d. l( n/ I6 `0 q2 X
2 E& `2 y# @, c* ?4 Q4 E( R+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 4 c( N1 W" g; J3 ^
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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: \' H# v |( D! t& s( b w6 g) [瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 . J! X6 F% c" Q; p* f) E4 i, S
1 h5 g+ x& E/ y& i/ z; C7 A$ j! C. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七
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+ n8 D+ [. a O, Y8 O/ V4 f6 ]; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 * e; c$ w. [1 f r: K% i/ ]3 q S
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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