為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 . V; j4 X3 x- W2 b3 z# D
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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第一
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Y0 Y( p* U* y k" r) K- rtvb now,tvbnow,bttvb仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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: A8 g/ A @' \" \5 c1 b第二
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/ l& W& X6 T- I. E: j5 L1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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S# Z' a4 c9 u- q { J/ X公仔箱論壇瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 tvb now,tvbnow,bttvb" y, X: w: E3 R* h, g
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 g0 n" Z4 R, _
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第三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s( Y( ~4 }' A3 K. z/ w: g8 L |
. _+ v+ @' J: c! W8 y3 @tvb now,tvbnow,bttvb正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 + Q# ^; V/ @6 \+ c' @
& J' C5 Z* N/ X$ o瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 tvb now,tvbnow,bttvb: |* G& C: R' q. n; R, V) G# p' k
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第四 公仔箱論壇( H3 m" T9 ]% }0 {& J [& J- y! n& n3 K
" D5 [* ]4 C9 p0 |* P9 t公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 & u6 C9 @8 i8 [$ i& Q- N
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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3 n7 p p7 `3 T ]: z7 W8 ^( {. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
9 C/ r: t. l) `6 K$ L U9 D* Z: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N6 {+ J( g" |9 E4 g: S& v+ Ytvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 公仔箱論壇& j% G. e+ ?6 G3 |
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第七
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~1 U7 v' E0 `1 C3 c) u7 w$ o" N X# E
9 T3 Y: \! g0 o, A瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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