為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s- h; j! t7 j3 N
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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3 k; h+ X% ], j6 w, A9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 5.39.217.76. y6 M" ]9 [$ @
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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" N0 x8 A) [, w+ Y( X瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 . b) a7 ]! @) J! q" [4 S
. Y) L% [$ h- C8 H0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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第三
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 5.39.217.761 N6 w# r+ J, W( f6 Q" g
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 5.39.217.761 J+ G! H- A' [( L. k( O) w5 [
$ P) J4 ^# d9 z- q. k3 Ttvb now,tvbnow,bttvb第四 公仔箱論壇" m/ o* } L+ J4 q
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 ! i. K" p- j' R2 }& S, |4 N, w
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第五 7 K) H3 s$ U$ B. ~
7 i9 K! _6 x- d- h5 s一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 公仔箱論壇. e& r! R! O6 |) i a5 N: J( @% G0 b
5 d k! E+ d/ B; _ Z4 j( _3 W5.39.217.76第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 5.39.217.76& {% S2 H9 X) G; U7 s3 b1 T
$ H2 Z* ]( ]7 C9 i3 p瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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( I/ o9 i# ~4 k- _* u第七 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ d7 G5 `4 g' _
6 `9 b! z/ q7 D0 Y公仔箱論壇側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f1 ]7 l+ g5 s& w
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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