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8 s5 J$ l/ e7 K1 I7 z■養生飯食公仔箱論壇( e0 I8 ~5 V/ Z# h; r% P
材料﹕; g' e0 {: ]( I8 B% y
糙米……1杯
+ a6 P; M0 t/ T# X1 j黑米……1/4杯
( g% C% }0 w. K& O- o6 K紅米……1/4杯
1 u2 h# E& `' S: [綠蘭豆（green lentils）……1/4杯5.39.217.76! w3 A) \4 o( G- s6 ]
燕麥片……1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb' }3 c9 b5 j, ]
調味料﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r0 w. E; j3 ^ o! r
鹽……1茶匙
" c0 O$ ]2 u, [) E3 C5 P5.39.217.76水……2.5杯
2 L) P/ V$ E$ W$ W2 Y3 U( l! K; Q原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙
8 H& M0 b$ S" G8 V: v2 e5.39.217.76
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製法﹕
; X, I- d; |( }# z/ @公仔箱論壇1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
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2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
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3 |3 G, k2 e8 B& L0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳0 j) Z! k: M7 A+ m3 n2 |# Y- F
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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